青少年柔道运动员训练负荷监控研究

常浩

摘 要：文章以青少年柔道运动员训练负荷监控为研究内容，采用血乳酸、肌酸激酶和血尿素指标，探讨不同训练周期柔道运动员体内指标的变化，旨在为今后的青少年柔道运动员训练提供一些参考依据。

关键词：青少年柔道运动员 训练负荷 监控

中图分类号：G886 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2016）11—0082—03

柔道运动项目是一项激烈的对抗性很强竞技运动项目，要求运动员有娴熟技巧，比赛过程异常激烈，对运动员体能要求较高。柔道项目即可锻炼运动员的体能，又可锻炼运动员的意志力，非常适合青少年的参与。作为青少年运动员要想在比赛中获得好的成绩，必须有强大的体能和坚强的意识品质，其中科学合理安排训练是基础，刻苦训练是前提，如何科学的指导青少年柔道运动员训练，提高青少年运动员体能，适应比赛负荷的要求，是每个从事柔道教学训练教练员十分关注的问题。本研究通过三年来对青少年柔道运动员训练负荷的监控，探求青少年柔道运动训练的内在规律，监控训练负荷，从而为教练员科学系统地安排青少年运动训练计划，减少运动伤病的发生，提高训练质量和运动水平提供客观数据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以山西省30名青少年柔道运动员为研究对象，男子15名，女子15名，年龄13-16岁，平均训练年限3-4年，一级运动10名，其他为二级。

1.2 研究方法

1.2.1文献资料研究

查阅了有关运动训练负荷监控的文献，了解青少年运动员训练的方法以及柔道运动员训练负荷监控的内容和方法。

1.2.2 实验方法

（1）分析2014年来不同训练阶段青少年柔道运动员的血尿素、血清肌酸激酶（CK）、血乳酸等指标。（2）运动负荷以周为单位。训练量和训练强度以一周小量和中等强度，一周中等量和中等强度，一周大量和中等强度、一周中等量和大强度、一周大量和大运动量大强度作为循环训练负荷的周期，并以此周期作为监测点。小运动量以运动员主体感觉训练后没有身体不适，中等量是运动员训练后有感觉但不疲劳，大运动量是运动员训练后感觉疲劳；运动强度以运动心率160次/分以下为中等强度，运动心率高于160次/分为大强度为评价标准。在每一周期训练结束后第二天晨取安静状态下的静脉血3毫升，分别采集三个训练周期的样品。（3）仪器：日立7020自动生化分析仪，库尔特自动三分类血球计数仪；YSI-1500血乳酸仪。

1.2.3数理统计法

所有数据处理按需要完成编码、录入，使用SPSS统计软件包采用均值和t检验等进行统计分析和处理。

2 结果与分析

2.1 不同周期训练量和训练强度对柔道运动员血清肌酸激酶的影响

肌酸激酶能可逆地催化肌酸和三磷酸腺苷生成磷酸肌酸和二磷酸腺苷的反应。在pH中性条件下，以ATP生成为主，以保证组织细胞的供能。正向反应利于线粒体内氧化磷酸化生成的ATP，以磷酸肌酸的形式进入细胞液，满足细胞生理活动之需要。研究资料表明血清酶活性增加的原因，主要是运动牵拉使细胞膜通透性增加，儿茶酚胺类物质释放增多，或组织细胞损伤，引起细胞内的酶从细胞内漏出进入血液增多。大运动量训练时血清酶活性通常会增高，而后逐渐恢复正常。训练后血清酶活性升高的幅度与恢复的快慢有关，可反映运动强度和训练量的大小以及身体的适应情况。[1]肌细胞和血液中肌酸激酶的数量差异特别大，因而血清肌酸激酶活性的变化可作为评定肌肉承受刺激和了解骨骼肌微细损伤及其适应与恢复的重要敏感的生化指标。

从表1可知，小运动量和中等强度训练柔道运动员血清CK值变化不显著，这与其它运动项目研究的结果相一致，说明小运动量对青少年柔道运动员的机体影响不大。

注：※※与负荷前相比P<0.01，※与负荷前相比P<0.05，下同

从表2和表3可知，当运动负荷强度不变负荷量增加时，运动训练对柔道运动员血清肌酸激酶开始有明显变化（p<0.01），这一变化规律与其它项目的研究结果基本相同。

从表4、表5和表6可看出随着运动强度的提升，运动后血清肌酸激酶升高显著，与负荷前的值相比差异非常显著（p<0.01）。从运动员自身感觉上身体反应强烈，随着训练进一步深入，肌酸激酶开始下降。资料表明，随着运动水平的不断提高，运动后肌酸激酶值活性提高幅度降低。[2]随着运动训练的不断深入，运动员对训练负荷的适应性也随之加强，教练员要及时掌握运动员肌肉对训练负荷的适应水平和运动员机能状态，把肌酸激酶活性变化作为整个训练过程中调节的一个微观依据[6]。

