广场舞、健身走对中老年女性情绪、心境及灵敏素质的影响

孙蕃

摘 要：目的：探讨广场舞、健身走对中老年女性情绪、心境及灵敏素质的影响，为中老年女性选择能够更有利于改善情绪、心境及灵敏素质的运动方式提供参考依据。方法：在南京市招募符合入选标准并同意参加本研究的中老年女性141名进行调查，其中包括广场舞组50名、健身走组52名、对照组39名。采用锻炼诱导情绪问卷、心境状态量表，评价研究对象的情绪、心境状态；运用SHJ-3型视觉反应时测试仪和Smart Speed红外反应时训练及测试仪器，评价研究对象的反应速度及灵敏程度。结果：对广场舞组、健身走组的中老年女性心理情绪方面得分进行比较，广场舞组的活力激发、积极投入方面均优于健身走锻炼方式，其差异有统计学意义（P<0.05或P<0.01）；对广场舞组、健身走组及对照组的中老年女性心理心境方面得分进行比较，广场舞对中老年女性的自尊感方面明显优于健身走锻炼方式，差异均有统计学意义（P<0.05）。 结论：广场舞对中老年女性的情绪、心境的影响优于健身走，提示中老年女性可选择广场舞作为日常运动方式，从而可以改善中老年妇女的情绪、心境。

关键词：女性 广场舞 健身走 情绪 心境

中图分类号：G872 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2016）11—0142—02

1 前言

广场舞是在我国传统秧歌基础上，根据人体运动生理规律，把运动和舞蹈结合起来创编而成的，是一种集健身与形体舞蹈为一体的群众性健身舞蹈活动[1]。有研究证实[2]：经长期广场舞锻炼后，可以提高大脑皮质的均衡性，提高中老年人动作的灵活性、协调性和大脑平衡性，增强体质，延缓衰老，缓解压力，加快大脑活动，提高记忆力。

多项研究表明，广场舞作为一种健康的体育锻炼方式，对中老年人的心理健康、身体机能有促进作用。然而，这些研究均采用前后对照的方法，尽管可以在一定程度上反映广场舞的健身效果，但是由于缺乏与其它常用健身方式健身效果的横向比较。因此，本研究通过对比广场舞、健身走这两种不同运动方式对当前中老年妇女心理状态、灵敏素质的影响，通过数据分析，以期寻求一种简单、经济、安全、有效的身心锻炼方式，为中老年人健身计划的制定和安排提供理论依据。

2 对象与方法

2.1 研究对象

入选标准：（1）广场舞组只参加广场舞锻炼，每周至少三次，每次30min以上，持续6个月以上；（2）健身走组只参加健身走锻炼，每周至少三次，每次30min以上，持续6个月以上。（3）对照组平常不进行健身锻炼。排除标准：既往有心智功能障碍和严重急慢性病，如恶性肿瘤、严重的心衰、肾衰、肝脏疾病等。

在南京市招募符合入选标准并同意参加本研究58.71±4.39周岁的中老年女性141名进行调查，其中广场舞组50名、健身走组52名、对照组（不参与运动组）39名。

2.2 研究方法

2.2.1 量表

（1）锻炼诱导情绪问卷量表（EFI），由锻炼心理学研究领域中Gauvin和Rejeski编制，是为了有效地测量人们在身体锻炼中和身体锻炼后即时主观状态而研制的。它包括4个分量表，即活力激发量表、身心平静分量表、生理疲惫分量表、积极投入分量表。该量表[3]经结构公式模型检验，表明具有较好的结构效度，且该量表各项内部一致性信度较高。（2）心境状态量表（POMS）由Grove J R编制，祝蓓里教授[4]（1995）修订并建立，张万勇[5]采用POMS量表探索体育锻炼中的心境状态，该量表被认为是一种研究情绪状态及情绪与运动效能之间的一种良好的工具，信度较高。它包括了7个分量：紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱、精力、与自我有关的情绪，TMD（情绪纷乱的总分）=5个消极的情绪得分之和减去两个积极情绪得分之和+100。

2.2.2测试仪器及测试方法

运用SHJ-3型视觉反应时测试仪（北大青鸟仪器设备公司）、Smart Speed红外反应时训练及测试仪器（美国）对研究对象进行灵敏素质测试，评价研究对象的反应速度及灵敏程度。

