青少年网球击球技术中步法训练的研究①

2016-11-28璩晓沛上海师范大学体育学院上海200234

当代体育科技 2016年2期

璩晓沛(上海师范大学体育学院上海 200234)

青少年网球击球技术中步法训练的研究①

璩晓沛
(上海师范大学体育学院上海 200234)

摘要:随着世界网球格局的不断改变,中国女子网球的水平得到了不断的提升,并在世界网坛中占有一席之地。所以对网球技术进行研究和分析,能够让我国的网球水平得到有效的保证。所以本文就对青少年网球击球技术中的步法训练进行全面的分析,并提出一些训练中的建议,从而能让我国青少年在网球比赛中得到优异的成绩。

关键词:青少年网球击球技术步法训练

网球作为一种正式的比赛项目,已经在全世界范围内拥有很多的职业运动员。近年来,我国的李娜、郑洁、彭帅等运动员在各大赛事上获得了优异的成绩,但是我国总体的网球水平还比较落后,与传统强国还有一定的差距,所以对青少年的步法训练是十分重要的部分。

1 青少年网球击球步法研究现状

国外在网球击球步伐研究上有着很大的贡献,尤其是波利泰里尼和它的团队就提出了十种网球运动员使用的步法,并对每一种步伐进行了详细的解析,叙述了各个环节的注意事项和具体做法,这一研究成果是网球技术研究中重要的理论内容。同时,菲斯克与克洛佩尔等也对网球运动中的准备姿势、击球时的站位、复位以及向来球的移动等环节进行详细的解释。

国内在网球击球步法研究中与国外一些国家有一定的差距,这是由于我国的网球还处于起步的阶段。但是近年来也出现了一些关于网球击球步法技术的研究,对网球技术中的各个方面有一定的阐释,也为我国网球技术的发展提供了一定的行动指导和参考资料[1]。

虽然在网球击球步法的训练中有很多的研究理论成果,并且也对网球训练有很大的参考价值。但是在具体的训练过程中,不应该完全的根据相关的理论执行,而是应该根据不同人的身体素质和能力水平进行针对性的训练,并且在一定程度上借鉴优秀的相关理论[2]。

2 击球步法训练的对比分析

2.1 案例简介

想要研究网球击球技术中的步法训练,就应该根据不同的训练者制定不同的技术方案。所以本文就对两组不同身体素质和能力水平的选手进行分析,从而制定出相应的训练方法。

两组训练者分别为男选手和女选手,这两组选手的身体素质有很大程度的差异,男选手的身体素质要优于女选手的身体素质。在固定的时间内测试两组选手击球的数量,女选手的击球数量要低于男选手的击球数量。与此同时,还对两组选手进行了身体形态的测试,分别对他们的身高和体重进行了测量,发现男选手与女选手之间有很大的差距,男选手的身体形态要比女选手的身体形态更健硕。

2.2 训练方法

2.2.1 对身体素质的训练

在进行专业击球训练之前,应该对选手进行身体素质的训练。身体素质训练主要包括的是手势练习、扔沙包练习、跳绳练习等等,还要进行动作速度、反应速度、移动速度的练习。这些训练内容主要是要让运动员能够在练习的过程中加强自身的身体素质,从而才能更好的投入到训练过程当中。同时,在这一训练中,女选手的训练强度应该略低于男选手的训练强度,这样才能让她们充分提升自己的身体素质[3]。

2.2.2 侧向移动步法的训练

在这一训练中首先进行无球的训练,在球场中的底线中点处开始,使用碎步、跳跃步、滑步、交叉步和跑步等等方式在底线上进行移动。其次在进行侧向有球训练的时候,运动员在送球的时候首先是要完成两左一右或者一左一右的方式来进行侧向的击球动作,但是只能左右移动,不能上下移动。在侧向移动步法的训练当中,应该按照因人而异的原则来对两组人员进行训练方案的制定,首先男选手的训练次数要比女选手的训练次数多。与此同时,在训练的时候还应该及时的对训练者的身体素质和能力进行了解,循序渐进的加大强度,从而才能让训练方法更加适合两组不同的人。

2.2.3 向前移动步法的训练

在进行向前移动训练的时候,运动员应该用向前奔跑的形式来进行训练。具体训练的过程中,运动员首先应该在场地中底线的位置准备好,在底线的位置上向前上方将球抛出,等到球下落之后,运动员应该通过快速向前奔跑的形式来接住网球。训练的次数和时间也要充分的重视男运动员和女运动员之间的差异来设置。例如男选手在训练这项技术的时候,就可以指定为5组的训练量,每一组训练中间的间隔为2分钟。在女选手训练方案的制定上,就可以进行3组的训练量,每一组中间的间隔为3分钟,这样就能让男女选手的训练方式更加合理[4]。

2.2.4 后退移动步法的训练

在该击球步法的训练中,首先应该在网球场地中的底线处设定几个网球,要求训练者能够使用侧跨步向后的方式来将地面上的球和手上的球进行交换,到中点处换球的时候使用调整步的方法,最终回到最初开始的位置。这一步骤在完成的时候,由于两组训练者之间的差异,男选手所实践的次数要比女选手多一些,持续的时间也要比女选手更多,这样才能达到训练的效果。

2.2.5 前后移动步法的训练

这种步法训练主要是要让教练作为运动员的陪练,在底线处和网前进行前后移动的击球训练,从而提升运动员的击球水平。

2.3 测试结果的对比分析

经过一定时间的训练之后,两组选手的成绩都有了一定的提升。分别对二组选手在训练完成之后的步法训练情况进行了一定的调查,发现在训练之后的参数都要比训练之前训练的参数要高。男选手和女选手之间的差距也有所减小,女选手的身体素质得到了大幅度的提升,男选手的网球击球技能也得到了一定的进步,在实际的比赛过程中,技术也得到了很大程度的进步。所以由此可见,应该针对青少年网球选手的身体素质进行合理的训练[5]。