现代人该如何为“胃口”保驾护航

文 周一海

现代人该如何为“胃口”保驾护航

文 周一海

现代人都喜欢吃热量高的东西，因为热量高的食物往往烹饪起来非常美味。但是吃多了以后，就容易嘴唇起泡、胃部不适，出现胃火过旺的情况，那么，常见的胃火有哪些种类？具体又该如何调理呢？

现代人都喜欢吃热量高的东西，因为热量高的食物往往烹饪起来非常美味。但是吃多了以后，就容易嘴唇起泡、胃部不适，出现胃火过旺的情况，那么，常见的胃火有哪些种类？具体又该如何调理呢？

胃火有虚实之分

老百姓经常将胃部的不适归结于“胃火重”，于是一味地去“清热降火”，导致症状的加重。

其实，胃火也有“虚火”与“实火”之分，大家可以从自身的症状加以判断。

“虚火”即中医所讲的“胃阴虚”，是胃的阴液不足所出现的证候。由胃热、胃火炽盛，或温热病耗伤胃阴所致。症见饥不欲食，口干欲饮，但喝水量不多，胃部隐隐作痛、胀闷不适，干呕，饮食减少，大便干结，舌嫩红，无苔或少苔。

“实火”即老百姓俗称的“胃火重”，是胃热炽盛，腐熟功能过于亢进所致的证候。症见食欲旺盛、消谷善饥，胃部有灼热感、喜冷饮，但会口干口苦、牙龈肿痛、便秘、小便黄，舌红，苔黄。

胃阴不足型配穴：太溪＋涌泉＋复溜

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处，有滋阴益肾、清热生气的功效。按摩时盘腿正坐，用左手拇指指腹按压右侧的太溪穴，按压时先按顺时针方向旋按20次，然后再按逆时针旋按20次，然后以相同的手法用右手拇指指腹按压左侧的太溪穴。按揉时力度保持适中，每次按揉5分钟左右，每天2次。

涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前l/3与后2/3交点上，有强肾滋阴降火的功效。按摩的方法是每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下，以搓热双脚为宜。

复溜穴位于人体的小腿内侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间，有补肾益阴、温阳利水的功效。按摩时用拇指腹按压在复溜穴上，按而揉之，局部产生酸、胀、痛感，再屈伸踝关节，加强指压的感觉，然后用揉法放松。左右两侧交替进行，约10～15分钟。每日2～3次。

食积内停型配穴：中脘＋摩腹

中脘穴位于人体的上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴，有帮助消化的功效。按摩时以手掌由上往下推中脘穴50次，使穴位处有微微发热感。在按摩这个穴位的时候会出现酸痛的情况，甚至还可能伴随有打嗝的症状，这都属于正常反应。

腹部是气血生化之所，摩腹既可健脾助运而直接防治脾胃诸疾，又可培植元气，使气血生化机能旺盛，而起到防治全身疾患的作用。按摩是采取坐位或卧位，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，左手掌心贴腹，右手覆左手上。以脐为中心，两手绕脐，由小至大。先按顺时针方向作螺旋式转摩36圈，最大一圈的边缘，上至肋弓，下至耻骨联合。当最后一圈，叠掌于剑突下时，作S形转向，如太极图阴阳转换线般转至逆时针方向，然后由大至小，再摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。摩腹毕，可起身散步片刻。

胃火炽盛型配穴：内庭＋合谷＋曲池

内庭穴位于足背部第2、3跖骨结合部前方凹陷处，取穴时可采用跷脚的姿势，有清胃热、化积滞的功效。平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。

合谷穴也称虎口，位于大拇指与食指之间的凹陷处，犹如两山之间的低下部分，拇指与十指指尖相接时，在两指骨间有一个低陷如山谷的部位，所以称“合谷”，具有调理肠胃功能、净化肠道的功能。按摩时右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，作一紧一松地按压，频率约为每2秒一次，即30次/分钟左右。重要的是按压的力量需要较强，穴位上面要求出现酸、麻、胀，甚至有窜到食指端和肘部以上的感觉，即“得气”现象为好。

曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，在尺泽与肱骨外上髁连线中点，有清热解表、疏经通络的功效。

按摩时，用右手拇指按压捻揉左肘曲池50下；换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。

此外，不论是青年人还是老年人，一旦出现胃火病症，一定要找出具体的原因，常见原因有以下几种：

1.食用辛辣湿热的食物

胃火过旺属于肠胃方面的疾病，一般来说，胃病大多数都是吃出来的。像胃火就是经常食用辛辣和温热的食物所导致的，比如说羊肉、狗肉。

2.经常熬夜

随着生活节奏的加快，很多青年人甚至老年人开始喜欢熬夜，晚睡晚起成为了很多人的通病。不少人都有这样的感受，熬夜过后，会觉得嘴巴里有味道，这就是胃火过旺的表现。

3.体内毒素过多

我们每天都要吃饭，每时每刻都要呼吸，因为环境和自身的问题，我们的体内难免会堆积很多有害的物质，比如说农药残留、添加剂、激素等等。如果体内的毒素过多，胃就容易上火。如果有便秘的症状，而且大便呈现出黑色，那就说明你体内的毒素已经超标了。体内毒素超标的危害有很多，不仅仅会产生胃上火的症状，还会导致各种疾病，同时也会加速身体衰老。

综上，青年人和老年人要想“清胃火”，必须要找准病因，并有针对性的来改变不良的生活习惯，从而为自己的“胃口”保驾护航。

（编辑 高翔）