摔跤项目教学方法浅谈

徐忠生

（沈阳市军事体育陆上运动学校 辽宁沈阳 110036）

摔跤项目教学方法浅谈

徐忠生

（沈阳市军事体育陆上运动学校 辽宁沈阳 110036）

随着体育运动的发展不断加快，我国越来越注重国民的体质。竞技类体育越来越受到人们的关注，我国的体育教育事业也有了长足发展和进步。摔跤作为主要的格斗类对抗项目，在我国拥有广泛的群众基础。该文通过对摔跤项目的发展进行概述，并在此基础上对摔跤项目的教学方法进行了探讨。

摔跤 项目 教学 方法

随着我国现代化建设与体育运动的发展，体育运动越来越受到人们的重视。我国对体育给予了极大的重视，增强人民体质已经成为我国的基本国策。摔跤是两个人直接对抗的运动项目，具有观赏性以及对抗性。因其时间短、节奏快的特点受到了人们的喜爱。摔跤要求运动员必须具备良好的全面素质和较高水平完成技术动作，因此为了促进摔跤项目的发展必须对教学方法进行探讨与改进。

1 摔跤运动发展概述

摔跤作为众多体育项目中的一项，一直受到人们的喜爱。摔跤作为一项常见的格斗、对抗性项目，是短时间内和对方比速度、比力量、比耐力、比灵敏。参赛双方的力气以及技巧，在摔跤中缺一不可。获胜的标准就是一方将另一方按倒在地，这也是技术训练工作的重要原则。摔跤体育项目越来越受到我国的重视，极大地推动了摔跤运动的蓬勃发展。摔跤教学质量的好坏与教学方法有直接的联系，需要注意结合不同学习者的特点，因材施教，灵活教学。从而达到理想的教学效果并取得良好的教学成绩。

（1）摔跤运动是一项历史悠久的体育项目，近年来我国摔跤技术水平不断提高。随着时间的推进我国在摔跤运动方面得到了进步，在重大的国际比赛中也取得一些较好的成绩。摔跤运动不仅能够增强我国人民的体质，也因为其观赏性和对抗性强受到人们的广泛喜爱。我国的摔跤教学方法有很多种，但是同先进水平的国家相比还有较大的差距。只有系统地与各种摔跤教学方法相互融合、相互搭配，才能在比赛中取得好成绩。摔跤教学方法具有综合性，特别是技术方面。它与相邻的系统有错综复杂的交叉，需要快速主动、勇猛顽强、全面连贯。（2）近年来我国出现了很多摔跤的教学方法，但是仍然存在技术单调、动作不连贯等问题。需要结合组织教学法、休息法与练习法，改善方法不完整、控制不严及使用方法不好等问题。运用保护法与帮助法结合的方法，跟上全面连贯的技术发展趋势。运用完整法、分解法、启发式教学法等，增加动作技术轨迹的复杂性和多样性。使教学方法具有综合性以及独立性，对于动作的使用也要求努力做到迅速、连贯、准确。只有充分利用多种教学方法并将其完美地结合在一起，才能为摔跤事业打下良好基础。（3）随着我国经济的发展，我国的体育事业也取得了翻天覆地的变化，人们越来越注重身体的健康。大力发展体育运动，合理地发展摔跤运动有利于提高人民的身体素质，这也离不开不断进步的摔跤教学方法。摔跤运动是一种常见的格斗类对抗项目，切实地提高摔跤项目的教学质量才能培养出高质量的摔跤选手。运动员在比赛中要善于捕捉战机，并集心理学、生物学以及生理学于一体全身心投入比赛，教练运用组织教学法、休息法与练习法结合的方法，保护法与帮助法结合的方法，观察和示范教学法对运动员开展训练。

2 摔跤项目的教学方法

摔跤运动有一套完整的动作体系，是建立在基本技术正确、全面、熟练掌握的基础上得以保证实施的。掌握摔跤项目的动作要领，力量是技术的构成因素之一。促进学生掌握一系列的摔跤项目的动作要领和技巧，提高学习的进程。保持摔跤项目的整体结构以及动作之间的联系，与实际的竞技运动联系起来，保证其联系性以及平衡性，分析技术动作所必需的力量并发展这部分力量。更直观、更细致地进行技术学习，让学生一气呵成地掌握它。