（1）SHJ-3型视觉反应时测试仪测试方法：打开电源开关，接通电源。选择“数大小”为测试项目，选择组别1（数点横向排列）。实验次数：在正式实验前，实验次数范围为10次；在正式实验时，实验次数范围为40次。按“启动”键开始实验。在实验正式之前，主试必须向被试说明实验内容与要求，反应的判别方式。实验开始后，被试注视显示屏，按要求进行回答，在回答正确的前提下，回答越快越好。⑤实验结束，蜂鸣长声响，显示该组实验结果。（2）Smart Speed红外反应时训练及测试仪器测试方法：将整组仪器安装调试好，支架间隔1米，开启电脑程序选择“Smart Speed”。测试者按要求站在支架场地中间，开始测试时，被试者在闪烁的灯柱间挥动手掌以切割红外线，手臂挥动与步伐跑动越快越好，结果以切割红外线的个数来表示。

2.3 数据处理和统计

锻炼诱导情绪问卷量表（EFI）和心境状态量表（POMS）测试结果采用各量表评分方法进行统计。所有调查数据输入Excel 电子表格整理，用SPSS19统计分析软件进行处理，各测量指标用（±s）表示，比较采用t检验和单因素方差、卡方检验，P<0.05为差异具有统计学意义。

3 结果

3.1 研究对象的一般情况

本次研究共招募141名研究对象。广场舞组：50名研究对象，问卷量表回收率98%（1人没填），灵敏测试实验1名研究对象退出，平均年龄58.20±4.13岁。年龄分布：50-55岁15人，56-60岁19人，61-65岁16人。健身走组：52名研究对象，问卷量表回收率100%，平均年龄59.29±4.57岁。年龄分布：50-55岁12人，56-60岁16人，61-65岁24人。对照组：39名研究对象，其中15名因其他原因未填写POMS，灵敏测试实验1名研究对象退出，平均年龄58.59±4.49岁。年龄分布：50-55岁11人，56-60岁15人，61-65岁13人。以上各组年龄均无明显差异（P>0.05）。

3.2 各组中老年女性情绪、心境量表比较

3.2.1 广场舞、健身走对中老年女性情绪的影响

广场舞与健身走对中老年女性情绪方面比较，统计检验结果显示：在活力激发、积极投入方面，差异均有明显统计学意义（P<0.001）。在身心平静、生理疲惫方面，未出现显著的差异，见表1。

注：***有明显统计学差异P<0.001

3.2.2 广场舞、健身走对中老年女性心境的影响

通过量表调查广场舞、健身走及对照组（不参与健身锻炼组），结果显示广场舞组的两个积极情绪（精力，自尊感）得分较高，TMD得分较低。三组广场舞、健身走及对照组（不参与健身锻炼组）对中老年女性心境方面比较，统计检验结果显示：广场舞与健身走比较其自尊感方面，差异存在统计学意义（P<0.05）。其余7项得分均未出现显著的差异，见表2、表3、表4。

3.3 各组中老年女性灵敏素质调查比较

3.3.1广场舞、健身走对中老年女性视觉反应时、Smart Speed测试的影响

运用SHJ-3型视觉反应时测试仪测试广场舞、健身走及对照组（不参与健身锻炼组），结果显示三组数据未出现显著的差异，但广场舞组的视觉反应时低于健身走组、对照组，广场舞组的Smart Speed红外反应时训练及测试均值低于健身走组见表5、表6。

4 讨论

4.1 广场舞、健身走对中老年女性情绪状况的影响

由表1得知，两组中老年女性在活力激发、积极投入方面得分比较，差异均有明显统计学意义（P<0.001）。经统计分析发现，广场舞组中老年女性在活力激发、积极投入方面得分明显高于健身走组。原因可能是：广场舞是一种中等强度、集体性的有氧运动，且与舞蹈紧密结合，简单富有节奏感的动作配合音乐，能激发中老年女性的运动热情，促进身体健康；健身走是一种中等强度的有氧运动，但其动作仅有简单的摆臂和跨步组成。锻炼诱导情绪问卷量表（EFI）评判标准显示：活力激发量表得分越高，活力或精力就越得到恢复和激发；积极投入分量表，其得分越高，对锻炼活动就越投入。因此，广场舞对中老年女性的活力激发、积极投入方面明显优于健身走锻炼方式，即广场舞与健身走锻炼方式相比，广场舞更有利于对中老年女性锻炼后活力或精力恢复与激发、提高对锻炼活动的投入。

