探究小学体育高段耐久跑教学的运用实践

张 健

普兰店区青少年学农实践活动中心 辽宁大连 116214

探究小学体育高段耐久跑教学的运用实践

张 健

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耐久跑可以强健学生的体魄，促进学生德智体美全面发展，但因为耐久跑是一项枯燥的运动，很多学生会排斥这项运动，特别是小学生。对此，小学体育教师必须创新其运用的方式，加强实践，增加耐久跑的趣味性。下文是以小学高段耐久跑为切入点，展开讨论。

小学体育；高段耐久跑；运用

一、引言

参与耐久跑的训练并长时间坚持，可以加快运动者身体的有氧代谢，提高呼吸系统和身体机能。但很多学生都会对耐久跑产生抵触心理，因此，如何让学生接受耐久跑，并参与到课堂教学中来，是所有体育教师必须解决的一个问题，加强实践，消除学生的抵触心理。

二、小学体育高段耐久跑教学的运用

（一）用游戏的方式教学。因为耐久跑是一项枯燥的运动，长时间重复同一个动作，学生的身体很容易陷入疲惫，而用游戏方式展开教学，可以把耐久跑的不同跑步形式融合在一起，用游戏的方式展开教学，增加耐久跑的趣味性，从而提高小学生学习的积极性，由被动接受变为主动参与，适应其运动强度，消除了学生的抗拒心理。对此，教师可以在游戏开始前，预先设置路障，并贴上不同的指示牌，让学生用慢跑的方式通过这些障碍，按照指示牌上面的内容，完成任务，但正式授课前都不要告诉学生，保持教学的神秘感。耐久跑正式开始前，教师会告诉学生，他们在跑步的过程中会发现很多有趣的东西，激发出学生参与的欲望，同时，也可以参照某个综艺的形式，把班级学生分成数个小组，每个小组成员的背后都有一张姓名条，如果最后一名学生的姓名条被撕下，这名学生就要到队伍中间，依次向后移动，直到小组最后一名同学的姓名条被撕掉，该小组被淘汰。而学生参与撕名牌的过程中，必须坚持慢跑，不可以加速。除了这种游戏方式外，也可以把其他运动项目加入到耐久跑运动中来，根据男生和女生不同的爱好，选择游戏内容。同时，教师还可以用不同的队形展开耐跑训练，变化队伍整体的排列顺序，用交叉、“S”、循环队形跑步，根据学生的状态，随时更换跑步的目标。这种方式不仅可以活跃课堂气氛，丰富教学内容，还可以让学生参与到高段耐跑训练中来。

（二）变更教学场地。学生内心会抗拒耐久跑的另一个原因是教学场地单一，新课标要求小学生男生的跑步距离为1000米，女生为800米，如果一直在一圈为400米的跑道上跑步，学生会因为做机械运动而感到厌烦，身体很快陷入疲惫，对此，教师可以适当更换教学场地，向学校提出申请，并在自己的保护下，把学生带到校外，在校外展开训练。当学生以学校为中心，在学校周边跑步时，教师可以布置作业，学校周边有哪些超市、商铺，都属于哪些行业，分散学生的注意力，而这一方式也可以让学生锻炼自己的身体，了解学校周围的环境。另外，如果条件允许的情况下，还可以把学生带到小山丘上，让学生把关注点放在周围的环境上，走进自然，忘记登山时的疲惫，释放身心。

（三）拉近师生关系。小学高段耐久跑要求教师把学生放在与自己平等的位置上交流，不是以教师的身份逼迫学生，而是善待每位学生，换位思考，从学生的角度分析学生的想法，优化教学内容，改变学生的心态，让学生感受到耐久跑的乐趣。很多学生因为身体素质较差，跑一段路程后，就会出现胸闷、膝盖发酸的情况，导致跑步速度变慢，渐渐抗拒耐久跑，有时甚至会出现刻意回避的现象。此时，教师可以以朋友的身份，给学生以鼓励，干扰学生的心理，使学生坚信坚持就是胜利，每跑一步，都会缩短与终点线之间的距离，给学生自信，克服心理障碍。当教学用这种教学方式教学一段时间后，就会发现学生不再抗拒耐跑训练，并愿意与教师沟通，提高学生的自信，缩短了教师与学生之间的距离。

除以上三点外，教师也要让学生对耐久跑有正确的认识。小学生对虽然没有形成准确的认知，但通过亲身实践，却可以发现耐久跑给自己带来的改变，所以，教师要先通过理论教学，让学生了解耐久跑会让身体出现的反应，用积极的心态应对。另外，因为小学生正处于好动的年纪，会对不同的运动产生兴趣，教师可以借此机会，向学生传递耐力的概念，说明耐力是所有运动的基础，并且，只有通过耐久跑，才能提高自身的耐力。

三、小学体育高段耐久跑教学的注意事项

小学高段耐久跑的运用，也有很多注意事项，比如控制教学的力度、让学生做好准备工作等。首先，小学生正处于长身体的阶段，身体发育不完全，如果直接要求他们跑完1000米或800米，可能会让学生因为用过度消耗体力而受伤，对此，教师要把大的教学目标变成数个小目标，制定不同的训练量，调整教学的力度，每节课在原有的基础上适当增加跑步的距离，渐渐提升，降低学生的疲劳感。而教师也要把学生每次跑步的距离记录下来，定期分析。同时，对于不适合剧烈运动的学生，要及时让他们出列，避免因为运动出现意外。其次，运动前的准备运动包括伸展运动等，它们可以放松身体的肌肉，活动关节，防止运动中身体受伤。除了运动前，运动后也需要做放松运动，用慢走等方式，舒缓运动给身体带来的不适，以免并发症出现，减轻身体的负担。而对耐久跑最后结果的判定，不要以速度为准，要考虑学生的综合情况，对比以往的跑步练习，给以指导，让其明白运动的意义。

四、结语

小学体育高段耐久跑教学的运用实践，可以提高学生多方面的素质，用游戏的方式教学，改变了原有的教学方法，活跃课堂气氛，提高了学生参与教学的积极性。同时，在教学中教师扮演着非常重要的角色，对学生有客观的分析，了解每位学生的兴趣爱好，用数个小目标完成最后的大目标，保证学生的安全。

[1]何通．“探究性学习”在小学高段体育教学中的实践[J]．新课程研究(基础教育),2012,04:53-54．

[2]乐寿华．小学高段体育开放式教学的实践研究[J]．当代体育科技,2014,30:62-63．

[3]曹绪其．小学耐久跑教学策略和注意事项[J]．文理导航(下旬),2016,01:91．

[4]高春红．新课标下小学体育耐久跑教学的有效策略[J]．新课程学习(中),2014,07:170-171．

张健，1979年1月，男，辽宁大连人，本科，一级教师，小学体育高段研究。