2.2 不同周期训练量和训练强度对运动员血尿素的影响

研究资料表明，运动训练可使运动员体内蛋白质代谢保持较高的水平，并会影响肝、肾的功能，使血尿素增加。[1] 血尿素是蛋白质和氨基酸分子内氨基的代谢终产物，血尿素的产生受诸多因素的影响，如高蛋白饮食、消化道出血、创伤、感染、发热、营养不良或接受类固醇皮质激素治疗等高分解状态时，尿素的产生均明显增加而使血尿素增高，而血清肌酐来源于肌肉组织释放，经血液循环到肾脏随尿液排出体外。血尿素水平的变化受肝脏尿素合成，肾脏排泄功能等的影响。正常生理状态下尿素的生成和消除处于动态平衡状态，血尿素水平保持相对稳定。

从表7可知柔道运动员在中等运动量中等强度训练后血尿素变化不明显（P>0.05）。这说明小运动量中等强度的安排对运动员体内蛋白质代谢影响较小，运动员机体主要以糖代谢作为供能的主体。

从表9可知柔道运动员在中等运动量大强度训练后血尿素变化和训练前没有明显差异（P>0.05），也说明中小运动量大强度的安排对运动员体内蛋白质代谢影响较小。

表10显示，大运动量大强度训练后和训练前变化更明显（P<0.05）。

研究资料表明血尿素与运动负荷量关系密切，当负荷量越大时，血尿素增加越明显，次日晨也恢复较慢。连续几天的大运动量训练，运动员肌肉负荷较重，从而使能量代谢平衡遭到破坏，肌糖原消耗过度，造成蛋白质分解代谢增加，合成代谢下降，随着训练量的不断增加，机体消耗的能量愈多，对肌糖原储备的需求量愈大，因而造成蛋白质分解代谢加强，尿素的合成增加，使血液中血尿素明显增加。[3]冯连世等学者建议运动员晨起血尿素值应在4-7mmo/L为宜，从表9和表10可知柔道青少年运动员在大运动量训练后血尿素增加明显，男子变化大于女子。

2.3不同周期训练量和训练强度对运动员血乳酸的影响

研究证明：血乳酸指标是掌握运动强度和评定运动员身体对训练的适应和测定运动员能力“标尺”。正常情况下，机体以有氧代谢供能为主，血乳酸较低[3]。从表11和表12可知，在中等和大强度运动强度下青少年柔道运动员体内血乳酸运动训练后上升明显（P<0.01），以大运动量训练升高更明显。这说明，柔道运动员在训练过程中主要以骨骼肌内糖酵解供能为主体，从而使血液中乳酸值大幅度上升。

3 结论

（1）青少年柔道运动员血清肌酸激酶活性随运动负荷的强度加大明显升高，尤以大运动量大强度训练周增加显著。（2）中小运动量训练对青少年柔道运动员血尿素影响较小，大运动量训练后血尿素升高明显，男性变化大于女。（3）不同训练负荷后血乳酸增加明显，大强度训练对血乳酸变化影响明显。（4）对青少年柔道运动员采用肌酸激酶和血乳酸作为运动强度的训练监控，血尿素作为训练量的监控能较好的指导运动训练。

参考文献：

[1]冯连世，等.优秀运动员身体机能评定方法[M].北京：人民体育出版社.2003：37，71，88.

[2]丁丽萍，等.血清肌酸激酶、血尿素氮对武术套路运动员赛前训练监控的应用研究[J].中国体育科技，2003（10）：55，252.

[3]冯炜权，等.运动生物化学原理[M].北京：北京体育大学出版社，1995：357.

[4]曲绵域，等.实用运动医学[M].北京：科学技术出版社，1996：64-65.

Training Load Monitoring of Juvenile Judo Athletes

Chang Hao（Jincheng sports school， Jincheng Shanxi 048000， China）

Abstract：According to the monitoring of Judo youth athletes training loads，the paper， using blood lactate， creatine kinase and blood urea， does investigation of the changes of different training cycle in Judo athletes body index， aims to provide some references for future Judo young athletes training.

Keywords： juvenile judo athletes training load monitoring