对中国老年人健身气功现状分析

王婷+赵玲

摘 要：目前，中国已经进入人口老龄化快速发展的阶段，对于老年人身体素质和体育需求所显现出来的问题，文章就这一线索形成研究依据，为了达到寻找老年人习练健身气功的方式和特点，为健身气功在老年人当中的开展提供理论支持的目的，文章对中国老年人的身体素质现状，以及体育运动的需求问题进行分析，从而找到中国老年人现阶段身体特点及运动特点，再进一步对我国老年人对健身气功需求问题加以研究。文章通过健身气功调理身体形态、健身气功调理身体机能以及健身气功调理心理三个方面的理论研究和全国老年人体育健身大会中健身气功比赛的实际研究，得出老年人运动需求与健身气功之间的联系。文章最后谈到，老年人对于健身气功的习练需求需要我们进行更多的研究和分析，同时对于健身气功进一步的发展和改进，需要进行更多的研究去支撑和验证。

关键词：民族传统体育 非物质文化遗产 特殊保护

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2016）11—0104—03

1 研究依据

随着时间的不断推移，中国现阶段已经进入人口老龄化快速发展的阶段，虽然国家已经放开二胎政策来缓解未来几十年的老龄化问题和人口缺失问题，但是对于中国目前出现的问题，还需要积极面对。

由于20世纪50年代中国面临的外部环境因素，“人多力量大”的主流思想使得中国人口快速增长，人口基数迅速膨胀，这种情况一直持续到20世纪70年代后期，国家开始初步实施计划生育政策，严格控制人口增长，人口增长幅度逐渐减小，在人口基数增长相对缓慢和新增人口数相对较少的双重作用下，中国面临老龄化社会的问题日益逼近。根据统计资料显示，2010年中国老年人口占总人口比重8.9%，2011年达到9.1%，2012年底中国老年人口已达1.94亿，预计在2020年，中国老年人口将达到2.43亿，2025年将突破3亿。由此可见，老年人口在中国所占比重已经不小，老年人身体健康问题不容小视。由于老年人身体状况的特有因素，老年人的体育锻炼方式及运动需求都需要特别注意，在老年人的体育锻炼方式中，门球、乒乓球、柔力球、气排球、网球、太极拳（剑）、钓鱼、健身球操、象棋、健身气功、台球、健身秧歌、广场舞等都是常见的运动项目，其中健身气功作为一项发展时间较短的项目，需要就老年人对其需求问题进行研究，以促进其发展。

2 研究目的及意义

随着老年人口的增加，中国形成了独特的老年人市场，服务老年人、保障老年人权益、满足老年人基本需求等成为了保障和改善民生、推进社会和谐发展的一大问题，而老年人的身体健康问题也就渐渐地成为了人们关注的重点。文章根据这一重点，结合中国老年人身体健康素质等问题，对中国老年人对健身气功需求问题展开分析和讨论，旨在寻找老年人习练健身气功的方式和特点，为健身气功在老年人当中的开展提供理论支持，在总结前人研究理论成果的同时，为后续的理论研究做出一定的理论依据，从而使老年人能够更好地进行健身气功锻炼，获得健康的身体素质，同时使健身气功能够得到更好地改善，从而在老年人群体中更好地发展。

3 中国老年人基本情况

3.1 中国老年人身体素质

文章所说的老年人，通常是指时代年龄，也就是常说的出生年龄达到某一标准的特定人群。按照国际规定，老年人的年龄划分为65周岁以上，在中国，老年人的年龄划分为60周岁以上。对于这类人群，在不同的年龄阶段上，他们在生理上会表现出不同的特征，如抵抗力下降，记忆力减退，新陈代谢缓慢，人体再生机能迟缓等，同时一些老年人特有的身体疾病和常见的疾病开始出现，比如阿尔兹海默病、脑动脉硬化、心脑血管疾病、糖尿病、老年性变性骨关节病、癌症等，这些疾病虽然初期不足以影响性命，但需要每天依靠药物控制病情。从80年代开始，脑血管疾病、心脏病和恶性肿瘤就已经开始成为影响中国老年人死亡率的三大因素，占全国死亡率的绝大多数，因此，对于老年人身体健康及身体素质的问题研究成为了降低人口死亡率、解决民生问题的一大关键。

