晨练前来碗鸡蛋面

陈磊

晨练前要不要吃东西主要与老人的具体运动量有关。如果老人在起床后仅仅是做一些轻柔的运动（如散步、做广播体操等），而且运动时间不超过40分钟，可以选择在晨练后吃早餐。但老人长期空腹长时间运动，会增加患上胃溃疡的几率，所以并不推荐在空腹状态下运动。如果老人在空腹的状态下进行跑步、游泳等剧烈运动的话，则容易出现低血糖，导致晕倒。

因此，老人在晨练前，最好还是先吃顿营养均衡的早餐，比如来碗鸡蛋面。在餐后休息40分钟再运动。

不少老人认为，运动对人体的消耗非常大，因此在运动后需要“补一补”。其实，这种观点是错误的。只要选择适合自己的运动项目，并不会让身体变虚弱。午餐与晨练一般会相隔一段时间，此时老人若感到饥饿，可以先喝点番茄鸡蛋汤、瘦肉粉丝汤垫垫肚子。汤可以补充运动所流失的电解质与微量元素，而且脂肪含量低。但绝对不能用大鱼大肉来补身体。