健美操学习对身体素质的重要影响

2016-11-28丁雅凡蔡瑶煜

当代体育科技 2016年28期

关键词：精神压力塑形协调性

丁雅凡蔡瑶煜

（1.三江学院文学与新闻传播学院；2.三江学院体育部江苏南京 210012）

健美操学习对身体素质的重要影响

丁雅凡1蔡瑶煜2

（1.三江学院文学与新闻传播学院；2.三江学院体育部江苏南京 210012）

健美操是一项重要的体育运动，在学习了健美操之后，身体素质的变化非常明显，健美操对身体素质的影响是非常重要和具体的，基于健美操的特点，正确学习健美操并把握健美操的特点和学习原则，能够有效地提高身体素质，使健美操成为一种促进身体素质提高的重要运动手段。以笔者自身的经验来看，在健美操学习之后，整个身体素质都得到了强化。学习健美操对人的身体素质有较大的影响，使多项身体素质指标都发生了一定的变化。由此笔者认为，学习健美操会对身体产生积极影响。

健美操学习身体素质重要影响

健美操作为一种重要的健身项目，对身体素质有着重要的影响。通过学习健美操，能够掌握正确的锻炼方式。学习了健美操之后，身体素质得到了强化，身体的协调性有所提高。与此同时，健美操还对身体塑形以及缓解精神压力具有重要影响。由此可见，我们应对健美操这种健身运动有正确认识，并做到根据身体素质实际做好健美操学习，通过健美操的学习，进一步提高身体素质，达到锻炼身体和缓解精神压力的目的。从这一点来看，学习健美操会对身心产生重要影响。

1 健美操学习对身体塑形具有重要影响

1.1 健美操学习增强了肌肉的力量感

在健美操学习中，由于健美操中有一些力量练习，有些动作会达到锻炼肌肉的目的，通过健美操训练，身体的上肢肌肉和腿部肌肉都能够得到强化，肌肉的力量感也会得到增强，对提高身体力量和有效塑形起到了重要作用。从身边同学的学习情况来看，大家在健美操学习之后，都不同程度地感到了身体肌肉力量感的存在，整体的身体素质比原来有了较大的提高，提拉力量和脚部力量得到了加强，身体的关键部位肌肉出现了再次生长，使身体的外形更加美观，达到了健身的目的。由此可见，健美操学习对增强肌肉的力量感有重要影响，正确了解健美操的特点并做好健美操学习，对身体塑形会有重要影响，我们应将其作为一种重要的健身手段。

1.2 健美操学习改善了原有的肥胖体质

在身边同学中，学习健美操的不乏一些身体肥胖的同学。由于健美操的运动量较大，属于有氧运动，在消耗脂肪方面非常迅速。有些身体肥胖的同学在练习了一段时间的健美操之后，体重发生了较大的变化。练习健美操的肥胖学员，多数成员的体重都开始减轻，最明显的一个例子是一个同学在练习了健美操之后在一个月内瘦下去10斤，使得原来的肥胖体质得到了改善。受到这一同学的影响，现在身边越来越多的人开始了解健美操并加入到健美操的学习中，旨在通过学习健美操达到减肥塑身的目的。所以，健美操学习对改善原有的肥胖体质具有重要作用，对此我们应有正确的认识，应当做好健美操的学习，将其作为减肥塑身的有效手段。

1.3 健美操学习对身体塑形具有重要作用

在健美操学习中，多数学员的身体外形都得到了改善，特别是有些身体肥胖的学员通过健美操的学习达到了瘦身的目的，使得健美操的作用得到了凸显。同时，学习健美操可以掌握多种动作，身体的柔韧性会变好。多数学习健美操的学员都达到了瘦身塑形的目的。通过健美操学习，越来越多的人掌握了一定的运动技巧，并且对健美操这种有氧运动有了更为深入的认识。目前比较著名的郑多燕减肥健美操风靡一时，其主要原因就是通过必要的有氧运动达到身体塑形的目标。由此可见，健美操学习可以让我们掌握更多锻炼技巧，并且提高身体塑形效果，使整个体型能够更加美观，满足健美操学习者的实际要求。

