心衰患者该如何运动

林雪

经常有患者问我：心衰了还能不能运动？中国老百姓有一个习惯，认为有病了就得养着，养着的意思就是不能动，生怕动一下就会出什么意外，其实这是错误的认知。

中国有句古话叫做“人老先老腿”，意思就是说，人腿部肌肉力量逐渐丧失，慢慢人就老了。心力衰竭是一个慢性消耗性疾病，长久不动的患者都会出现食欲不振、消瘦、无力。心衰患者肌肉力量的丧失是很显著的，为保持肌肉的力量，同时促进心衰的康复，心衰患者一定要动。

心衰患者运动的一个总原则就是：必须要动，量力而行。

有些患者在急性期喘憋，这时候可以不动，但也不意味着一整天就是躺着，有能力的时候也要在床边站一站。如果总是躺着，下肢容易形成血栓，甚至会出现肺栓塞。在国外，如全美心血管排名第一的克利夫兰医学中心，所有做过心脏手术的患者，术后24小时内康复医生一定会到患者床旁，帮助患者坐起来、站起来，第二天就要走起来，这种康复训练大大减少了并发症，加快了患者康复。

目前业内学者都认为，对于非急性期心衰患者，有氧运动是患者康复的主要方式。那么到底什么样的运动是合适的运动呢？

比如走路、骑车、太极拳，体力更好一点的患者可以游泳、登山，每次运动的时间为30～60分钟。运动分为3个部分：前10～15分钟热身，然后进行20～30分钟的运动，最后再做一下整理。

患者要注意的是，运动的时候一定要量力而行，不要在过冷过热的天气运动，也不要在过饱或者饥饿时运动。

如果出现以下这些情况，说明运动过量了，需立即停止：

◎运动中因呼吸急促不能自由交谈。

◎大汗、面色苍白、心悸。

◎不能坚持运动。

◎心率明显增快或者减慢。

◎血压异常。

养成规律运动的习惯，是很多心衰患者得以康复的法宝，也是保证高质量生活的必经之路。我们的很多心衰患者可以正常工作、外出旅行、阖家欢乐，很多时候就是得益于有一项自己喜欢的运动形式。