闲暇不妨“飞一飞”

盛丽秀

作为整日置身于办公室格子间摆弄电脑的上班一族，颈椎、腰肌等会时常感到僵硬，闲暇不放“飞一飞”，让自己体验像小鸟一样的飞翔感觉，这样容易舒活筋骨，焕发精气神儿。

所谓“飞一飞”说的是做一种“背飞”操，就是飞燕式健身动作，它是舒展颈椎、腰背肌的一种锻炼方式，特别对腰椎间盘突出有益。其锻炼方法一是俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面，向上抬升，如燕子起飞的姿态，抬升越高越好，这样可以锻炼腰背肌肌力。二是站着做，下肢不动，让头、脖子及上肢同时向后翘起，使劲向后伸展摆动，每次运动感觉累了就停止，如此每天可以练习几遍，就会感觉浑身很舒服。

在每天早晨起床前或晚上睡觉前，都不妨在床上做一下“飞一飞”动作，当然床最好是硬质的木板床，席梦思等软床不太适合练习。

有时做家务、看书累了，也可以在厨房或书房等做一做“飞一飞”，长此以往，会感觉自己如灵动的燕子，具有飞翔之姿，更活泛而生机盎然。

作为上班族，我们在上午、下午和中午的工作间隙，都会从桌位上站起来“飞一飞”。有时忘了做，会有人提醒一声“该起来飞一飞了”，于是大家就一起站起来“飞一飞”，那场面看起来像一群快乐的小燕子在展翅飞翔。

“飞一飞”需要持之以恒，如果偶尔为之不会有什么功效，长期做才会舒活筋骨。在我们偌大的办公室里，不管是60后还是90后，同事们都喜欢“飞一飞”，并把它作为办公室健身的固定保留项目。大家认为有时与其打呵欠、伸懒腰，还不如试着像小燕子那样地“飞一飞”。记得有一次我们做“飞一飞”的时候，办公室里一位才子不由得朗诵起一句诗，“天空没有留下翅膀的痕迹，我们已经飞过”，看来“飞一飞”的内涵还蛮有诗意的。