实心球投掷的教学探究分析

许永义谢庆（.江苏省常州体育运动学校 江苏常州 30；.江苏省常州市金坛区青少年宫江苏 江苏常州 300）



实心球投掷的教学探究分析

许永义1谢庆2
（1.江苏省常州体育运动学校 江苏常州 213022；2.江苏省常州市金坛区青少年宫江苏 江苏常州 213200）

摘 要：体育运动项目既能愉悦身心，又能强身健体，从古至今都受到民众的喜欢和追崇。随着社会的进步和发展，体育运动越来越受人们的重视。该文从以实心球教学为例子，着重分析了实心球投掷的方法，望能给各位同行提供教学参考依据，同时，提升中学实心球投掷教学质量，使得学生实心球投掷成绩稳步提升。

关键词：实心球 投掷 教学 分析

实心球投掷项目已经被列为中学体育中考项目之一。学生的实心球投掷成绩直接影响着中学生的中考成绩，受到了教育部门的重视。另一方面，实心球投掷项目因其风险小，既可以通过此投掷项目强化学生的体魄，又可检验学生的身体素质。因此，体育教师的教学方法也是直接影响学生投掷实心球远近的因素。

1　实心球投掷教学现状分析

随着新课程改革与素质教育的推行实施，体育运动项目中实心球投掷被列为学校体育考察测评的重要项目之一，同时也被中考考试科目之一，其投掷成绩直接影响学生的总分。正因如此，各个学校对学生实心球投掷成绩也就愈发的重视［1］。

近年来，随着学校对实心球投掷项目的重视，经过各个学校体育教师的不断尝试和努力，共同探索出了相对适合学生学习实心球投掷教学的方法，但是由于此项目的起步相对于其他体育项目来说比较晚，还不成熟，在教学过程中也存在诸多的问题。以下是笔者通过调查了解，发现体育教师在实心球投掷教学中的一些问题。

1.1教师讲解分解动作马虎，致使学生动作不规范

调查中了解到，体育教师在讲解实心球投掷分解动作时候不够细致，马马虎虎，并没清楚的教授学生投掷实心球分解动作。把动作教授完，叫了几个学生做完示范之后，就开始让学生投入连贯动作的练习中，造成许多学生的投掷动作不规范［2］。

1.2体育教师不注重学生基本功的训练

体育教师在课堂教学中，不是十分关注学生基本功的训练，对训练要求相对较低。体育教师并没有从根本上意识到基本功对于学生成绩的提升有莫大的影响，从而不重视对其的训练，对学生下肢力量训练，腰腹力量训练，上肢力量训练以及整体协调性训练马马虎虎。

1.3体育教师教学缺乏针对性

在实际教学中，学生群体的身体素质是存在差异的，所以，需要针对不同的学生施以不同的教学训练计划，把学生分层进行教学，有针对性的教学，使学生的潜力最大程度的被挖掘。然而在实际的体育教学中，体育教师并未从学生的实际情况出发而制定相应的训练计划［3］。

1.4体育教师不注重学生兴趣的培养，一味追求成绩

在实际的体育教学中，体育教师只是按照学校的规定，完成对学生的教学任务，没有从学生本身出发，培养学生对体育的兴趣，只是为了完成任务而工作，没有真正意义上的实现素质教育的意义。

2　提高实心球教学质量的方法

针对上文中发现的实心球投掷教学中存在的问题，笔者提出了一些改进地措施和方法，希望能提高实心球教学的整体质量。

2.1对实心球投掷教学进行改进，激发学生的兴趣

几乎所有人都明白，兴趣是学习最好的老师。然后，并不是每一位教师都能找到激发学生学习兴趣的方法。体育教师应当尝试各种方法，培养激发学生的学习兴趣。例如：在实心球投掷课开始之前，老师可以把学生围成一个圆，然后把所有的实心球置于圆心，教师就站在圆心亦或是蹲坐在圆心开始给学生讲课。教师可以先让学生猜测这几天的学习内容，让学生猜测这是球是用来干什么的，是怎么使用的。学生对于新事物的出现是十分好奇的，注意力一定会被迅速的吸引，这时，教师可以提问几个同学，让同学出来说出自己想象的答案，并且让学生自己来使用这个道具。因为不同的学生想法不一样，做出来的动作也就不一样，这样就给了学生很大的自由发挥空间，同学的好奇心以及学习兴趣在此时就会被激发出来，在提问与使用方法完成后，教师就可以对学生的所有做法进行点评，从而引入真正的实心球投掷教学中［4］。

