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善用洗澡十分钟

2016-12-06庄礼兴口述陈辉采写

爱你 2016年4期
关键词:陈辉热疗电吹风

庄礼兴/口述 陈辉/采写

善用洗澡十分钟

庄礼兴/口述 陈辉/采写

热水淋浴——缓解肩颈酸痛

在办公室工作的白领经常久坐并伏案工作,长时间低头,很多人患有肩颈综合征,肩颈部僵硬、酸痛,但如果去医院拍颈椎X光片,通常看不到什么异常。

这类人每天洗澡时,可以把水温调高点(温度以能耐受为宜),让花洒对着肩颈部冲洗一段时间。这样,通过热水的温热效应和水流冲击的作用,可以促进肩颈部的血液循环,帮助肌肉放松,有利于缓解肩颈酸痛的症状。

冷热水交替淋浴——血管体操

冷热水交替淋浴又叫做“冰火两重天”,很多人不陌生。中医泰斗邓铁涛今年已近百岁,他早就养成了用冷热水交替洗澡的习惯,并将这个方法称之为“血管体操”。邓老颜面及四肢皮肤仍保持较好的弹性,且很少有老人斑,这与他长年坚持冷热水交替淋浴这一生活习惯有密切关系。

冷水能促进血管收缩,热水能使血管扩张。在洗澡的过程中,冷热交替,血管一收一张,可以增加血管壁的弹性,减少血管壁上脂质的沉积,延缓血管硬化的发生。刚开始运用这个方法时,要因人因时而异,冷水不一定很冷,热水也不能太热,只要在保持一定的温差即可。特别是对于年长的高血压患者,刚开始时不能有太大的温差,以免出现意外。

搓背——提高人体免疫力

洗澡时搓背是北方人以用电吹风进行热疗。根据自己的耐受程度调节电吹风与皮肤的距离,一般相距15~20厘米。吹拂时摆动风筒,以达到均匀温热和强化按摩的作用,直至不适处皮肤泛红,感到微烫为宜。吹完以后用毛巾揩去汗液,保持局部温暖。

有肩颈综合征的人可以用电吹风吹吹疼痛部位,通过热疗的作用改善血液循环,缓解不适。热疗对落枕也有好处。落枕是因为受了风寒,局部肌肉(斜方肌)收缩、变硬而引起活动受限和疼痛,用电吹风吹吹痛处,通过温热刺激可缓解疼痛。

需要提醒的是,阴虚内热、肝火旺或正处于炎症期(如关节正红肿热痛)则不宜用电吹风,否则会加重病情。的生活习惯,搓澡巾也是北方家庭必备的家居用品。大多数南方人对搓澡感到匪夷所思:“我们天天洗澡,哪有那么多脏东西可搓?”其实,洗澡搓背不仅是为了清洁背部的泥垢,它还是一种很好的养生保健方法,特别适合体弱多病的人。

搓背动作本身就是活动肩周的过程,所以能起到锻炼肩部关节的作用。此外,背部有督脉、膀胱经等多条重要经络,还有大椎、肺俞等几十个养生要穴。经常搓背可以刺激背部皮肤和皮下组织,刺激穴位和经络,促进体内血液循环,提高人体免疫力,起到保健养生的作用。搓背时用力要适度,直到背部发热为止,一般持续5~10分钟。

用电吹风——缓解落枕、肩颈痛

许多人洗完澡后有用电吹风吹头发的习惯,其实,你还可

(摘自《羊城晚报》 图/亓寂 )

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