学校业余体育训练的几点思考

洪彬（浙江省浦江县浦阳第四小学，浙江省　浦江　322200）



学校业余体育训练的几点思考

洪彬
（浙江省浦江县浦阳第四小学，浙江省浦江322200）

自古以来，走跑跳投是人类赖以生存和生活中的主要形式，也是组成田径运动中最基本的元素。现代田径运动在竞技体育、大众体育和学校体育中有着重要的推动作用。北京2008年奥运会申办成功给中国的体育事业带来了新的机遇，历时，将会有更多的人来热爱体育、关心体育，参与体育的热潮。可以说教练是田径运动发展体育中的重要角色，在长期的教学训练中，教练员不仅担负着传授体育知识、技术、技能，增强体质，而且还担负着学生道德品质和对其进行思想吕德教育的重任。如何来科学合理的提高运动员的体育水平，一直是广大教练员关注的热点话题和训练工作中的关键内容，下面谈谈我的几点认识：

一、明确训练意义

众所周知，田径运动是一项典型的体能类项目，运动员各项身体能力的高低直接关系着运动成绩水平的高低，换句话说，作为一名运动员只有具备了高水平的身体能力，才能承受大负荷训练和高强度比赛，才能保证技术动作的正确形成和运动成绩的迅速提高，才能在训练，特别是比赛中保持良好的心理状态，并有助于预防伤病，延长寿命，而且还能提高人体视觉、听觉的灵敏度，提高人们的反应能力，锻练思维敏捷性。正确、健康的运动训练可塑造学生健美的体态，提高学生审美情趣和欣赏能力，因此，我们可以在空余时间一一讲解，以激发学生，了解训练之所在。

通常讲选好材就等于训练成功的一半，因为选好苗子，是不断提高运动成绩的重要一环，所谓科学选材，就是要在充分研究和认识儿童少年生长发育规律，及其遗传特征的基础上，根据不同运动项目、特点和要求，综合运用有关学科的知识，把具有发展前途的天才儿童、少年选拔出来，进行科学的、正规的确良训练，以达到更高水平的运动成绩，在选材上我认为两项要注意：

其一：家系调查

由于父母某些遗传性状均在子女身上再现，并通过遗传变异，有所发展。如父母身高、体重、体形等等。例如：世界田径巨星刘易斯，父母、哥哥和妹妹都是很出色的运动员，中国著名短跑运动员姜玉民的两儿子也分别为优秀的短跑运动员和跨栏运动员，当然他们不一定从事与自己父母相同的项目，所以在选材工作上，进行家系调查，对尽量减少失误，提高预测判断的准确性有重要意义。

其二：体格检查

体检检查的目的是进一步了解被选者健康状况，有无影响运动能力发展的各类疾病和身体缺陷。

二、培养运动精神

热爱祖国是每一个少年儿童运动员最可贵的情感，坚信祖国的不断强大会推动更多的青少年儿童热爱体育事业，参与到田径短跑中来，不断创新从现在起就要培养为祖国争光的思想，落实到具体的点点滴滴，每次训练每个动作都要一丝不苟地完成，不断提高自己、充实自己赶超先进水平。那么，这里所指的敬业，就是教会他们对田径项目的信心及责任心，因为田径项目是各运动项目的基础，而短跑又是田径项目的基础，短跑项目是很苦、很累、很枯燥的项目，我们每天的训练就像是一个系统工程要取得每一个成就，都要付出艰辛的努力要培养少年儿童、运动员刻苦努力训练，战胜自我，勇于创新的敬业精神。例如我们可以组织观看一月一次的田径录象，使学生能从思想上认识训练的艰辛以及苦尽甘来的快感，逐渐培养他们的敬业精神。

三、寻找训练动机

在心理学中，动机是指引起、维持一个人的活动并将该活动导向某一目标，以满足个体某种需要的念头、愿望、理想等等。因为动作技术的学习和掌握是人的意识由于目的的活动，所以人的全部活动是依靠动机的内容以达到目的。运动员从事训练的动机无外乎有两种可能：一是以金钱为目标，二是从兴趣出发，培养自己的运动员风度“实现自我”可想而知，一般小学生一般以兴趣出发展开运动训练。有人说，初级训练的动力来源于兴趣和目标，训练是运用多种手段促成竞技能力的基础活动，我认为这句话有很强的科学根据，如果我们长久以单一的形式固定的场所开展训练，必然会引起运动员对运动的兴趣动机。所以我们可以改变学生练习中的环境，在外出寻找新的刺激就可以大大提高大脑对新事物刺激的兴奋性，使大脑处于亢奋状态，积极支配人的活动，从而提高训练的密度。

四、稳抓放松过程

运动后做放松活动，可使人体从紧张运动状态，逐步过渡到安静状态，在教学和训练中，教练员对运动负荷和质量都很重视，而不采取认真的放松、恢复这一过程如果只片面强调训练，只注重运动强度和运动量，而不采取认真的放松恢复手段，那么运动员就会产生极度疲劳而严重影响运动成绩的提高，为此，我们力以采用做一些肢体屈伸和深呼吸活动，如单杠抖腿、温水浴及热敷等等。

总之，体育正以无可比拟的活力，全面地进入人们的生活，其中的方式方法千姿百态，各有千秋，只要我们能采用科学、正确、灵活、多样的训练模式将行、会推进我国体育事业的蓬勃发展。

中图分类号：G633.96

文献标识码：A

文章编号：1671 -864X（2015）05 -0096 -01

作者简介：洪彬（1980.4 -），男，汉族，浙江浦江，体育教研组组长，小学高级，本科，浙江省金华市浦江县浦阳第四小学。