（1）在摔跤项目教学方法中，其存在与发展的就是组织教学法。没有相应组织形式与教学紧密的结合存在的前提，就没有摔跤训练以及教学利益的存在。摔跤比赛是两个人徒手进行直接对抗的运动项目，在训练的过程中需要给予学生充分地练习时间。运动员机能水平越好，提高训练的效果以及成绩越有保障，愈能更好地掌握复杂技术动作和发挥技术水平，让学生掌握每一个精细的细节和小动作，并且随着竞赛规则的修改和比赛时间的缩短，有利于提高较难动作的学习。

（2）身体素质水平越高，休息法与练习法结合的教学方法越重要。摔跤项目要求运动员在短时间内和对方比速度、比力量、比耐力、比灵敏、比意志，因此休息对于运动员来说十分重要。现代摔跤的特点是时间短，节奏快，只有休息好了才能恢复肌肉的力量。并且随着比赛的日益激烈，才有精力与力气进行接下来的训练。教练要根据学生具体的身体情况制定合适的、科学的训练频率来提高练习的效率，这是一名摔跤教练所必须具备的基本素质。保证高强度训练下学生有效的休息时间，克服一定的阻力保证力量，从而使其调整自己的身体状态并发挥自身的潜力，也能够因力量的保障而减少损伤现象的发生，为达到理想的教学效果并取得良好的教学成绩有其存在的价值。因此休息法在摔跤项目教学方法中占据着重要的地位，也是对身体素质的考验之一。

（3）由于摔跤项目具有很强的对抗性，对运动员的基本身体素质全面发展也提出了更高的要求，保护法与帮助法结合的方法也变得至关重要，随着运动员水平的不断提高变得越来越重要。运动员在训练的过程中难免会出现受伤的情况，需要运动员根据临场情况的变化随机应变的决定自己的行动方案。因为一旦伤病，不仅会影响摔跤技术的发挥，影响技术和战术的正确运用。严重者甚至会导致摔跤学员结束训练生涯，以致训练实质上也就失去了其存在的价值。因此需要针对不同训练学员的具体情况，克服一定的阻力保证力量，制定合适科学的训练进程，按照一定的保护目的正确合理地运用技术和保护的自觉心理活动，并对其进行个性化的指导，掌握全面保护意识。

（4）在实际对抗中，术动作运用是一个复杂的过程，因此观察和示范教学法也尤为重要。现代国际式摔跤比赛的激烈程度日益增强，通过自己的观察学习其中的精要是很重要的。在摔跤项目的实际教学活动中，对于运动员的技战术水平和各项身体素质和心理素质也提出了更高的要求。从容易动作和基本技术开始示范，学生要在老师的指导下对示范的每一个摔跤运动的细节和动作进行仔细地观察和学习。在此基础上进一步学习更为复杂和较难的动作，这也是学生直观理解和学习技术技能的直接办法。格斗和竞技性质是摔跤的技术精髓，有时候全凭教练教是学不到真谛的。老师根据的自己的经验对每一个动作有自己精辟的解读，以保证运动员技战术水平的出色发挥和取得满意的比赛成绩。

3 结语

摔跤项目具有悠久的历史，是一项对体能要求非常高的运动项目，具有格斗性、对抗性，通过双方选手身体之间直接接触将对方摔倒并且双肩着地来达到取胜的目的。它考察的是参赛双方彼此之间的力量的大小以及技能的高低，而且需要很强的专业技能。在长期的发展中，我国摔跤技术水平不断提高。想将摔跤技术运用得当，应对教学过程高度负责并积极实践。注意训练方式、强化力量、熟练技术，不断提高摔跤技术教学水平。在平时训练中及时纠正并减少错误动作，培养优秀体育人才。

［1］阎石军.摔跤项目教学方法探讨［J］.中国校外教育，2016（29）：155.

［2］蒋兴斌，韩少明.摔跤项目教学方法的探讨［J］.辽宁体育科技，2016（3）：113-114.

［3］殷建春，谢婉青.表象训练在摔跤教学训练中的应用研究［J］.西部体育研究，2013（3）：54-59.

G807.04

A

2095-2813（2016）10（a）-0020-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.28.020