每个人在不同年龄，身体会呈现不同的状态，这也是生理方面给我们展现的正常状态，当人们到达老年状态时，血压上升、呼吸量减少、视觉减退、血液粘稠度增加、皮肤弹性缺失，自身力量减弱，但最重要的还是自身抵抗力减弱。对于老年人，自身的消耗机制和恢复机制是不太均衡的，因此，在平时的日常生活中，只能做一些难度较小的活动，以避免身体产生过度疲惫，不能及时恢复，造成体质虚弱，从而增加劳动风险事情的发生。另外，老年人体内的钙流失严重，骨头相对较脆，在日常生活中普通的滑倒或是侧倾都有可能造成骨折，严重的还会引起其他具有更高危险性的病症产生，因此老年人需要万事小心，防止这类风险的产生，或是在产生后进行及时救治。

3.2 中国老年人体育需求

关于老年人体育需求的问题，由于老年人的特殊体质所致，一些大运动量、大功率的运动是不被许可的，但为了能够达到强身健体、延缓衰老、抵抗疾病、恢复身体机能的等功效，从而解决社会老龄化中老年人身体健康的问题，因此需要采用一些特别的康复型运动方式，或是相对缓慢的体育运动项目，再或者是小运动量的运动项目来达到目的，这需要老年人通过大量的实践，找到适合自己的体育运动项目，身心愉悦地进行锻炼，方能达到健身抗病的效果。

体育运动的项目是多种多样的，但考虑到老年人的体质特性，所能选取的就相对较少了。目前，中国老年人所涉及的体育运动大多在保证老年人心情愉悦，提升兴趣的同时，起到了利用运动改善机体功能，预防或控制疾病，以达到身体健康的效果。

4 研究结果与分析

4.1 理论研究

由于健身气功属于一项新推广的运动项目，发展小众化，关于健身气功在理论层面的研究目前相对较少，因此文章不能够按照田径或篮球等项目的检索方式，只选取核心期刊中摘录的文献进行分析，对此，文章通过研究中国知网上查找的，关键字为“老年人健身气功”的，自2003年健身气功确立为体育运动项目起至今的所有文献，分析习练健身气功对老年人身体、心理等的影响，从而了解到老年人对健身气功的需求问题。

4.1.1 健身气功调理身体形态

健身气功作为一项体育运动项目，首要的就是拥有自身形体活动，因此，对于健身气功对老年人身体形态的影响是最先体现出来的。魏胜敏在《四种健身气功锻炼对中老年人健身功效的实验研究》中谈到“习练3个月五禽戏、易筋经、六字诀、八段锦四套功法，BMI体重/身高<2>各组内无显著差异P>0.05；WHR腰臀比五禽戏、易筋经与八段锦受试者有减小的趋势，但不显著P>0.05，六字诀没有明显变化；肩胛和上臂部皮褶厚度有显著性差异P<0.05；组间对比无显著性差异P>0.05。”[1]周勇等人在《易筋经锻炼对中老年腰间盘突出症患者的康复影响》一文中也谈到了习练健身气功对老年人腰间盘突出的改善[2]，以及林秋在《健身气功对中老年人颈型颈椎病康复的影响研究》中得出的健身气功对于老年人颈椎病的恢复[3]，均说明习练健身气功对老年人身体形态的改善作用。

4.1.2 健身气功调理身体机能

在所有关于老年人习练健身气功对身体影响的文献中，研究最多的是关于习练健身气功对身体机能改善的文献，包括平衡能力、免疫功能、骨骼肌力量、骨质疏松、心血管系统、心肺功能、高血压、平衡能力、血脂、代谢、细胞等，其中每一项又有多人研究，而不同的健身气功功法对人体机能的影响也是不同的，甚至同样的运动项目，对于男性和女性的主要效果也是不同的，但从整体来讲，健身气功在调理老年人身体形态的同时，有效地改善了身体各机能，其运动疗法甚至有时要胜过医学疗法。

在诸多文献当中，对于习练健身气功对老年人血脂和基础代谢的影响最多，在一定程度上也可以说明，对于健身气功对老年人身体机能影响的研究中，更多的是对于机能最基础影响因素的研究，而其则会导致老年人身体机能整体的提升。