4.2 广场舞、健身走对中老年女性心境状态的影响

由表2、表3得知，广场舞组的两个积极情绪（精力，自尊感）得分均高于健身走组、对照组，TMD得分均低于健身走组、对照组。广场舞与健身走比较其自尊感得分方面，差异存在统计学意义（P<0.05）。经LSD分析发现，广场舞组中老年女性在自尊感方面得分明显高于健身走组。原因可能是：广场舞是一种集体性的有氧运动，团体或小组形式运动锻炼能促进中老年女性之间的情感交流，促进积极情绪，提高自我价值，从而调节中老年女性的心理健康。健身走组的自尊感得分较低，其原因可能是健身走虽形式简单，但缺乏集体锻炼，在锻炼中缺少中老年女性相互交流。因此，广场舞对中老年女性的自尊感方面明显优于健身走锻炼方式。

4.3 广场舞、健身走对中老年女性灵敏素质的影响

由表5、表6可知，广场舞组、健身走组及对照组的中老年女性在灵敏素质方面得分比较，差异未出现统计学意义（P>0.05）。广场舞组的视觉反应时均值低于健身走组、对照组；对照组的视觉反应时均值低于健身走组；健身走组的Smart Speed均值高于广场舞组、对照组。根据三组中老年女性灵敏素质方面的得分比较，可能是由于中老年女性的肩颈痛状况等多种因素有关，需要进一步研究。

5 结论

广场舞对中老年女性的情绪、心境中的积极因素（活力激发、积极投入，自尊感）均明显优于健身走，提示参加广场舞运动对于改善中老年女性情绪、心境有所帮助，中老年女性可选择广场舞作为日常运动方式，从而可以改善情绪、心境。

参考文献：

[1] 崔冬雪，刘希佳.体育锻炼对老年人情绪和认知功能的影响[J].中国临床康复，2003（18）：26-37，54-55.

[2] 於振朋.健身秧歌对老年妇女身体机能和心理健康指标的影响[J].赤峰学院学报（自然科学版），2011（7）：198-200.

[3] 陈 坚，姒刚彦，夏 明.《锻炼诱导情绪问卷》的检验[J].武汉体育学院学报，2007，（07）.

[4] 祝蓓里.POMS量表及简式中国常模简介[J].天津体育学院学报，1995（1）：35，37.

[5] 张万勇.简式POMS量表对体育锻炼女大学生心境状态的适用性评价[J].西安体育学院学报，2009（4）：508-512.

The Impact of Square Dance and Jogging on the Emotion， Mood and Agility of Middle-Aged and Old Women

Sun Fan（Nanjing Sport Institute， Nanjing Jiangsu 210014， China）

Abstract：Objective：to explore the impact of square dance and jogging on the feeling，mood and agility of middle-aged and old women， in order to provide a reference for effective exercise which can enhance their feeling， mood and agility for the middle-aged and old women. Methods：to investigate 141 middle-aged and old women by The Exercise-induced Feeling Inventory， Profile of Mood States， SHJ-3 Visual Reaction Time Tester and Smart Speed Tester.The subjects are recruited and categorized into three groups， including square dance group of 50， jogging group of 52， no exercise group of 39. Results：the feeling score of square dance and jogging groups are compared， the square dance group is superior to the jogging group in respect of regeneration and active engagement， the difference of which is statistically significant（P<0.05 or P<0.01）； the mood score of the three groups are compared， the square dance group is superior to the jogging group in respect of self-esteem， the difference of which is statistically significant（P<0.05 ）. Conclusion：Square dance is better than jogging for the feeling and mood of middle-aged and old women， which prompts middleaged and old women to select the square dance as a daily exercise， thereby enhancing their mood and improving their feeling.

Keywords： Women Square dance Jogging Feeling Mood