优化教学内容-谈啦啦操在提升健美操运动能力的基础作用*

许志惠

(江苏省常州刘国钧高等职业技术学校, 江苏 常州 213025)

优化教学内容-谈啦啦操在提升健美操运动能力的基础作用*

许志惠

(江苏省常州刘国钧高等职业技术学校, 江苏 常州 213025)

啦啦操和健美操都是近年在我国流行起来的体操运动项目，具有很好的群众基础，在运动特点和内容形式上具有大量的共同点。为了促进高职学生健美操运动能力的提升，教师可以结合啦啦操运动特点优化健美操教学内容，积极发挥啦啦操对学生运动能力的促进作用。在健美操教学中，只有不断优化教学内容，创新教学方法，才能发挥其在提升学生综合素质方面的作用。从不同方面探讨啦啦操在提升健美操运动能力的作用，对促进高职校健美操教学模式和内容的创新具有重要意义。

高职校；啦啦操；健美操；运动能力

五年制高职校作为我国高等教育的重要组成部分，承担着向国家输送各类专业技术人才的重任。因此，加强学生身心健康的培养，充分发挥体育课程的作用，不断优化教学内容，创新教学方法，是推动高职教育良性发展的关键。健美操是很受学生欢迎的体育课程，在促进学生身体健康、培养审美观方面能发挥积极作用。运用啦啦操对健美操教学进行优化，对于提高学生健美操运动能力，促进学生全面发展具有重要意义。

1 啦啦操的起源与发展

啦啦操发源于美国，在美国民众中拥有很高的知名度，是美国民众参与度最高的体育项目之一，2002年传入我国后，在我国迅速流行开来。啦啦操运动要求参与者在指定音乐下，能够在完成不同舞蹈动作的过程中展现出较高水平的技巧，将青春活力和团结一致的团队精神传递给观众。啦啦操的运动形式中融入了很多具有感染性的技术动作，能够有效调动观众情绪，达成与观众情感上的共鸣，充分展现体育运动的吸引力，因此具有很好的群众基础。

啦啦操在多年的快速发展后，以一项独立的体育项目呈现在世人面前，通过别树一帜的道具和富有号召力的口号诠释着运动的魅力。运用啦啦操优化健美操教学内容，既能够在健美操教学中注入时代发展元素，增强对学生的吸引力，又能够活化教学内容，使健美操更具时代感和观赏性，促进高职校学生综合素质的全面提升。

2 啦啦操在提升健美操运动能力的作用

2.1 加强健美操学习者的力量素质

啦啦操运动对学习者的力量素质提出了一定的要求，只有具备相应的力量素质，运动员才能保质保量地完成整套动作，这也是啦啦操与舞蹈之间最大的不同点。因此，高职校体育教师在开展健美操教学时，可以运用啦啦操优化学生力量素质的训练内容。在健美操的教学训练过程中，利用啦啦操的力量训练方法训练学生的膝关节、踝关节、腕关节、腰腹部以及上下肢力量，使学生各个关节的基础力量得到加强。可以采取一些优化的训练方法，如在舞蹈动作训练中融入腰腹部的力量训练，也可以使用一些具有一定复合性的动作练习。此外，还可以通过对学生开展啦啦操中转体、跳跃、操化动作的训练，提升学生的爆发力。在健美操力量训练中，教师不妨多使用一些旋转、高踢腿、分腿跳、单腿跳等训练方法，提高学生的基础力量和爆发力。

2.2 提高健美操学习者的平衡能力

啦啦操的部分技术动作具有一定的多样性和复杂性，在完成动作时，需要学生具有一定的快速制动、定位以及短暂加速能力。为了确保整套动作完成质量，学生必须形成较强的控制身体平衡的能力。啦啦操的基本站立姿态与健美操是一致的，这是完成后续动态动作的基础。学生在做啦啦操或者健美操准备姿势时，必须做到肩部下沉、胸部挺起、抬头、收腹、双腿内收，将自身青春魅力充分展示出来。在训练学生的健美操准备姿势时，教师可以引入啦啦操准备姿势训练方法，要求学生采用靠墙站立方式练习基本站姿。

