皮划艇运动员的训练方法研究

高晓鹏

（河北省邢台市第一业余体育运动学校 河北邢台 054000）

皮划艇运动员的训练方法研究

高晓鹏

（河北省邢台市第一业余体育运动学校 河北邢台 054000）

随着我国社会和经济等等各个方面的不断发展，体育的发展越来越受到人们的关注，越来越多的目光投向体育。而皮划艇运动以其自身独特的魅力吸引了众多的体育爱好者的关注，越来越多的人投入到皮划艇项目中。皮划艇运动的训练方式和其他运动的训练方式有着比较大的不同，因此教练在训练皮划艇运动员的时候，需要结合项目自身的特点和皮划艇运动员本身的身体素质情况制定出科学完备的训练体系。这样才能够真正地促进皮划艇运动员身体素质的提升，使运动员在比赛的时候取得更好的成绩。因此，研究皮划艇运动员的训练方法具有极其重要的意义。

皮划艇运动 训练方法 实践与改进

和其他运动不同，皮划艇运动有着自身的独特性，因此在训练的时候也需要结合皮划艇运动的独特性进行训练，通过科学的训练方法来促进运动员能力的提升，使运动员的能力得到真正发挥。科学的训练方法能够让皮划艇运动员的运动能力得到明显提升，而在制定训练计划的时候，教师则需要综合各方面的因素，进行整体考虑。只有这样才能够真正地发展好我国的皮划艇运动，让皮划艇运动员在比赛中获得更好的成绩。

1 当前皮划艇运动员的训练存在的一些问题

就目前的训练情况来说，皮划艇运动员的训练方法还存在一些问题，这些问题的存在使皮划艇运动的训练质量受到了巨大的消极影响。目前皮划艇运动的发展、尤其是皮划艇运动员能力的提升要以解决好这些问题作为前提条件。

1.1 运动员的技术能力有待提升

就目前的皮划艇运动员的技术能力来看，还有比较大的提升空间。就目前中国皮划艇运动员的运动能力来看，主要存在技术不全面、比赛过程中过度紧张和技术生涩等问题。这些问题的存在严重影响了运动员运动能力的发展。首先，运动员的运动能力的不全面是指在比赛过程中，不少运动员都不能够很好的适应比赛环境，因此在比赛中，环境会直接影响到运动员的发挥。当风速、风向等因素出现比较大的波动的时候，运动员的成绩往往受受到剧烈影响。而运动员在比赛时的心理紧张也会直接影响到运动员的成绩。运动员在比赛时心理紧张会使其全身肌肉保持在过度紧绷的状态，这种状态下运动员对技术的操作能力会出现比较明显的问题。这些问题其实都与运动员平时的训练不到位有关。不少运动员在划船的时候让人感觉姿势僵硬，前后动作的间隔比较大，动作流畅性比较差。所以实际效果比较差。此外，皮划艇运动需要运动员积极投入进去，但是并不是让运动员全身僵硬地投入进去。当运动员比较紧张的时候，其划桨的效率会受到明显地影响，这最终会直接影响到运动员的比赛成绩。

1.2 运动员的身体体能情况比较差

皮划艇运动需要运动员有比较好的体能。这样在训练和比赛的过程中皮划艇运动员才能够取得更好的成绩。因此，体能的状态直接影响到了皮划艇运动员的成绩。

就目前的情况来看，皮划艇运动员体能方面的问题主要有这样一些特点。首先，大部分运动员的速度相对来说不是很快，在起航和冲刺的时候，速度方面存在明显的问题。其次，皮划艇运动对运动员的耐力要求比较高，只有比较好的耐力才能够让运动员在比赛过程中保持长时间的、高水平的输出，但是就目前运动员的耐力情况来看，其提升的空间仍然比较大。最后，运动员在拥有比较好的身体素质的情况下，船的速度仍然存在比较大的问题，这是因为其划船的技术不对，也就是说运动员无法真正地将自己的优势发挥出来。

1.3 战术能力有待提升

战术能力对运动员的成绩会产生直接的影响。皮划艇运动对运动员的战术能力要求其实是比较高的，而目前不少运动员在比赛的过程中都过度地关注了自我，没有关注到其他的因素。

1.4 运动员的心理素质有待提升

运动员的心理素质也会对运动员的比赛成绩产生直接的影响。就目前的运动员的运动素质来说，其提升的空间还比较大。当运动员面对大型比赛的时候，不少运动员都会明显地有紧张的行为和语言。这种状态下进行比赛，其成绩必然会受到较大影响。

