在美国怀孕为何如此轻松?

文|美好妈（美国） 编辑|严芳

在美国怀孕为何如此轻松?

文|美好妈（美国） 编辑|严芳

在美国孕育孩子，给新手妈妈感受最深的就是，不管战，来自情感和精神上的各种支持，犹如强大的后盾产前还是产后，你绝对不是一个人在孤军奋让妈妈们觉得心安。

孕期身体反应大，各种不适接踵而来，产后激素急速下降，导致心情失落……孕育宝宝的过程其实并不轻松，尤其是当我在异国他乡第一次做妈妈更是面临着各种考验。好在，美国孕妈妈无论是在产前或是产后，都能感受到各种各样的专业而贴心的支持，从而帮他们轻松度过人生这一特殊时期。

产前

孕期关爱小组

最近兴起的孕期关爱小组体现着另一种形式的孕期支援，就是以小组为单位，通过孕妇之间的交流来为孕妈妈解压，比如一两句关心的话语和善解人意的表情或微笑，这样的小组是以助产士为依托由孕妈妈组成的7～8人小组，她们中很多人的预产期相对很接近，每月固定组织1～2次这样的小组活动。活动之前，是助产士一对一的产前检查，包括量血压、听心音、量体重等必要的项目，然后集中在一起，在助产士主持下就某个话题进行讨论，话题讨论的范围可以很广泛。孕期关爱小组是一个很好的社交平台，有相同状况的孕妈妈坐在一起交流互动，分享彼此在孕期中的心得和经历，可以帮助孕妈妈从不同的角度思考问题，还能在一定程度上缓解孕期的压力和紧张情绪。

准爸爸陪产

在美国，准爸爸陪产是一件再普通不过的事，准爸爸全程参与生产的机会，对产妇无形中是一种巨大的支持。我看过一本书，用详细的插画表现了胎儿从母亲的阴道冒出来的场景，并且还放上了爸爸陪产的照片，照片里的爸爸表情显得那么坦然，心理素质还真是不一般。这里的医院很欢迎准爸爸陪产，一般都会提供准爸爸和准妈妈免费参观产房的服务。生老大时，参观完走出医院的那一刻，先生对陪产的事已经很笃定了。生产时先生一直陪在我身边，孩子出生那一刻还亲手剪断了脐带，感动的他竟然比我先掉下眼泪。有人担心准爸爸陪产会不会有后遗症，其实这完全取决定于个人的心态和事先的心理建设，而准备陪产的准爸爸早早和准妈妈在一起上产前课时，就有了这方面的训练和心理建设。

陪伴分娩

在美国，产妇可以决定谁在产房里陪你生产，有些州会给低收入的家庭提供免费的导乐，也就是陪产员。主要的工作是在待产和生产的过程中，陪在产妇的身边，用各种技巧来帮助产妇集中精神，渡过生产难关，为产妇提供心灵上的支持，同时充当老公的啦啦队。

对生第一胎的产妇而言，并不是所有的准爸爸在陪产时都会那么从容淡定，有时候他们的心理压力也会很大，特别是当老公看到妻子疼痛的情况下，会比正在痛的产妇更加紧张，甚至手忙脚乱，不知如何是好，这时导乐的陪伴对于稳定产妇的情绪是很有用的。我是从生产课上了解到导乐的陪伴分娩服务，有好多孕妈妈崇尚自然生产，很多时候会考虑雇一个陪产员，因为使用催产素会让疼痛加剧，一旦上了麻药，还会延迟用力的时间，增加剖宫产几率。这时候好的助产士会帮助产妇在生产过程中应付各种发生的情况，通过按摩、催眠、呼吸等方式来帮助产妇减低疼痛，而不是产痛时只能躺在产床上呻吟。

产后

医生的关爱

生完孩子后，有一段时间我的心情特别容易波动，会为了一点小事而伤心掉泪，当时也不确定自己是不是有抑郁的倾向。一次去产科医生那里检查剖宫产伤口的恢复情况，和医生聊起我的现状，他对于我的精神健康非常重视的，建议做一个有关产后抑郁的早期筛查，也就是做个是否有抑郁的线上评估问卷，问卷罗列出了30多项选择题，之后还询问了我的精神状态，评估下来的结果是没有抑郁症，但产后抑郁总会有些的。抗抑郁药显然不需要，自我调节还是有必要的，医生给了我几个良方，教我如何释放压力和化解忧郁，比如做瑜伽、泡澡，在咖啡馆里读本好书等。这些都是让自己放松的方式，特别是不良情绪出现时，要学着放宽心，妈妈的心情好了，宝宝也会很听话，形成一个良性的循环。除此之外，她让我把所有注意力暂时从宝宝身上移开，尽量留一点时间给自己，上网也好，社交也好，只要喜欢，能让自己开心的事情就行，这样才能开阔心情。医生的细致检查和关爱，让我对自己的产后心理健康有了重新的认识。