啦啦操运动对学生身体的协调性和稳定性要求较高，训练内容中包含了很多训练身体控制能力的要素，而这也是健美操运动需要的。例如，在训练学生平衡手臂的能力时，可以引入花球啦啦操训练中32个基本手位的训练方法，要求学生对每个单体动作展开反复练习和体会，从而提高学生手臂制动和快速复位能力。在保持肌体形态稳定和控制身体平衡的过程中，腰腹力量发挥着关键作用，利用啦啦操训练中对学生髋关节灵活性的提升效果，能够有效增强学生腰腹部的力量。这样，运用啦啦操提高学生的身体平衡能力，对于他们在练习健美操过程中保持优美的身形，加强动作的连贯性以及展现健美操的运动魅力具有重要作用。

2.3 提高健美操学习者的柔韧素质

柔韧素质是学生参加体操运动项目必须具备的基本素质，在规定的运动时间内，只有具备一定的柔韧素质，学生才能适应特定的运动强度并提高动作完成质量。啦啦操主要有两种运动形式，即舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，其中舞蹈啦啦操很受学生的欢迎，并且由于其舞蹈特点，对于培养学生的柔韧素质具有很好的效果。在健美操教学中，教师可以结合啦啦操训练中静力性和动力性相辅相成的方法，提升学生的柔韧素质。可以重点对学生的踝关节、腿部、髋关节、肩部和颈部展开柔韧练习，同时配合踢腿、压腿、拉肩、控肩、后屈、下桥等方法提高学生的柔韧素质。由于啦啦操能够展现学生的青春美丽，非常受学生的欢迎，这些看似单调和有一定难度的训练也能够引起学生的兴趣。只要能够坚持一段时间的训练，必将显著改善学生的柔韧素质，促进他们关节伸展性和灵活性的加强。

2.4 提高健美操学习者的运动组织能力

啦啦操是一项典型的团队运动，需要参与者在表演过程中展开紧密的配合与协作。因此，运用啦啦操优化健美操教学内容，对于提升学生的团队意识和组织能力具有重要作用。在健美操教学过程中，体育教师应该加强对学生团队能力的培养，并在动作的设计过程中融入组织能力培养要素。例如，在教学过程中，教师可以对学生队列的整齐性和动作的整齐划一性提出要求，并预留学生开展交流讨论的空间。尤其是在教授具有较大难度和技巧性的动作时，可以安排多个同学共同练习。

在运用啦啦操优化健美操教学内容的同时，教师要注意二者之间的关联性，为教学内容的合理调整提供依据。口号在啦啦操训练中扮演着重要角色，在拉拉操训练的整个过程中始终贯穿着口号，对于提高学生的积极性具有不可忽视的作用。在健美操训练过程中，教师可以对学生开展合理的口号训练，要求学生能够按照音乐节奏整齐划一的喊出口号，提高动作的协调性。这样，学生在喊口号的过程中，就能提升自己的协作能力，加强与团队成员的合作，最终提高自身的组织能力。

2.5 提高健美操学习者的音乐运动能力

啦啦操最初出现时，主要是被人们用来为比赛营造气氛，激励运动员更好地发挥。啦啦操的动作设计往往体现出了较强的感染性和鼓舞性，设计一个新的技术动作时，必须重点考虑其鼓舞性。同时，作为一种艺术载体，啦啦操的技术动作对造型的美观性也提出了较高要求，这样才能同时满足啦啦操对感染力和艺术美感的要求。音乐作为啦啦操的灵魂，对于渲染现场气氛、感染观众情绪具有不可替代的作用，通常一组拉拉操动作都是在特定背景音乐下完成的。表演者能够根据音乐的高低强弱和节奏的变化演绎出兼具协调性和艺术美感的动作，为观众制造视觉盛宴。