2 对皮划艇运动员训练方法的一些建议

当前我国皮划艇运动员的训练方法需要进行一定的调整，这样才能够更加适应皮划艇运动发展的需要。针对目前存在的一些问题，皮划艇运动需要结合实际情况，以运动员的能力发展为目标，寻找最合适的提升运动员比赛成绩的方法。

2.1 提升皮划艇运动员的速度

只有有效提升皮划艇运动员的速度，才能够帮助运动员在比赛过程中取得更高的成绩。而提升皮划艇运动员速度的重点是使皮划艇运动员在起航和冲刺以及超越的时候的提高速度。换言之，这些过程中运动员需要爆发出更强的力量，通过高超的技术将这种力量转化为船只的速度，这样皮划艇运动员才能够取得良好的成绩。因此，在实际训练的过程中教练要重点训练运动员相关方面的能力。通过重复训练、高强度训练提升运动员的最大速度。只有让运动员的最大速度不断提升，才能够帮助运动员在比赛的过程中获得更大的优势，这是现代体育竞技取得好成绩的关键。

2.2 提升运动员的身体素质

在比赛的过程中，运动员的身体素质会直接影响到运动员的成绩。所以为了让运动员取得更好的成绩，教练必须要有意识地提升运动员的身体素质，让运动员在比赛的过程中获得更好的成绩。就皮划艇运动项目来说，运动员的身体素质中最重要的可以说是其耐力。皮划艇运动对运动员的素质要求比较高，这是因为运动员需要长时间大量输出，这对运动员的耐力提出了比较高的要求。在这样的情况下，越强的耐力往往意味着获得好成绩的可能性越大。因此在实际训练的过程中，教练需要通过高强度、长时间训练来磨练运动员的耐力，让运动员科学训练慢慢地提升自己的耐力。

2.3 提升运动员对技巧的掌握能力

提升运动员对技巧的掌握能力能够更好地提升运动员的比赛成绩，更好地促进我国皮划艇运动的发展。在实际训练的过程中，教练要尽可能地以实际比赛作为标准，严格地训练运动员对技术的掌握能力。为了达到这样的效果，教练可以组织运动员进行比赛，而后观察运动员在比赛的过程中在技巧掌握方面的问题。这样教练才能够对症下药，找到最适合提升运动员技巧掌握能力的方法。所以实战是很有必要的，但是更加重要的是，教练和运动员需要通过实战找到运动员能力的薄弱之处，而后采用科学的方法提升运动员的综合能力。

2.4 提升运动员的心理素质

运动员的心理素质也会直接地影响到运动员的比赛成绩。在比赛的过程中，心理素质比较高的运动员往往能够取得更好的成绩，因此在实际训练的过程中，教练要多模拟实战的情况，给运动员施加一定的心理压力，让运动员在压力下进行训练，这样其训练效果才会更好。比如，教练可以制定淘汰制度，让在平时训练中成绩比较差的运动员感受到压力，激励他们不断地努力。平时训练的压力越大，在比赛的时候运动员就越能够发挥出自己真实的实力。

皮划艇运动员的训练方法会直接影响到运动员的能力，影响其比赛成绩。为了更好地促进皮划艇运动的发展，教练必须要重视训练方法，寻找最适合运动员的科学的训练方法。

［1］张玉青，杨英，衣成杰.北京市皮划、赛艇男子初级选材标准的初步研究［J］.北京体育师范学院学报，1993（1）：51-58.

［2］曹景伟.我国优秀女子赛艇运动员体能水平的有效指标及其评价模型［J］.体育科学，1999，19（1）：40-44.

［3］宋应华，董小卫.优秀男子皮艇运动员参赛1000m项目战术的研究［J］.武汉体育学院学报，1999，33（6）：95-97.

［4］柯华.匀速划战术在皮划艇训练及比赛中的应用［J］.武汉体育学院学报，2000，34（3）：85-87.

G861.4

A

2095-2813（2016）10（a）-0026-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.28.026