宝宝便秘食疗秘方

惠子

宝宝若是几天没有便便，父母一定很着急。便便的情况与宝宝的健康息息相关。如何避免此项险情发生呢？

正常便便

正常宝宝每日排便次数可有较大差别，有的可一天几次大便，有的则可两日甚或3日一次大便，只要大便是成形软便，同时又无不适症状，就可视为正常。如果大便干燥，量少又较难排出，虽然一天可有2～3次，但总量可能比平时一次还少，应视为便秘。如果平时排便较规则，突然出现解便困难，尤其是伴有腹痛或腹胀，就要及时寻找原因。

宝宝便秘找原因

宝宝出生后由哺乳过渡到流食、半流食，到固体食物，引起便秘的原因也不尽相同。可由以下几方面原因引起。

入量不足

有些早产儿、低出生体重儿，由于消化功能低下，食欲差，入量不足，形成大便量少，如果奶中糖量不足，刺激肠道蠕动能力弱，致使粪便存留于肠内时间过长，水分吸收过多，可导致便秘的发生。

食物结构不合理

大便的性质和食物的成分密切相关，蛋白质过高，碳水化合物过低，肠内发酵过程不活跃，大便呈碱性，易干燥。如食入大量的钙化酪蛋白，大便中就会形成大量不溶解的钙皂，便量增多，形成便秘。过精细的碳水化合物食品如饼干等也易形成便秘。小儿偏食，缺少纤维素的摄入，对肠道蠕动刺激不足也可造成便秘。

肠道功能紊乱

生活习惯不良，没有养成按时排便的习惯，排便的条件反射形成不良，或肠道的排便过度人为干预，如灌肠及频繁使用泻药，其他原因如缺少体育活动、慢性疾病，以及使用减缓肠道蠕动的药物等，均可引起便秘。

遗传因素

便秘可有家族遗传因素，患儿生后即有便秘。

精神因素

突然的精神刺激，环境的改变，如搬家、上幼儿园、外出旅游等，也可引起短时的便秘。

便秘食疗方

香蕉苹果泥

将香蕉和苹果刮成泥。然后加入少许小儿蜂蜜，上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。

营养小秘密

香蕉、苹果及蜂蜜含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。因此，是有效的便秘食疗品。提醒一点，宝宝的肠胃还不适合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性强，会造成宝宝腹泻和脾胃失调。要适当加热再给宝宝吃。

菠菜稀粥

菠菜10克，粳米50～100克。将菠菜置于沸开水中烫至半熟，捞出切小段。粳米加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮数沸，入香油、盐调味。每日1～2次，连服5～7天。

营养小秘密

菠菜长于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，因而可防治便秘。菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外。注意，菠菜含草酸较多，有碍于机体对钙的吸收，所以吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再用。

果仁橘皮粥

将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。

营养小秘密

果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便，适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。

银耳橙汁

银耳10～15克，鲜橙汁20毫升。将银耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮，加入橙汁调和，连渣带汁1次服完。每日1剂，连服数天。

营养小秘密

中医认为银耳能清肺中热、养肺阴，适用于大便秘结等，对于肠燥引起的便秘有润肠通便的效果；橙汁有促进消化的功能。

红薯粥

将红薯洗净切块，与大米一起置于锅内，加适量水煮成稠状烂粥，早晚让宝宝温热食用。

营养小秘密

红薯性味甘平、无毒，有健脾胃、补虚乏、益气力的功效；红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果不亚于药物。

便秘这样来预防

· 三次正餐和二次加餐 孩子胃容量小，精力旺盛，几乎每3～4小时就需要补充饮食。在选择点心的时候也要注意，银耳、杏仁、蜂蜜等具有滋润作用，不但可以软便润肠，而且含有丰富的蛋白质，是孩子最佳的营养补给来源。过量的食物很容易让孩子消化不良，所以一次准备小碗分量就好，一般大约为成人的1/3或1/4的量。

· 瓜果每天来一点儿 中医认为宝宝便秘原因出在体质燥热、火气大，平时可以多补充瓜类水果，如西瓜、香瓜，及梨和香蕉等，散散体内热火。此外，火龙果可刺激“懒惰”的肠道，让肠道运动起来。

· 吃些富含纤维质的食物，刮肠又通便 多吃红薯、木耳、海苔、海带等，这些都含有丰富的纤维质和矿物质。各种叶类蔬菜，如菠菜、油菜、白菜等，也含丰富的纤维素。

· 运动唤醒肠道 现在城市宝宝的活动量普遍较少，妈妈们平时要多和宝宝玩游戏，有助于唤醒“懒惰”不肯动的肠子。简单的蹲、身体往前、后弯曲或是转腰的动作，可以扭转腰部肌肉，有助于加速肠蠕动。

· 排便习惯早养成 宝宝腹部及骨盆腔肌肉正在发育，排便反射机能不成熟，不知有便意就该上厕所，经常需要提醒，因此让宝宝养成每天固定排便的习惯很重要。可以选择早餐后一小时作为孩子的固定排便时间，并在如厕前先给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，有助于排便。