从养生角度分析传统武术价值与现代健身思想的契合①

韩雨薇 李海浩

(东北师范大学体育学院 吉林长春 130024)

从养生角度分析传统武术价值与现代健身思想的契合①

韩雨薇 李海浩

(东北师范大学体育学院 吉林长春 130024)

传统武术的起源,可以追溯到原始社会,那个时候,人类不论是精神文明还是物质文明,都是极度匮乏,在当时的生存竞争中,生存环境的恶劣固然是搏杀技能凸显的最好解释,可随着发展,人类逐渐意识到了武术对于人体机能的增强起着重要作用,武术也逐渐由杀戮的手段演变成了强身健体的利器。从20世纪80年代以来,传统武术的发展取得了不小进步,任何一项体育项目都有一定的文化意义,但是很少有体育项目能同武术这一项具有浓郁的文化特征和名族色彩的活动相提并论,武术丰富的内涵,深刻寓意,而且注重内外兼修,具备了使人类强身健体的重要特征,这几点对于对养生思想有着重要意义。

养生 传统武术 健身 思想结合

随着社会节奏和工作生活的不断加快，人们对于养生的重要性也有了正确认知，各种有益身心的活动也都以自身独特的方式被提倡了出来，在当下各种文化潮流混合的社会里，传统武术由于其对抗价值的衰落，使得人们对其养生作用变得越来越重视，的确，在一些方面，传统武术不仅能满足现代社会人们对于健身的需求保证，还能用传统武术中的哲学理论进一步丰富现代人们的精神需求，使文化内涵与社会文明达到高度结合。

1 传统武术对养生观念的奠基

中华养生文化是中国几千年传统文化的重要表现之一，它是根据生命发展的规律，采用一定的手段，起到保护生命，提高生命质量的目的，中华养生观认为，人的三元，“精、气、神”为人体生存的关键，只要保护好这三样，就能够祛病消灾，益寿延年，有关养生的具体手段是多种多样的，包括活动身体、求医问药、注重饮食起居等，还有的是重视内在的修养，像心平气和、蓄精养神等，都能很好平复心气。而传统武术是中国传统养生思想的深厚沉淀，它的理论和表现方式，均受到中国传统养生思想的影响，而构成其独特的理论内容。

尽管随着社会法制建设的不断完善，武术已失去了最当初的搏击意义，但是传统武术独特的养生观念，以逐渐演变为其最为实用的社会价值。传统武术的养生主要包括两个方面：一个是强健身体，帮助人体的生理机能进行强化，促进健康的发展；另一个就是怡情养性，通过传统武术的训练过程，起到开拓心神的作用，让参与者的心理状况得到优化。例如：像中国传统武术中的太极拳，其主张“刚柔并济”的练习思路；刚，指思想和情绪的坚定，柔，指的是精神和形体的放松，传统武术强调的一个主要观点就是动静结合，动为活跃身体机能，静寓意身心的调养，这两点，正是养生理念的要义所在，而太极拳如今在世界风靡的原因，也多是其深厚的养生功效，从这一例证中不难看出，现代养生的形成，同传统武术也有着密不可分的关系，只有正视二者的关系，才能更好将传统武术利用进现代养生，更好促进锻炼者身与心的进步。

2 传统武术在养生方面的价值

随着社会的进步与发展，各方各面对人的文化素养的要求也越来越高，而在培养自身文化水平方面，传统武术有着积极的作用，养生文化重视“养心养德”的优良传统，提倡“德”与“心”的共同进步，而中国传统武术，既要求学习者要培养出顽强的品质和高尚的情操，还要求在内心的思想方面进行升华，脱离低级趣味，尚武者通过坚持不懈的武术锻炼，面对险恶的环境，能够保持平和的心态，这也正是养生思想的核心体现。在传统武术和养生文化的熏陶下，人们能够不断地有所领悟，补充传统知识，提高自己的文化修养和道德品质，抵抗住外界对自身的不良诱惑，正确处理人与人之间的交际关系，使人们注重身与心的和谐发展，顺应自然的简朴规律，更好调节人们的心理情感，让人的精神和内心世界得以协调发展。