在健美操教学中，学生在听懂背景音乐上往往存在较大困难，引入节奏感强烈的啦啦操音乐加强对学生音乐感知能力的训练，无疑能起到很好的效果。在健美操的训练教学过程中，应该加强对学生乐感的训练，参照啦啦操乐感训练的程序，优化乐感训练内容。首先，要让学生能够听懂音乐，能够准确把握音乐的旋律和节拍，在一定程度上实现音乐节奏和舞蹈动作的协调统一。其次，培养学生感知和理解音乐的能力，啦啦操在风格上具有一定的差异性，如花球啦啦操、街舞啦啦操和爵士啦啦操等，不同风格的背景音乐在类型上也具有差异性，这样，通过不同风格啦啦操的训练，能够提升学生对不同类型音乐的感知和理解能力，有利于他们更好地把握不同风格的背景音乐。最后，培养学生对背景音乐的赏析能力，能够感悟音乐的美，能够根据音乐氛围融入自己的情感表达，从而使得健美操舞蹈能够表现出更高的艺术感染力。

3 在健美操教学中融入啦啦操的建议

在优化健美操教学内容时，教师可以吸收啦啦操的运动元素对健美操动作进行编排，使动作的艺术性和科学性得到加强，更适合高职校学生的审美需求。在开展教学的实践中，教师应该不断创新活动形式和教学方法，如安排学生进行课堂表演，观看比赛录像等，还可以开展学生讲评，通过自由发表观点在交流互动中共同提升，加强对健美操运动技巧的理解。同时，教师也应该加强学习，深入研究啦啦操和健美操两种体操运动的异同，从而更好地发掘教学灵感。在课外时间组织一些健美操的交流活动或者比赛，积极引导学生参加，弥补课堂时间的不足，促进学生实践能力的全面提升。此外，高职校应该加大对啦啦操和健美操的推广力度，开设一些基础培训班，为对啦啦操感兴趣的同学创造学习机会。加大健美操课程在体育课程的比重，赋予健美操教学合理的学时，为学生健美操运动能力的培养创造必要条件。

4 结语

健美操是一项具有广泛群众基础的运动项目，啦啦操则是非常受年轻人喜爱的体操项目，运用啦啦操运动元素优化健美操教学内容，对于促进高职校健美操教学水平的提升具有积极作用。与传统教学模式相比，在健美操教学中融入啦啦操可以有效激发学生的学习激情，提升他们的运动能力和艺术涵养。拉拉啦在提升学生的力量素质、平衡能力、柔韧素质、运动组织能力和音乐运动能力方面具有难以估量的效果，在促进学生实践能力提升的同时，也能够展现他们的青春魅力，为健美操教学注入更多的时代元素。

[1]席宇.啦啦操融入健美操教学对学生能力培养的探讨[J].和田师范专科学校学报,2011(30).

[2]刘圣颉.健美操、啦啦操若干相似运动表征的训练差异探讨——基于项目文化比较的视角[J].湖南师范大学,2014(1).

[3]吴兰.通过健美操教学培养中专生综合能力的方法研究[J].体育世界:学术版,2012(12).

[4]胡志财.竞技健美操与啦啦操各自项目特点的比较分析[J].学园:教育科研,2012(24).

Optimize the Teaching Content——A Discussion on the Basic Role of the Cheerleading to Enhance Aerobics Ability

XU Zhi-hui
(Changzhou Liu Guojun higher vocational and technical school, Changzhou 213025, Jiangsu, China)

As gymnastics project,cheer leading and aerobics become popular in China in recent years,having many similarities in content and form.In order to promote aerobics movement ability of higher vocational school students, the teachers can optimize aerobics teaching contents according to cheer leading features, making the most of cheer leading’ impact.In aerobics teaching, only by constantly optimize the teaching content and innovate teaching methods,can it promote the students’ comprehensive quality.The paper discussed aerobics effect on promoting aerobics movement ability from different aspects,showing great significance in the innovation of teaching modes and contents of vocational school students aerobics.

vocational school students; cheer leading; aerobics; movement ability

许志惠(1979-)，江苏常州人，本科，讲师， 研究方向：健美操啦啦操教学与训练 。