读万卷书，行万里路——记录两次参加“你旅游，我买单”活动泰国、台湾游记

读万卷书，行万里路
——记录两次参加“你旅游，我买单”活动泰国、台湾游记

我始终相信“读万卷书，行万里路”能够让一个人从内心得到升华。我热爱旅行，热爱美丽的山川湖泊和历史人文。两次参加《创意者》栏目旅游，我买单”活动，分别前往了泰国与台湾，让我收获良多，再一次体会到了大千世界的神奇与美妙。

泰国是一个王国，位于东南亚，在中南半岛中部。过去泰国有一个旧名叫做暹罗，1949年泰国人用自己民族的名称，把“暹罗”改为“泰”，主要是取其“自由”之意。泰国的制造业、农业和旅游业都比较出色。尤其是旅游业，这次来到泰国，见识到了泰国游客数量之多。泰国的佛教文化也让人印象深刻，素有千佛之国的泰国，是一个庙宇林立的国家，她不仅拥有大片的海域，还有独特的民族信仰。种种民族传统，孕育出各种各样的节日。既有水上活动的清新秀丽，又有庙宇僧人的严谨庄严。

台湾在每个中国人心中，都有着独特的意义。最大的淡水湖泊日月潭，美丽而富有独特魅力，浑然天成的山光水说是远近驰名，无论从早晨到日落，日月潭的旖旎风光与诗画意境，让人流连忘返。还有以五奇著称的阿里山，日出、云海、铁路、森林与晚霞合称为阿里山五奇，它们是台湾最具代表性的风景。台北杰出的地标建筑,101大楼，在台北的每一个角落几乎都能看到它。雄伟的101在台北有鹤立鸡群的感觉,台北第二高楼只有它的一半……台湾的美景之多，类型之丰富，确实不愧宝岛的美誉。

一次好的旅行，除了景色和历史，我觉得更为重要的一点就是安全。《创意者》栏目与龙军集团组织的这次活动，最让人为之放心的，就是无微不至的安全保障，使我们免去了旅行中的顾虑，能够更好的投入到游玩中来。

一位智者曾经说过：“读书或者旅行，身体或灵魂一定要有一个在路上。”衷心希望《创意者》栏目“你旅游，我买单”活动越办越好！

（图中为本文作者于波女士）

保健品半年内需服用完

某些情况下，人们可能要服用保健品。如果保存方法错误，可能会让营养素流失、或者变质，不仅吃不到健康，反而可能出现不良反应。

有些人认为，开封后留保健品瓶内的棉花和干燥剂，可以延长保存时间。但这些东西最好在开罐后马上就取出丢弃。因开封后，每次取用都会让干燥剂吸收外界的水气。吸了水的干燥剂非但达不到防潮效果，还会增加产品发霉的风险；与之类似，瓶中的棉花取出后会吸附空气中的脏物，放回瓶内易造成污染。

此外，取用保健品时，要保持手部的干燥、清洁，先将产品倒置于瓶盖内再取用。不要用手直接伸入瓶罐中，以免造成污染。怕保健品变质，不少人会将它们一股脑地放到冰箱里。其实对某些非益生菌类的保健品而言，冷热交替反而会加速变质。建议，关紧瓶盖，放在家中阴凉、干燥处，远离厨房、窗户边等温差大的地方。

需提醒开封后的保健品，由于受到每次取用等影响，其食用期限会略小于标注期限。因此，每次购买量不宜过大，最好在开封日起6个月内吃完。并且，每次服用前要检查保健品的形状是否正常，有松散、粘连等改变应丢弃。

多事之秋，如何养生？

随着气温越变越凉，寒气入侵会导致人免疫力下降，多种慢性病发病率升高。因此，上班族要关注以下部位的保暖，防住寒气。

头部为“诸阳之会”，是人体阳气最为旺盛的部位。因此，感受风寒邪气，头部首当其冲。寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等，每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺。晚上最好不要洗头，洗完头一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干。

口鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。深秋出门，建议戴上口罩。

颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒，不但会加重颈椎病，还会引发其他慢性病。因此，深秋要穿立领装，外出时戴围巾，对预防心血管病等有一定好处。

肚脐是最怕着凉的地方，屏障功能较差，易受凉而染风寒。因此，平时穿件贴身的纯棉背心，避免受凉。

脚底皮下脂肪层薄，保温性差，又远离心脏，易使血液循环不畅。脚一旦受寒气侵袭，会导致抗病能力下降，穿保暖透气、吸湿性好的棉袜，每天晚睡前，用40℃左右的热水泡脚20分钟，可将寒气从足底排散。

住高层的人更健康

香港理工大学的一项研究认为，住宅的朝向和楼层与居民的身体健康息息相关。研究发现，住在面向西南及高层的居民是最健康一族，而面向马路的居民每月看医生的次数较多。香港理工大学建筑及房地产学系教授陈汉云认为，这与高层住户远离路面、空气较流通，及风向有关。在城区内，大部分的高楼都建在马路边上，而汽车排放出来的废气以及空气中飘浮的污染物会对生活在马路附近的人造成极大的影响。因此离地面越近的楼层，污染也相对要严重一些。