护士家访

对产妇的支持很大一部分来自医院，例如生老二时比预产期早了两个星期，出院后，医院就派护士来追踪和跟进宝宝在家里的情况，主要是看看宝宝的生活环境和有没有受到良好的照顾，还带给我一些有关育儿的资料。在和我聊天的过程中，叮嘱我护理新生儿需要注意的地方，比如，不能给宝宝吃蜂蜜等。还建议我记录下宝宝一天喝奶和睡觉的具体时间，掌握宝宝的作息规律，为今后的睡眠训练做准备。

生之前孩子的外婆就跟我说，要准备酒精擦脐带根部。问了护士才知道，宝宝的脐带会自己长好的，如果酒精碰到伤口，会造成溃烂，实在不可取。那脐带没掉之前怎么给宝宝洗澡呢？怎么才能避免碰到水？护士没提到要用酒精，也没说要采取什么保护，只是建议洗完澡用棉签擦干。果真刚两周不到，宝宝的脐带就已经快长好了，我想宝宝没有我们想的那么脆弱。

还记得生完老大之后的一次家访，当时大宝脸上长了好多红色小痘痘，护士说是湿疹，和温度过热有关系。当时她摸摸宝宝的被窝是湿乎乎的，我还以为是尿布漏了，其实是给宝宝裹得太严实了。宝宝除了刚出生的几天不太适应外界的温度，会有些怕冷之外，很快就变成十分怕热了。这个需要妈妈细心地观察，家访护士让我根据宝宝的需要，及时增减衣服，并调节室内温度。后来根据她的建议给宝宝穿少了睡觉，倒是宝宝越睡越安稳。

社区的有力支持

社区的支持是新妈妈抵抗产后压力的强大武器，可以有效缓解女性产后的抑郁。社区会为新手妈妈搭建沟通和社交的平台，帮助新妈妈们适应角色的转换。社区有很多支持新手妈妈的小组，时不时会在脸书上发布具体的活动内容，例如妈妈们的茶话会，会上围绕着一个固定的话题，大家互相讨论，给出建议，有助于妈妈们的产后心理调适。妈妈之间有聊不完的话题，很多照顾新生儿的信息都是在和其他妈妈的交流中得到的。像是吐奶这个常见的问题，有位妈妈给出了自己的经验，喂完奶后，先不要拍宝宝，60度抱一会儿，然后拍嗝，睡觉的时候把宝宝的头稍稍垫高。还有像如何帮助宝宝做肚肚时间（Tummy Time），具体的做法是在宝宝趴着的时候，妈妈的双手最好是扶着宝宝的肩便于固定他的胳膊。

妈妈们之间的讨论既可以互吐苦水，又可以互相帮助，增加新妈妈的育儿信心。我刚参加妈妈小组时，会有一些哺乳中出现的疑问，因为不知道宝宝吃了多少毫升的奶，生怕她吃撑了，或担心她没吃饱，在小组讨论时提了出来，有个亚裔妈妈也遇到过和我类似的情况，分享了她哺乳顾问的建议，就是在宝宝吞咽奶水时，仔细观察，算一下宝宝吞咽奶水的时间。因为有的宝宝吃奶时，有时会干吸，并没有把奶咽下，所以真正有用的是看宝宝吞咽奶水的时间。如果每次喂的时候，发觉干吸的时间很长，而吞咽的时间只有五六分钟，即便是含着乳头的时间很长，很可能宝宝并没有吃饱。但如果吞咽进去的时间有10多分钟，表明宝宝吃得不错。要是不能确定宝宝到底吃清了没有，有一个判断的办法是用手挤一点奶出来。如果奶水只能挤出一点来，甚至挤不出来，那应该是把乳房里的奶吃清了。

正是因为在产前产后有了如此多的贴心支持，美国的孕妈妈和新手妈妈的生活才不会因为孩子的到来而手忙脚乱，她们从容而淡定享受着初为人母的幸福。