养生资讯

要控制血糖，喝杂粮糊糊时不要放糖和蜂蜜，而要搭配其他富含蛋白质的食品和蔬菜。如果没有咨询医生，不要随便往杂粮糊糊里加药材。

——10月25日《京华时报》

立秋之后气候逐渐干燥，人们常常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等现象，中医称之为“秋燥”。这时候应以“淡补”为主，可多食用一些蜂蜜、百合、银耳、乳品之类的食物。

——10月24日《泉州商报》

秋季水果除了秋梨、苹果，山楂也是不错的选择。山楂有扩血管、降低血压、降低胆固醇含量和强心作用，可预防心脑血管疾病。

——10月24日《福州晚报》

秋季养生保健不妨多吃些山药、萝卜、莲藕、山芋等“根茎”类蔬菜。多吃根茎类蔬菜对预防感冒也有帮助，同时还是消化不良、肠胃不好的人的优质食品。

——10月24日《扬子晚报》

天气一变冷，不少人会出现手脚冰凉的症状。饮食上多吃温补类食物，少吃寒性食物。避免久坐，防止腰部以下气血运行不畅，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉。

——10月11日《京江晚报》

秋季气温下降较为迅速，是呼吸系统疾病的发病高峰期，建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

——10月25日《西安晚报》

霜降之后保暖养胃是关键。当气候变冷时，正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，凡起居、情志、运动，皆应顺应“秋收”的原则，最好的调养方式就是要睡眠充足、早睡早起。

——10月25日《网易新闻》

俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力，对安度冬季有益。防寒从脚部开始，所以脚部的保暖，就成了秋季养生的头等大事。晚上睡前可以用热水泡一泡脚，但水温不要过高。

——10月16日《贵阳网》

秋季喝这几款茶最养生：乌龙茶、枸杞茶、菊花茶、竹叶茶。

——10月12日《衡水新闻网》

饮茶养生九忌：一忌空腹饮茶、二忌饮烫茶、三忌饮冷茶、四忌饮浓茶、五忌冲泡时间太久、六忌冲泡次数过多、七忌饭前饮茶、八忌饭后马上饮茶、九忌用茶水服药。

——10月10日《羊城晚报》

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水不能抵御秋燥，人体水分很快被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。

——10月19日《太原晚报》

栗子是霜降时节的进补佳品，有补脾益气、强筋补肾的功效，但腹胀及消化不良者要少吃。平时可以吃些梨、藕、莲子、核桃、芝麻等润燥的食物，以防秋燥太过，损伤身体。

——10月23日《北京晚报》

三七含有大量营养成分，可降低机体耗氧量，扩张心脑血管，增加血流量，帮助调节高血压、高血脂、高血糖并具有抗血栓的作用，可在医生指导下将三七粉的食用纳入生活中，作为家中常备的血液健康保健品。

——10月14日《深圳晚报》

女人健康养生不能少这九样东西：（1）不能缺早餐；（2）不能缺牛奶；（3）不能缺睡觉；（4）不能缺蜂蜜；（5）不能缺运动；（6）不能缺粗粮；（7）不能缺放松；（8）不能缺水分；（9）不能缺精神食粮。

——10月20日《中国台州网》

根据《中国居民膳食指南》，膳食纤维，成人每人每日摄入量以30克为宜，过多的食用会影响其他营养素的吸收，这是因为膳食纤维可与钙、铁、锌等结合，随之排出，从而影响这些元素的吸收。

——10月25日《39健康网》

排毒功效最好的几款蔬菜：TOP1.海带；TOP2.黑木耳；TOP3.绿豆；TOP4.白菜；TOP5.菠菜；TOP6.胡萝卜；TOP7.大蒜；TOP8.南瓜。

——10月18日《家庭医生在线》