4.1.3 健身气功调理心理

习练健身气功讲究“调身”“调息”“调心”三调合一，调身为习练的第一阶段，调息为第二阶段，调心则是最高境界，这也是养生功法区别于其他运动的最显著特点。对于老年人的运动心理健康是一项很艰巨的事情，老年人对自身运动的满足，以及外在表现的抑郁、焦虑等都会影响老年人运动状态。中国传统中医讲究病从心入，一切药物对治病来说都是治标不是治本，因此心理问题才是目前最难研究的。诸多学者研究健身气功对老年人心理的影响，其实也是在一定程度上通过改善心理问题，改善老年人自身状态。

4.2 实际研究

全国老年人体育健身大会是目前中国开展的最大的老年人体育运动大会，2013年8月8日，由国务院规划，国家体育总局、全国老龄工作委员会办公室、中国老年人体育协会联合主办的第二届全国老年人体育健身大会在北京开幕，历时两个多月，涉及12个省市，包括门球、乒乓球、柔力球、气排球、网球、太极拳（剑）、钓鱼、健身球操、象棋、健身气功、台球、健身秧歌共12个项目。[4]健身气功比赛9月24日在威海举行，共有42个代表队参加比赛，参赛人数达到300多人，这说明在老年人当中，健身气功已经被推广开来，这种节奏缓慢、运动量小、充满特色而又能够强身健体的民族传统体育项目已经被老年人接受，无论是健身角度还是比赛角度，都使得健身气功不断被老年人所需求。

5 结论与建议

对于中国老年人的身体素质和体育需求问题的研究还在继续，对于老年人对健身气功需求的问题也在继续研究，但已经有了初步的了解：首先，老年人的身体素质相对较弱，不适宜大运动量的行为，因此，健身气功是一项很好的选择；其次，老年人体育锻炼需要注意方式和方法，选择合适的运动项目，循序渐进、持之以恒，在运动过程中找到乐趣符合健身气功习练的规律，分阶段进行练习；最后，在运动锻炼的同时，配合好的生活习惯和合理的作息时间，为健康体育运动提供良好的身体条件，在健身气功习练的环境中，这些都是必备的条件。因此，健身气功被老年人接受，并因此更加广泛地传播和得以改善是未来健身气功发展道路上必然的结果。

健身气功的开展正在步入正轨，而老年人的体育需求问题也在不断更新，老年人对于健身气功的习练需求是在不断发生变化的，因此，需要从各个方面、多种角度进行更多的研究和分析，这是一个漫长的过程，但需要付出更多的耐心，对于健身气功进一步的发展和改进，需要进行更多的研究去支撑和验证。

参考文献

[1]张东宇，关吉臣.健身气功对老年人身体健康的影响[J].当代体育科技，2013（19）：130-131.

[2]高 亮，徐盛嘉，汤玉龙，孔祥莲，邓丁香.健身气功锻炼对老年人“大五”人格的影响[J].中国老年学杂志，2014（23）：6782-6783.

[3]魏胜敏.四种健身气功锻炼对中老年人健身功效的实验研究[D].石家庄：河北师范大学，2007.

[4]周 勇，周元超，李程秀，李 靖.易筋经锻炼对中老年腰间盘突出症患者的康复影响[J].福建体育科技，2012（1）：25-27.

Analysis of the Demand of Chinese Elderly for Health Qigong

Wang Ting Zhao Ling（1. School of Physical Education，Henan University， Kaifeng Henan 475000， China； 2.Sports Bureau Of Jiaozuo， Jiaozuo Henan 454150， China）

Abstract：At present， China has entered a stage of rapid development of population aging. For the physical quality of the elderly and the emerging problems in the physical needs of them， this paper does a deep study based on the formation of the clues， in order to find the ways and the characteristics of the elderly Health Qigong， and the purpose of theoretical support for the development of Qigong in the elderly.In this paper，the physical quality of the elderly in China，as well as the needs of sports are analyzed， so as to find out the characteristics of the physical and the movement of the elderly sports in China， further to do research on the needs of Health Qigong in the elderly in China. Through the conditioning practical research of body shape，body function and fitness Qigong psychological three aspects， the study does a theoretical research on the related needs the elderly Sports Fitness Conference in Qigong competition between the old sports and fitness Qigong. In the final part， for the Elderly Health Qigong practitioners demands， we need to conduct more research and analysis， at the same time is needed to do more research support and validate for the further development and improvement of Health Qigong.

Keywords：Health Qigong Elderly people Physical quality Sports demand