最近几年，有不少养生专家带着自己独特的“秘方”出现在了公众的视线之中，一会儿是“教授”，一会儿又是“道士”，再加上媒体的大肆宣扬，搞的社会上的百姓一时难以分辨真假，其中，因为误信了所谓“养生专家”的“养生理念”而导致身体出现问题的民众不在少数，这出闹剧的根本原因，就是人们对于养生知识，没有一个清晰认知，所以，在这种社会环境下，提倡武术养生有着重要意义。中国传统武术养生讲究“形神兼养”，有些传统武术的练习动作轻柔缓和，姿态优美，在室内可以进行练习，在户外同样能够进行，并且练习者还能根据自己的情况，设定合理的练习计划。比如：早晨练习动功，活动身体，对肢体筋骨都有好处，而晚上练习静功，修养内神，对自己的精气神，会有一个很好补充。传统武术养生的练习，能增加参与者的学习兴趣，让对象不仅仅局限在老年人，像学生、上班族都可以参与进来，通过对传统武术的练习，感受传统养生的思想精髓，对人的健康意识能起到很好引导作用，有利于人们更好投入到工作与生活中去。

3 传统武术与现代健身的结合

对于传统武术的存在与发展，要有一个足够清晰的认识，明白这项运动的最终走向，这样才能将传统武术更好地融合进现代健身思想中去，利用这一载体将传统武术的核心思想发扬光大。当然，每一名希望通过传统武术而强身健体的朋友，都应该将继承和发展传统武术定为目标，在自我督促下，一方面能更好利用传统武术来达到养生的目的；另一方面也能对传统武术与现代健身相契合上提出稳固的发展建议。而在传统武术与现代健身相结合的过程中，对于传统武术中的一些核心理念必须要有所坚守，因为那些正是成就我们今天社会道德的根基。现代健身强调人与自然的接触能够促进身心平和的发展，而传统武术中，也有“天人合一”的理念，这说明，有些东西并不会随着时间而消磨掉的，只要理性对待，传统武术和现代健身定能达到积极的结合作用。

随着工作任务的繁重，以及对手机等通讯器材的过度依赖，许多职员往往是长期坐在办公室里，出门就是乘坐交通工具，也很少参与户外活动，加之在工作生活中承受的压力不能得到合理释放，导致越来越多的人出现了亚健康的状态，他们本身也能意识到自己身体上的小问题，但很少有时间和精力去应对，所以，对于这种情况，传统武术的应用能对他们起到正面作用，比如说像传统的“五禽戏”“吐纳术”等，不需要太多时间，也不需要什么具体活动场地，在工作间隙中，站起身，心平气和的锻炼一下，相信对于很多上班族的健康，都是大有裨益的。当然，对于一些身体健康的人来说，传统武术的练习也不是没有作用的，医学上强调“治未病”，说的就是让人们主动预防那些可能会对人体造成伤害的疾病，加强自身的免疫能力，就能有效预防疾病，对于这一点，学生不能忽视，在适当的课业休息期间，可以一人，也能多人，进行武术上的演练，既能适当减轻学业繁重带来的压力，还能调养身心，让人的精气神充沛，回归到最佳状态；而像一些老年人，则更应该注重传统武术带来的养生作用，空闲的时候，一群人可以在公共区域进行易筋经、八段锦、六字诀等传统武术中的养生技法的演练，通过交流，协调人们之间的关系，增益身体上的健康。

4 结语

传统并不意味着落后，现代也并不意味着全面，只有将二者合理进行结合，才能达到最终想要收获的结果。传统武术是中华文明的古老传承，它的内涵，并不仅仅是只言片语能够解释出来的，同样，它和养生之间的关系，也是紧密而复杂的。进行锻炼时，不能盲目开展，首先要根据自身情况，对将要进行的活动有个合理评估，这样，才能使身与心同时得到发展。随着社会的飞速发展，传统武术也用其自身独特的形式走进人们的生活之中，相信在我国全民健身的热潮下，传统武术必将发挥着越来越重要的作用。

[1]李源.从养生视阈论传统武术的价值与现代健身思想的契合[J].山东体育学院学报，2010(3)：39-42.

[2]周高远.从养生角度论传统武术的可持续性发展[D].河南师范大学，2014.

[3]张磊.从养生视角论传统武术的继承与发展[D].华中师范大学，2012.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.34.193

G852

A

2095-2813(2016)12(a)-0193-02

韩雨薇(1990，9—)，女，汉，辽宁辽阳人，硕士研究生，研究方向：民族传统体育养生理论与实践。

李海浩(1990，12—)，女，满族，河北承德人，硕士研究生，研究方向：体育教育教学训练原理与方法。