养生之道 重在养心

欧阳军

养生之道有千万条，然而最重要的一条是养心。养心，是长寿健康的根本，但往往被许多人忽视。要想身体健康，必须坚持运动、调节饮食、注意营养、劳逸结合等等，这些无疑都是非常必要的。但只做到上述几点而不注意养心，身体未必会健康。这是被许多事实所证明了的。

养心就是要保持心理的平衡，把握心态的安稳，培养心绪的美好，这些对身体健康都起到不可估量的作用。

要达到心理平衡，心态安稳，心绪美好，必须善于自我调节。因为我们生活在复杂多变的社会，有许多外界的因素在干扰我们的日常生活，破坏我们的心理平衡。比如有人给你不公正的待遇、别人委屈了你、亲友的亡故、不可抗拒的自然灾害，以及其他意料不到的厄运降临，都会使正常的心理状态失去平衡。在一个人漫长的人生道路上，这些变故都是难免的，怎么办？是积极对待，还是消极对待？

消极对待，是惊慌失措，或消沉下去，或钻牛角尖，或委曲求全。这样就会种下病根，无病添病，有病加重。积极的态度是宠辱不惊，自己掌握命运。其关键是主动调节心态，使之平衡。

调节心态，说来容易，实则难以做到。但如果掌握了正确的调节方法，扭曲的失衡心态是可以逐渐松缓，最后达到平衡的。

“无求则寿”

求与无求的辨证关系，不是每个老年人都能认识到的，老年人由于精力的衰退，拼搏、要强、好胜的阶段已经过去。必须清醒地认识到这一点。“无求”的实质是对名利的超脱。

人老了，就要自觉地把名利枷锁摘下来。当然，“无求”是不容易做到的。老年人常常不服气：“不信我比不过他们。”却忘了自身的精力衰竭，于是所要追求的事，一样也求不成，徒增苦恼而已。说穿了，有些东西你拼着老命去追求也求不到了，这是受主、客观所限制的。因此要服老，要看清形势。对老年人来说，“名利皆下品，唯有健康高”。

老年人要把身外事都放下，目标是健康、健康、再健康。当然，在身体条件允许的情况下，做一些想做的社会工作未尝不可。但必须以不影响健康，有助于心情的愉快为前提。

求则无求，无求则求。老年人过于追求身外之物，可能什么都求不到，甚至会损伤身体健康。无求于名利，超然物外，却求到了无比美好的心绪，带来了健康幸福。无求，表面上看似退了一步，但在身心健康上却进了一步，求到了老年人最需要的健康长寿。

要有“比”的辨证观

人们习惯于事与事比，人与人比。在人类生活中，比是一种正常现象，真理就是比出来的。但从另一方面来说，高兴与苦恼也是比出来的，老年人对此往往不能自觉地意识到。老百姓常说：“比上不足，比下有余。”这是有效的自我安慰办法。事实上，彻底的自我安慰，应树立“比下尚称有余，比上未必不足”的观念。天生我才必有用，我们应当认识到每个人都有自己的强项和弱项。

所谓“比上不足”，实际上是拿自己的弱项去和别人的强项比，自然会沮丧。在看到我有的地方不如你时，也要看到我有的地方比你强。悲观的人只看到自己的劣势，忽视自己的优势。只有看到自己劣势的同时，努力强化自己的优势，才会信心十足，活得有滋有味。

要自觉地掌握得失的辨证观

“有得必有失”，换句话说“有失也必有得”。老年人特别怕受挫折，怕不顺心。但须知一个人不可能时时顺利，样样得意。七八成顺利，二三成不顺利，就要知足了。在很多时候，顺境与逆境是会互相转化的，得与失的道理也一样，得到的时候可能会有失，失的时候也可能会有得。有时得与失同时存在于一个事物，有失才有得，有得必有失。失意的时候要沉住气，经过冷静分析，失意未必就是无望，因为“失”的内部正孕育着“得”的要素，“塞翁失马，焉知非福”。要看到经过努力，否极泰来，“失”终能转化为“得”。得意的时候也不要忘形，要保持清醒头脑，戒骄戒躁，否则失意是会接踵而来的，掌握了“祸兮福所倚，福兮祸所伏”的辨证法，也就掌握了平衡心理的方法。

老百姓丢了钱，常用“破财免灾”来安慰自己：“钱让扒手偷去了，我也许会免去一场车祸。”这么一想，丢了钱也就不别扭了。我们常劝人要“想开一点”，如何才能“想得开”？辨证得失观就是让人“想得开”的一把万能钥匙。

避烦

你想图清闲，烦恼却主动找上门来。这是常有的事。每个人的烦心事不一样，首先要找到自己的烦点，然后自觉地去躲开它。避烦，要有主动性和预见性，不妨试试以下几点“避烦”的方法。

一是不高兴的地方不去。二是不高兴的事不做。三是不高兴的人不见。四是不高兴的话不听。五是不高兴的事不想。这个“五不主义”表面上似乎比较消极，其实真正做到了“五不主义”，烦心事自然让位于开心事。换一个角度来看，“五不主义”是要你去高兴的地方，做高兴的事，见高兴的人，听高兴的话，想高兴的事。怎么高兴怎么来，不是很积极吗？

趋乐

烦虽已让位于乐。但不是每一件乐事都适合老年人。这存在一个选择和适度的问题。

乐事者有躁乐与雅乐之分。躁乐者，是指那些过于刺激的，伤神伤身的，以及不适宜老年人身心健康的活动。如通宵达旦打麻将，划拳酗酒，开过度的玩笑，半夜起来看令人神经兴奋的足球赛，等等。这些可能是乐事，却令人气躁心浮，筋疲力尽，血压升高，心跳加速，非常不利于健康，有些事搞不好，还会损害友谊，影响团结。躁乐之害，是很明显的，老年人务要避免之。

雅乐者，是指文化性质较高的文雅活动，它不但有利于健康，而且还能提高人们的文化素养，熏陶高雅的情操，培养良好的心情。比如，种花养鱼，读书写诗，作画习字，听听音乐，练练太极，等等。这是一幅非常美好的老年游乐图。

任何一种有益的活动都有一个“度”的界限。超过了度，乐极生悲，好事变坏事。多与少，劳与逸，对于老年人来说，有一个临界点。酒喝多了，电视看多了，麻将打多了……都有害无益。这样会把美好的心情变恶劣，文明的活动变庸俗，完全违背了高雅文化休息的初衷。要知道，节制，是老年人健康的自我保护神。

以上五点调节心态的方法，说来容易，做起来很难。要点在于充分认识到养心对身体健康之重要。养心是养生之首，养心统领养生，养心是健康的钥匙、长寿的秘诀。养心能使人心平气和，心朗目清，心绪安稳，心气顺畅，心态平衡，进入宠辱不惊、恩怨如烟的境界。此时百病皆除，心健体良。