为了“不痛”的明天

高文超

痛风，多表现为关节剧烈疼痛，严重时痛不欲生。然而，患痛风的人通常在痛了一到七天后，疼痛感又像“风”一样消失了。但是如不及时治疗，下次的痛感会更加严重。

伤害篇：疼起来要命，并发症不少

痛风发病时疼痛难忍，但因为持续时间短，不少人好了伤疤忘了疼，过去那阵就不再放在心上。殊不知，痛风不仅能引起关节疼痛，还常伴发代谢综合症的其他疾病，如腹型肥胖、高脂血症、高血压以及心脑血管疾病等，甚至可能导致急性肾损伤、胃出血、胃穿孔、骨质疏松等。

1.肾脏损害：痛风会造成肾脏病变，使肾功能受到损害，最后发展为肾功能衰竭和尿毒症。

2.尿路感染：痛风性肾结石或肾盂积水、膀胱结石等容易引起顽固性泌尿系统感染，未及时彻底治疗可引起脓肾或坏死性肾乳头炎、败血症。

3.皮肤感染：皮肤的痛风石破溃后若未及时采取治疗措施，又不注意清洁卫生，会造成细菌严重感染，蔓延到血内引起菌血症和败血症。

4.并发症：伴随痛风常会并发的一些疾病，如高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管意外、心肌梗死、心力衰竭、致命性心律紊乱等。

高危篇：“帝王病”来袭，你“中招”了吗

古时候，帝王南征北伐，容易疲劳过度；风餐露宿，容易风湿入侵；江山到手之后，酒池肉林，饮食没有节制。历史上许多著名的将相帝王都患有痛风，所以痛风常被称为“帝王病”。

那么在现代社会，“帝王病”的高发人群是哪些呢？

1.体形肥胖的中年男性

痛风多发于男性，这是因为雄性激素会抑制尿酸排泄，促进尿酸盐沉积，而肥胖则是发病的根源。长期高脂肪、高蛋白、高能量的摄入，也会减少尿酸的排出，从而积累在体内，导致关节软骨溶解，周围组织损伤，形成痛风。

2.绝经后的女性

由于雌性激素会促进尿酸排泄，防止尿酸盐沉积，而绝经后的女性因为没有了雌性激素的保护，发病率也是大大上升，所以这个时期的女性要更加注意。

3.遗传者

由于天生体内代谢就存在问题，这样的人从一开始得痛风的几率就会比常人高，所以他们更要注意食物的摄入。

4.发病前有高尿酸血症病史的人

高尿酸血症是痛风的临床表现之一，根据调查，90%患有高尿酸血症的人都会患上痛风。

5.贪食者

对于食物一概来者不拒，这样的人更容易摄入更多的高蛋白、高脂肪，从而在体内存留更多尿酸，导致痛风。

6.压力大者

由于巨大的压力，导致内分泌失调，新陈代谢出现问题，尿酸不能顺利排出，存留体内，引起痛风。

如果你现在正处在这几种状况之中，赶紧调整生活习惯，合理安排膳食，摄入充足的水分，适当运动，还自己一个“不痛”的明天。

饮食篇：预防痛风，必须管住嘴

预防痛风，需遵循的饮食原则是：低嘌呤饮食、低热量摄入、低盐饮食以及大量饮水。

低嘌呤饮食是指要减少嘌呤的合成。嘌呤是核蛋白的组成物质，而尿酸正是源于核蛋白。碱性食物中，如芥菜、花菜、海带、白菜、萝卜、番茄、黄瓜、茄子、洋葱、土豆、竹笋、桃、杏、梨、香蕉、苹果等是低嘌呤食物，应多吃。高嘌呤食物最好少吃或不吃，总的来说应避免以下饮食：

海鲜

海鲜属于高嘌呤食物，而吃海鲜的时候人们常常会喝点啤酒，其实啤酒也会导致体内的尿酸水平升高，这两种饮食加在一起无疑起到雪上加霜的作用。如果真的馋海鲜的话就选择海参和海蜇吧，因为海参每100g嘌呤的含量是42mg，比某些蔬菜还低；海蜇每100g嘌呤含量为93mg，海蜇皮则低于50mg，这两种海产品痛风患者是可以适当吃一点的。

火锅和烧烤

在吃火锅时，免不了海鲜、牛羊肉、动物内脏、脑花等高嘌呤食物，而且火锅汤中的嘌呤含量也很高。烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，摄入过多会导致尿酸升高引起痛风发作。因此在痛风急性发作期，烧烤是坚决不能吃的。

甜饮料

从果糖代谢、增加体重、降低胰岛素抗性等可能机理分析，含糖饮料和高尿酸血症都难以撇清关系。所以，痛风病人应避免含糖饮料。

运动篇：牢记七不宜

适当运动对缓解痛风症状有很好的效果，比如游泳、骑自行车、慢速短程小跑、打太极拳、练气功、做广播操、快步走、打乒乓球等，都是合适的运动。但是痛风发作时，尽量不要运动，或者在疼痛间歇期运动，因为运动过度后流汗增多，会使尿量减少，尿酸堆积，容易引起急性痛风。

痛风患者运动时有七大不宜之事，一定要避免：

1.不宜进行长时间的剧烈运动。剧烈运动又被称作“无氧运动”，剧烈运动后会大量出汗，可导致血流量、肾血流量减少，尿酸和肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。

2.身体不宜受到损伤。痛风患者在进行运动时，即使受到一些轻微的创伤，比如穿鞋不适导致的脚部磨损，也可导致痛风性关节炎急性发作。

3.运动后不宜大量吃糖。有的人在运动后觉得吃些甜食或喝些糖水会很舒服，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

4.运动后不宜饮酒。运动后人的身体功能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

5.运动后不宜马上抽烟。运动后的机体需要大量氧气，此时若有大量烟雾进入体内，就会造成氧气吸收不畅，机体会更易受一氧化碳和尼古丁等物质的危害，同时影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。

6.运动时不宜用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。

7.不宜在有污染的环境场所运动。部分室内运动场所设在地下或半地下，空气不流通，室内空气的清新度远不如室外，含氧量也不如室外丰富。

Tips：中医穴位按摩辅助治疗痛风

步骤：第一步，先轻揉位于足部外踝后方、外踝尖与跟腱之间凹陷处的昆仑穴，10分钟后移到膻中穴（在前正中线上，两乳头连线的中点）。第二步，找到小腿的脾经进行按摩，以减轻肝脏的负担，然后达到补肝的目的。第三步，从足背侧的太冲穴揉到行间穴，让体内的一些难以排泄的尿酸物质及废物得以排泄。

作用：通过长时间按摩，令那些长时间堆积于关节处的钠盐得到溶解，通过尿液排出体外，令心、肺、肾脏功能恢复，然后达到控制尿酸、消除钠盐堆积、减轻痛风疼痛的目的。

妙招：痛风发作时，按摩的同时用热水泡脚，可以令症状得到减轻。