2.2注重对学生基本功的训练

实心球投掷中，对于身体力量，身体协调性，出手速度，出球的角度等都是有要求的，要想最终取得一个较高的投掷成绩，就必须对这些基本功做相应的强化训练，而且是长期、持续、有效的训练。在教学过程中，所花时间最多应该就在对学生基本功的训练上面。对上肢力量的训练，最简单的方法通过引体向上进行训练，教师可以针对学生的具体情况来做训练计划，另一种，条件相对较好的学校可以用哑铃，平举哑铃，侧举哑铃可以很好地训练上肢力量，还可以使用臂力器、杠铃等运动器械，或是通过做俯卧撑，拔河赛等进行上肢力量的训练。下肢力量的训练方法，第一，跑步，跑步可以有效地对下肢进行综合性的锻炼。第二，蹲马步。第三，负重深蹲。第四，跳绳。腰腹力量的训练方法有引体向上，仰卧起坐，腹肌滚轮等。只有把学生的力量提升，实心球才能投掷的更远。

2.3注重对实心球投掷技术的讲解和分析

体育教师在对学生进行实心球投掷技术动作以及要领讲解分析时，一定要认真细致，不能马虎，草率了事。因为投掷实心球的技术动作和要领是决定实心球投掷远近的基础，只有把基础打牢了，才能获得更好的效果。教师在讲解是，应对每一个动作进行详细讲解，讲解的同时，并让同学做示范，以示范来讲解，同学才能更加形象的了解。比如：教师在讲解出球角度对成绩的影响时，教师可以以不同角度来投掷实心球并测出相应的距离，同学可以很直观的看出，投掷的角度不一样，所得的成绩也是不一样的。在讲解的整个过程中，教师一定要耐心讲解，严格要求学生［5］。

2.4因材施教，分层教学

并不是每个学生的身体素质都是一样，学生的身体素质是存在差异的，所以，体育教师在实心球投掷教学中不能一概而论，按照学生的整体水平来对学生进行训练，按照整体水平平均值来对学生进行训练，不利于学生体育综合素质的提升。教师在教学过程中，应该注意学生的领悟能力，身体素质情况等，因人而异对其进行针对训练，这样才能挖掘学生的最大潜力，是每个学生都积极的参与课堂教学，激发其学习的兴趣，教师也可以针对每个人的情况给与相应的技术或者其他方面的帮助［6］。

2.5优化教学内容设计，使体育课堂更丰富

体育课堂基本都是以体育运动项目为主，没有其他的插入，其实不然，体育课堂也是可以有其他趣味活动的，体育教师可以根据学生的训练和运动量，给学生适当的加入一些趣味活动，以丰富课堂内容，让学生在紧张的训练之后能得到全身心的放松和愉悦，这样可以使得学生训练更加有效率，课堂气氛更活跃，学生学习兴趣更加浓厚。

3　结语

实心球投掷项目并非一个机械的投掷运动，简单的把实心球投出去，投的远就行，如果机械的投掷，那么这项运动就失去它本身的意义。体育教师应当积极探索更好、更新、更适合学生的教学模式和教学方法。学生参与课堂，教师耐心悉心教导学生，给学生更大的空间去发挥，在必要的时候对学生进行纠错，激发和培养学生的学习兴趣，营造出一个师乐教，生乐学的氛围，实心球投掷的教学质量也可持续、稳步提升。

参考文献

［1］唐志，唐雪梅，马方波.如何提高原地正面双手头上向前掷实心球的成绩［J］.中国学校体育，2008（5）：50-51.

［2］韩永博.原地双手投掷实心球教学心得［J］.体育师友，2007（7）（1）：15.

［3］严本光.浅谈双手前抛实心球教学［J］.科教新报（教育科研），2010（5）.

［4］吴斌.双手头上前掷实心球腰腹用力技术的直观教学［J］.中国学校体育，2012（9）：63.

［5］陈友.体育考生原地双手头上向前抛实心球的技术训练［J］.中国学校体育，2010（11）：56-57.

中图分类号：G807

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）05（c）-0158-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.158