最后一位大儒的养生之道

荆墨

梁漱溟是著名的思想家、哲学家、国学大师，有“中国最后一位大儒”之称。他幼年时身体虚弱，好静不好动，经常生病，智力也差，老一辈曾以为他会夭折，最后却享有96岁的高寿，被誉为“超标准的健康老人”。从他的生活细节中，不仅可以读懂其人生的追求，还可以感悟其善于养生的高深智慧。

养身需养心

梁漱溟觉得养生的第一要旨是“养身需养心”。在他看来，“人在世上生活，如无人生的反省，则其一生就活得太粗浅，太无味了”。不论在什么困难下，对生命的自信都给梁漱溟提供了强大的支撑勇气。

梁漱溟的生活很有规律。他一般是5点起床，冬天是6点，晚上没有特别情况，一般9点睡觉。90岁以前，除了雨雪天，他都会坚持到户外运动。早晨练习太极拳，而后回家吃早餐；接着如果有睡意便小睡一会儿，精神好则写点东西练练气功；午饭后必午睡，醒来练会儿气功，接着出门散步。如果有会议或需要读书写作，他也会在其间运动多次。90岁后他主要在室内活动。每天早上醒后，先在床上做操、伸腰、搓腰肾、搓脚心、蹬腿脚、转动脖颈、吸气、呼气、屏气……在床上做了将近1个小时的活动后才下床。

食素

梁漱溟从1913年开始食素，一直到他去世坚持了75年。他平日的主食一般是大米、各种面食和面包、一些粗粮和粥食；主菜为各种蔬菜。他经常早晚餐食粥，尤其偏好小米粥，因为这对克服困扰他大半生的失眠大有好处。他即使上了年纪身体依旧十分健朗，这和他常喝小米粥也有关。他吃的蔬菜经常变换口味，但他对番茄却一往情深，长年累月食用，常吃的是番茄炒鸡蛋。他每天都吃水果，最爱吃的是苹果。新中国成立初期，有一次在公宴上，毛泽东走到梁漱溟的座位前，见他只吃素食，又不饮酒，笑着说，梁漱溟坚持食素，清心寡欲，定长寿也。

读书

梁漱溟读了一辈子的书，用他的话说：“活到老，学到老，思考到老。”他一生笔耕不辍，都在坚持做各种脑力活动。93岁了还能连续站在讲台上演讲3个小时，口若悬河，思维敏捷，一般的老年人即使有这个体力，可能也耗不起这种脑力。即使年逾九旬，他仍具有超人的记忆力，能复述在延安相见毛泽东时的整段讲话；能讲出几十年前朋友的住址和电话号码。这显然得益于他的不断学习与思考。而不断学习与思考，不仅增强了他的记忆力，也成就了他的“大家”地位。

当别人询问梁漱溟的长寿经验时，他总结为十八字，即：“性贵淡，气贵和，唯淡唯和，乃得其养，无物不长。”何谓“性贵淡，气贵和”呢？对此他说：“一个人遇事动不动就气盛、发怒，势必肝火攻心；如气盛不得呼和不外露，则又积郁于内腑，两者都伤肝劳神，有损健康，所以说气平清淡，自长自消，算是人生身心锻炼的一项功夫。”也就是要乐观、豁达，以平常心面对世间一切烦恼，这给了当代人最好的启迪！

（摘自《滨海时报》）