2 健美操学习对缓解精神压力具有重要影响

2.1 健美操学习让身体和精神处于放松状态

健美操作为一种重要的锻炼方式，是一种有效有氧运动方式，通过健美操训练，学习者能够在运动中通过出汗的方式使身体肌肉得到放松，进而在整个身体和精神状态上得到全面的放松，对缓解学员的身体和精神压力具有重要作用。自从学习了健美操之后，每次健美操训练完，身体都处于一种放松的状态，整个人的精神也更加积极，身体在消耗脂肪之后处于一种正常的疲倦状态，也起到了促进睡眠和缓解精神压力的目的。从身边同学的健美操学习来看，多数同学都有这种感受。说明健美操学习对缓解精神压力具有重要的影响。对此我们应有正确认识，应做到积极学习和训练，掌握健美操学习技巧，提高健美操训练水平。

2.2 健美操学习能够有效地缓解学习生活带来的压力

在大学学习中，学习和生活压力无处不在，如何找到压力的释放窗口不太容易。接触了健美操学习之后，在大强度的健美操训练中，身体得到了锻炼，学习生活带来的压力也得到了释放，使整个身体能够在健美操训练之后得到放松。这一特点已经得到了身边同学的认可，使得越来越多的人投入到健美操学习中，不但加强了健美操的学习效果，同时也为更多的同学提供了缓解压力的方式。所以，健美操作为一种重要的锻炼方式，在大学期间有着重要作用，完全可以达到释放学生压力和缓解学生精神和身体压力的目的。由此可见，健美操学习能够有效地缓解学习生活带来的压力，我们应对健美操的作用和影响有正确认识。

2.3 健美操学习能够教会我们正确的放松方式

在目前的大学生生活中，学生的压力相对较大，如何有效地缓解大学生的焦虑并掌握正确的学习和生活方式，是大学生面临的重要问题。从身边同学的反馈以及同学在学习和生活中的各种状态，选择一种合适的体育锻炼方式是十分必要的。通过别人的介绍笔者参加了健美操学习，掌握了必要的健美操训练技巧。通过一段时间的健美操学习，让笔者对健美操的作用和影响有了更加深入的认识。其中健美操对笔者的最大影响就是教会了正确的放松方式，使笔者能够通过健美操的学习及时有效地释放压力，并通过健美操的学习达到身心合一的目的。因此，健美操学习能够教会我们正确的放松方式，掌握正确的健美操学习方法是十分必要的。

3 健美操学习对提高动作协调性具有重要影响

3.1 健美操学习锻炼了身体的多个部位

在健美操学习中，为了掌握健美操的动作，需要身体的各个部位充分地活动，通过整个学习过程，全身上下的关节都得到了活动，身体的整体运动量达到了一定的标准，保证了身体锻炼的效果。同时，由于健美操的运动量适中，虽然属于有氧运动的一种，但是整体锻炼强度不大，健美操所设计的动作都是幅度较大的动作，能够形成对身体各个关节的锻炼。这些优势使得健美操能够达到提高动作协调性的目的，使学习者能够通过必要的训练达到身心合一，提高学员的身体素质。由此可见，健美操学习可以锻炼身体的各个部位，实现多部位联动，既提高身体的协调性又达到提高身体素质的目的，满足锻炼身体的实际需要。

3.2 健美操学习提高了锻炼意识

在健美操学习中，许多同学都有所收获，多数学习健美操的学员都对健身运动产生了良好的兴趣，在具体的健美操学习中培养起了正确的锻炼意识，对提高身体素质和锻炼效果具有重要作用。从这一点来看，健美操学习对提高锻炼意识是十分必要的。通过深入的健美操学习，同学们获到了一种新的锻炼方式，在锻炼意识上也更强，对提高身体素质和满足锻炼需要具有重要作用。由此可见，健美操学习是大学阶段的一项重要内容，加强健美操学习并掌握健美操的锻炼技巧，可以对大学生产生重要影响，达到强身健体和身体塑形的目的，特别是对于一些爱美的同学，健美操的作用更加显著。

3.3 健美操学习提高了动作协调性

由于健美操中动作较多，学习者在健美操学习中要想掌握规定动作，就要根据老师的指导进行良好的动作练习。在动作练习中学习动作要点，并通过正确的锻炼方式达到动作目标。在这一过程中，学习者的动作协调性得到了全面的提高，身体素质也得到了加强，对满足学员的锻炼需要和提高学员的锻炼效果具有重要作用。因此，我们应对健美操的优势有正确认识，应将其作为提高动作协调性的重要手段，通过深入开展健美操学习，让更多的大学生掌握这种有效的锻炼方式，达到提高身体素质、缓解精神压力以及促进身体发育的目的。