神奇的催眠术，自己也能做

大多数人都感觉催眠很神秘，其实催眠只是一种思维状态，这种状态就是人们异常的放松，

自我催眠是积极幻想的一种深层次状态，在这种状态下，人们会将无意识的思想指向减轻压力和引进放松。想像放松的感觉扩散全身，并将压力冲刷干净。让感觉扩散的时间与自己的缓慢呼吸协调一致，达到缓解压力、愉悦身心的作用。

你只需要暗示自己：“我感到放松和舒服。每一次呼吸都使我感到更加放松。”在脑中缓慢轻柔地说出这些话。一旦完全放松时，就可以给自己提出暗示，这样，当你重复这些词时，就会放松并回到这种深层次的放松状态。在任何地方都可以使用这些暗示，即使是在工作时，也能对压力应付自如。结束再给自己一个提示，即倒数三声，自己就会在新鲜、放松和精力充沛的状态中完全清醒过来。

需提醒：为了测试放松的深度，可以命令自己将手指竖起来，但不要有意识地去移动它。如果你确实处于深层次的放松状态，那么手指就会无意识地竖起来。可能一开始需要多尝试几次才能完成这个动作。

现在的孩子还用吃驱虫药吗？

河南省人民医院儿科副主任医师陈凤民说：“由于生活水平的提高，现在蛔虫少了，但小孩还需吃驱虫药来驱除肠道内的其他寄生虫，主要是蛲虫。”

儿童两岁时就可以吃驱虫药了。以前常用的打虫糖现在市面上已经很少见了，目前用得比较多、效果比较好的驱虫药有肠虫清、安乐士，这两种药对包括蛲虫、钩虫、鞭虫在内的多数肠道寄生虫有很好的驱除效果。肠虫清吃两片就可以管上半年，安乐士一般规定儿童一天两次，一次吃一片，连续吃三天即可。

对那些抵抗力较弱的孩子来说，经常服用驱虫药，会出现恶心、呕吐、腹痛、眩晕、胸闷、嗜睡、食欲不振及肠胃不适等症状，还会对人的肝脏功能造成损害。因此，家长不应随意给孩子吃驱虫药，而应在给孩子吃驱虫药之前，先通过专门的检查确定孩子的腹中是否有寄生虫，然后再根据医生的诊断适量给孩子服用。

久坐族请换一把不太舒服的椅子

专家表示，缺乏运动和锻炼对健康的危害不亚于高血压、高胆固醇、糖尿病以及吸烟。而久坐的危害大家都知道，但一坐到电脑旁就怎么也抬不起自己的屁股。为此，有人想了各种方法来减少久坐电脑前的危害。如给电脑屏幕加装防辐射屏，在电脑旁摆放绿色植物，弄一个无比舒服的椅子，以便减少久坐带来的身体不适。但是，您可曾想过，正是这些方法让我们从心理上减轻了对久坐危害的戒备，反而让我们坐得更久。为此，我们需要做两件事：换一把不太舒服的椅子：所谓不舒服的椅子，指足够结实、高矮对自己来说合适，不需要厚厚的坐垫和靠背，坐着不凉就可以的椅子。这样做的好处是，一般不会超过1小时，大多数的人都会被迫站起来活动一会儿。此外每天除了正常的工作外，设立1小时的“无电器时间”。在这1小时内，完全远离电视、电脑、手机、游戏机等电器，做一些自己喜欢做的事，让身心完全地放松。

让刘海对你服服贴贴

刘海是女性发型中不容忽视的一环，扁塌的刘海造型会让人看起来蠢蠢的，那么，怎么保持刘海不塌？如何打理呢？

1.选对洗发精。头发扁塌往往是由头皮出油所致。头皮与脸部是同一张肌肤，干性肌肤者可以选择滋润保湿型的清洁品，油性肌肤者可以选择控油型清洁品。

2.逆着发流吹刘海。除了边吹头发边用手左右来回拨干外，逆着刘海分线方向吹，能让发际线更蓬松。

3.善用热工具。离子夹、电棒等能快速挥发发丝油分，当刘海出油时，可用电棒稍微夹个弯度，就能带走刘海上的油光。

4.抓发蜡的顺序有学问。使用发蜡时先在手上均匀搓开，接着于发中至发尾抓出蓬松感，最后再以剩余的蜡稍微抓出刘海线条。避免先造型刘海，能改善过多的发蜡附着于刘海造成的扁塌问题。

8个简单方法保护勃起

美国耶鲁大学性健康诊所创始人、泌尿学博士查尔斯·沃克尔坚挺的勃起是美满性生活的基础。希望大家知道不良生活方式会损害健康，以下这些知识值得每个男人学习和践行。

1.清理药柜。某些抗抑郁药、降血压药、止痛药等会造成勃起问题。新研究发现，抗过敏药或治疗感冒的药物也可能让男人阴茎出现疲软，这是因为药物中含有的盐酸伪麻黄碱可能抑制性欲的唤起。必要时咨询医生更换药物。

