健康趣知

马宁

园艺健身

法国历史上曾有位名叫安里的总统，他生前在工作和生活之余，喜欢从事园艺活动。结果，他年逾古稀依然健朗。科学家研究认为，他的健康长寿与园艺生活有着必然的因果关系。

所谓“园艺健身”，就是通过种花、种草、种菜、培植果树等一系列活动来预防、治疗疾病。园艺劳动可以健身治病是有其科学道理的。当你置身于亲手种植的姹紫嫣红的花丛中时，当你目睹葱茏的翠绿色时，当你在浇水、施肥、松土之时……心情会得到极大的安抚和放松。

“手跑”

近年来，美国的健身专家们设计了一种新型的健身运动——“手跑”。顾名思义，“手跑”即以手为中心进行的健身活动。“手跑”形式多种多样，有“手蹬”“展翅”和“抛球”等。“手蹬”运动一般可躺在床上或草地上、沙滩上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，模拟蹬自行车的动作，但要有意志力，每次可做1～2分钟。“展翅”运动时健身者站立，身子微前倾，双臂模仿鸟儿展翅扇动，节奏可快可慢，每次持续1～2分钟。“抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。研究者认为，“手跑”是一项适合中老年或工作学习忙碌人士的运动，尤其适合有残疾的老年人，不仅能收到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治中老年人常见的肩周炎、关节炎等疾病。

水中散步

近年来，日本老人崇尚一种新的健身方法——水中散步，并把它誉为“返璞归真的运动”。水中散步，一是水温宜保持在30～32摄氏度，为的是防止着凉；二是入水的时间和行走的距离要根据自身的感觉和身体情况而定，身体素质好的，入水的时间和行走的距离可稍长一些，一般是30分钟走完800～1000米。

据日本水中运动研究所的最新调查报告说，老年人在水中散步，是一种适度的运动，充满着童趣，给老人们带来一种儿时嬉戏的心理感受，可以减肥瘦身，治疗腰痛、关节疼痛等。

趣味的健康奥秘

月圆之夜人为何会辗转难眠？瑞士一项研究发现，在月圆的前后4天，睡眠质量会变差，包括总体睡眠时间减少20分钟，深睡眠时间减少1/3，褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。针对这个现象目前并没有特别好的解决方法，但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。

人为何有“似曾相识”之感？经过一个地方，似曾来过；遇见一个人，似曾见过。这种似曾相识很多人都有经历。研究发现，人脑的存储能力超乎想象，很多不重要的细节也被存在了无意识中。当这类信息与现实场景相匹配，就会产生共鸣，但因无法还原无意识中的具体细节，便有了似曾相识这种奇怪的感觉。