微健康

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每天拉伸十分钟精神好

日本东京明治安田健康与财富会社运动力学研究所最新研究指出，如果女性每天步行30分钟，然后拉伸10分钟，其健康状况会大幅改善，有助摆脱抑郁和更年期综合症。睡前做一下拉伸运动，睡眠质量也会提高。

胃疼 压力是主因

英国剑桥大学发布一项最新研究说，导致胃部不适的原因主要有以下几种：首先是压力，占30%；其次为不良饮食，占25%；再次是缺乏睡眠，占17%；最后，病毒和酒精的因素各占14%。

冷敷退烧有讲究

退烧降温的关键是降低血液的温度，额头处血管分布较少，并且没有较大的血管，单纯通过降低额头处血管中血液温度很难起到降温作用。其实，冷敷额头重点是保护大脑。正确方法：在较大血管分布处进行冷却处理，如颈部两侧、腋下、大腿根部等。将冰块放入密封袋中，用毛巾包好，放在以上部位，有很好的降温效果。若体温不降甚至继续上升超过38.5℃，则应就医用药。

几类人不宜饭后立刻散步

①高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者：饭后最好静坐10～30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压等。②患有冠心病、心绞痛的人：进食后立刻活动可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。③有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人：饭后立刻散步会增强胃肠蠕动，不利于胃黏膜修复。

（杨 梓）

（责编：于晋芳）