2.减腰围。腰围过粗会增加患勃起功能障碍的风险。与腰围小于89厘米的男性相比，腰围大于99厘米的男性患上勃起功能障碍的可能性是前者的两倍。腰围过粗表明体内坏脂肪含量过高，这可能导致睾酮含量偏低和炎症增多，从而损伤勃起功能。

3.戒烟。抽烟会损伤血管内膜，影响阴茎中的平滑肌，进而阻碍血液流向生殖器官。研究发现，与不抽烟的人相比，吸烟者有勃起功能障碍的可能性会高出51%。以色列学者研究发现，戒烟后一年，以前吸烟者中有25%的人说他们的勃起功能有所改善。

4.别把工作带回家。工作忙碌、压力大的男性常常很难按时下班，这就意味着他们始终处于高度紧张甚至焦虑状态，这会让他们“心有余而力不足”。

5.保证高质量的睡眠。美国芝加哥大学的研究者发现，身体健康的年轻男性如果连续三天每晚只睡不到5个小时，他们体内的睾酮含量就会下降10%。睡眠不佳会影响到游离睾酮，进而影响性欲和勃起功能。此外还影响到大脑中多巴胺和血清素等神经递质的平衡，从而让男性对性刺激变得迟钝。充足的睡眠是男性勃起功能的关键因素，保持每晚7～8小时睡眠，不熬夜，可以帮助保护勃起。

6.保持口腔健康。土耳其的研究者发现，患有牙龈疾病的男性患勃起功能障碍的几率是口腔健康者的三倍。英国牙科基金会的报告也指出，严重勃起功能障碍患者中八成人有牙龈疾病。当牙齿腐烂时，细菌会渗入血液，损伤血管和降低血流量。所以，男性要经常刷牙和使用牙线，保护口腔健康和勃起功能。

7.饮酒限量。美国华盛顿大学的研究者发现，酒精也是一种镇静剂，它不仅会妨碍性欲的唤起，也会让人更疲惫，无心性爱。不过，少量饮酒不会对男性的性功能造成负面影响。

8.锻炼要出汗。锻炼有助于维护勃起功能，发表在《临床高血压杂志》上的一项研究成果表明，同时患有高血压和勃起功能障碍的男性在完成了八周的中等以上强度锻炼后，勃起功能得到了明显提高。研究者认为，保证锻炼强度可以减少体内炎症标志物的数量，从而有助于血管更有效的发挥功能。

要不要和猫咪一起睡？

研究显示，养猫能够降血压，降低心脏病和中风的风险。不过，患有哮喘或者某些过敏症，就不应该让猫上你的床了，甚至不应该让它进卧室。

不管是猫还是狗，身上都可能带有真菌和寄生虫。把小动物抱在怀里时间久了，在多个因素影响下，人可能出现真菌感染如猫癣，或是“猫抓病”（被猫抓伤后，由汉塞巴尔通体感染引起的发烧、皮疹和淋巴结的肿大）。同样，人也可能把一些疾病传染给猫，影响猫咪的健康。

猫咪的领地意识很强，一旦它习惯在床上睡觉后，再想把它转移到其他地方睡觉可就没那么容易了。此外，如果猫通过制造噪音、跳上跳下，或者在床上乱拱而打扰了你的睡眠，建议还是独享你的床吧。如一定要一起睡，建议训练猫咪夜间排泄问题，还要给它定期驱虫以及打疫苗。

小病不求人，清水煮一煮

“是药三分毒”，能不吃药就不吃药，介绍几种食疗方，小病小痛自己在家也可以治。

水煮香菜洗肾排毒

做法：香菜洗净，切成小段后煮沸10分钟，过滤出清水即可。

功效：每天喝一杯，会把肾脏所积累的盐和其他毒素排出来，坚持喝一段时间后会发现和之前有很大不同。

水煮木瓜滋润皮肤

做法：把木瓜加水煮透煮烂，加入鲜奶及少量冰糖即可。

功效：常食煮熟的木瓜能养阴润肺，使皮肤弹性润泽；也可防治燥热咳嗽、干咳无痰等。木瓜中含有大量维生素及氨基酸，可有效改善痘痘。

水煮玉米排出肠毒

做法：新买的玉米扒皮去须，放入清水锅中煮熟即可。

功效：玉米含有丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，有效防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠道内的毒素排出。

水煮核桃健脑去皱

做法：核桃剥出洗净，锅里放清水，加大料、花椒、盐同煮，直到没有涩味即可。

功效：水煮核桃仁含有丰富的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞，增强脑功能；水煮核桃仁含大量维生素E，可以增加皮肤弹性，减少皱纹。

水煮大枣提高免疫力

做法：整个大枣或切片后的枣放入水中煮开，然后放凉饮用即可。

功效：红枣煮熟后含有多种化合物，能够增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏器功能都有效果。

水煮山楂健脾开胃

做法：山楂去核后加山药、白糖适量，煮熟后放凉食用。

功效：山楂具有健脾开胃的作用，煮熟后的山楂，可改善食欲不振，消化不良。但不宜食用过量，防止反酸。

编辑/徐金皓