对提高短跑教学质量的思考

廖建军

摘 要：短跑运动是技工院校体育教学中的重要内容。本文根据技工院校短跑教学实际情况，分析了短跑运动的特征，在此基础上提出注重技术动作规范性、创新短跑教学方式方法、注重放松练习、改善评价方式等措施，以有效提高技工院校短跑教学质量。

关键词：短跑 体育教学 教学质量

短跑是一项比较常见的体育运动，同时是其他运动项目的基础。从技工院校体育教学来看，短跑是其重要的体育教学内容，同时也是衡量学生体育技能的重要运动项目。牙买加世界短跑飞人博尔特不断打破百米世界纪录，突破人类极限的表演给学生们留下了深刻的印象，促进了学生学习短跑的兴趣和主动性。不过不可否认的是，短跑由于运动时间短、动作要领少、机械重复性强等特征，使其项目成为技工院校体育教学的难点之一。如果教学方式方法不当，无法调动学生学习兴趣，就容易使学生厌烦。因此，技工院校体育教师应该深入分析学生体育特点，有的放矢，在传授学生短跑技能的同时，不断提高他们对短跑项目的兴趣，引导学生养成科学短跑的习惯，最终为健康中国建设发挥积极作用。

一、短跑项目的特征

短跑项目具有运动距离短、速度快、强度高等特征。从人体能量供应原理来看，是由人体糖酵系统供给。肌糖原在缺氧的环境中分解出大量乳酸，乳酸渗透进入人体血液后，血液中的酸碱值会立即下降，这种呈现酸性的血液对人体肌肉、神经、心脏产生不适感觉，甚至会引发肌肉骨骼功能快速下降，就如许多学生激烈短跑后都会感到“四肢无力，就如铅注了一样”。当前技工院校学生大多为独生子女，从小受到父母长辈的宠爱，意志薄弱、怕苦怕累，使其对短跑产生畏难退缩心情。因此，笔者建议体育老师在短跑教学前，要先向学生打“预防针”，告诉学生短跑运动后可能的身体不适情况，出现腿酸脚痛的情况是正常生理反应，强调学生正视困难，超越自己。

二、强调技术动作的规范性

提高短跑教学质量的关键是教会学生正确的短跑技术。许多学生进入技工院校学习前，没有接受过规范的短跑教学，技术动作“千差万别”。针对这种情况，体育教师在教授短跑项目时，特别要注重短跑技术动作的规范性，着重开展摆臂、抬膝、伸小腿技术要领教学。体育老师在教授短跑运动时，可以将短跑技术分解教学，先易后难，递进教学，比如先让学生练习站立起跑，再到加速快跑以及蹲距起跑，另外着重进行摆臂动作、手脚协调性等练习，不断提高短跑教学质量。

三、创新短跑教学方式方法

技工院校学生大多活泼开朗，特别是男生，生性好动，体育只要教学方式方法得当，有效激发学生练习短跑的兴趣，则学生参与短跑的积极性就会非常高。在短跑教学过程中，建议选择竞赛法与游戏法，让学生在短跑运动中享受乐趣，提高短跑教学质量。学生短跑技术有一定的基础后，可以组织接力跑、障碍跑等竞争方式，不断提高学生的短跑能力。另外，可以安排一些短跑游戏，比如“贴烧饼”等体育游戏，激发学生运动激情，学生在做游戏过程中得到锻炼提高。特别要提及的是，采用竞争教学法和游戏教学法时，要向学生说明竞赛教学法、游戏教学法规则与做法，说明奖罚措施，做好规范与安排，调动学生们短跑锻炼的积极性。

四、注重放松练习

短跑是一项激烈的运动，运动结束后马上安排放松练习至关重要。科学合理的放松练习，能够使高度紧张的骨骼肌肉得到放松与休息，减轻疼痛感，增强身体的柔韧性。技工院校学生往往上课的时候较为认真，但是对于放松练习却不够重视，认为多此一举，甚至产生抵触心理。为此，体育老师应该做好学生的教育工作，让他们认识到放松练习的重要性。此外，为了提高放松练习的质量，使学生能够真正得到放松，可以采用慢跑、体操、拉伸练习等放松练习项目，让学生能够更快地恢复精力，消除疲劳。

五、改善评价方式

传统的短跑运动评价，主要是对学生技能与运动成绩综合起来进行评价。有学者研究发现，一般而言，学生技能强，其运动成绩也一般比较高。可以看出，这种传统短跑运动评价方式存在重叠的情况。考虑到学生个体之间存在差异性，除了对学生技能、运动成绩进行考查以外，还应该将学生主观努力程度、进步幅度等因素考虑进来，真正实现将学生“体”与“德”有机融合在一起。

六、小结

短跑运动是技工院校体育教学的重要内容，要让学生知道更多有关短跑运动的特点，强调技术动作规范性，创新短跑教学方式方法，注重放松练习，改善评价方式，有针对性地提高技工院校短跑教学质量，让学生在短跑运动过程中身心得到放轻，真正实现素质教育。

参考文献：

[1]周爽.浅谈如何提高高职院校女生体育课50米短跑成绩[J].咸宁学院学报，2011（6）.

（作者单位：江西省冶金技师学院）