培养专注力，家庭大受益

黄小英

达尔文曾在《人类的起源》一书里写道：“当我们认识到自己应该控制自己思想的时候，便是道德修养达到最高境界的时候。”尽管许多人不肯承认人类具有无比强大的精神潜能，但却从来不曾否认人类具有势不可当的自控力，因为自控力已经实实在在地存在于我们的生活中，并在各个方面改变了社会。那么何为自控力，其实就是每个人自我控制的能力，具体表现为一个人控制自己的思想、行为和情绪的程度。这种力量和我们一生相伴相随，在很大程度上能够决定我们的成败，决定青少年的未来，对我们每个人的生活都有着举足轻重的作用。

那么，我们的子女自控能力到底如何呢？我们只要仔细观察他们在家中和学校的表现，往往就不难发现，那些自控力差的孩子通常表现为：

（1）自我约束能力差。自控力差最明显的表现就是自我约束能力低下。在家无法完成父母布置的任务，吃饭时磨磨蹭蹭，走路时踢踢跑跑，无法控制看电视/玩电脑的时间等等。在学校上课总爱做小动作，注意力容易分散，不听从教师劝告，随心所欲想到什么就做什么。总是与其他同学格格不入，上课时常常出现不协调动作或者声音。

（2）说话做事与众不同。自控力差的孩子在家常常过度依赖父母，干扰家长的活动，无法独立完成简单的任务。在学校上课时爱插嘴，回答问题常常重复或者牛头不对马嘴，写作业时玩耍，听课做小动作，队列活动时左顾右盼，东摇西摆，与其他同学有明显差异。

（3）注意力不易集中。自控力差的孩子在家就特别喜欢的事情也很难全神贯注的做完，总是吃东西、玩玩具或者跑来跑去。在学校上课时常常东张西望，小小的一点动静就能让孩子注意力分散，写作业时表现更为明显，往往拖延到最后才勉强完成作业。

（4）情绪难以控制。自控力差的孩子从来不想后果，不避危险，喜欢以争吵打骂的方式吸引同学注意，不知道怎样和同学相处，总是采取与众不同的方式交朋友，想交朋友却总是以拍打或者恶作剧的方式，导致同学的普遍反感。有时为一点小事就大哭大闹，对自己的情绪无法控制。

一旦我们发现自己的子女有类似的表现或者倾向，我们就要多加小心，儿童可塑性强，正处于习惯形成的关键期，我们只要及时干扰，对症下药，从以下几个方面入手，往往就能帮助他们改变不良习惯，形成健康的自我管理意识。

一、先人后己，改变不良家庭习惯

许多家长不太在意自己，却过分关注孩子的状态。自己时常会担心焦虑，却希望孩子淡定面对压力；自己许久不读书，却希望孩子经常阅读；自己没有足够耐心听孩子说话，却希望孩子要乖乖听自己的话；自己经常会乱发脾气，却希望孩子时时处处都能讲道理。其实，孩子的习惯是家长行为的影射，孩子成长最大的阻力往往来自家庭中这些隐形的因素。如果家长对自身对孩子执行两套标准，只会让他们心存疑惑，产生抵触，弱化家庭教育的影响力。作为家长，我们首先应该做到的不是教育孩子，而是检视自己，完善自我，先改变自身坏习惯，增强自控意识，再帮助孩子培养良好的生活习惯和积极的生活态度，归纳起来就是——少“言传”、多“身教”，耳濡目染最重要。以我自己的生活为例，我曾经有吸烟的不良嗜好，和多数烟民一样，对这个坏习惯深恶痛绝又屡禁不止，四年前，为了警戒自己，也是为了教育孩子，我把戒烟的决定告诉了我的儿子，希望它能帮助和监督我一起实现这个理想。期间，我把每个阶段自己的挣扎和斗争都和他一起分享，就是希望他能从我身上感受到戒除不良习惯的过程非常艰辛，最终，我实现了自己的诺言，没有再吸过一根香烟，基本上算是戒掉了烟瘾，我自己很有成就感，孩子也从中感悟到不少。再往后，无论是控制饮食，还是戒除网瘾，只要我们家庭的每个成员在自己身上发现一些问题，全家就共同监督，制定计划，一起来改变，家庭中形成了平等互助、互关互爱的和谐氛围。通过戒烟我还反思出一个“硬”道理：家长和孩子地位是平等的，家长要想改变孩子没问题，但必须先从改变自己的不良习惯开始，己所不欲勿施于人，家长要是办不到就不要奢求孩子能做到。所以，孩子成长的前提是家长的成长，孩子教育的好坏最终要依赖家长自我教育的程度。

二、积极探索，培养良好家庭志趣

随着现代化技术的发展，电脑、电视以及手游，由于画面绚丽，动感十足，已经成为很多孩童的“毒瘾”，并直接导致他们自控力减弱，疏于现实却沉迷虚幻，浪费光阴且虚度生命，同时，家长又普遍很无奈，因为这类产品已经渗透到生活领域的各个方面，它们对感官形成的强烈刺激，想要通过强制措施迫使孩子摆脱电子产品依赖变得非常困难。反观我们自己，因为生活阅历相对丰富，对世界的认知能力较强，不少人在现实生活中经过多年培养，已经拥有了一定的兴趣爱好，好奇心和满足感到得了释放，所以抵御这类电子产品诱惑的能力就要大大强于未成年人。所以，我们要想帮助孩子摆脱这些不良的“毒瘾”，最好的办法还是引领我们的孩子，培养或者传承一些健康良好的家庭志趣，帮助他们追求健康的生活方式。青少年天性好奇好动，精力旺盛，求知欲强，无论是种花养鱼、手工制作，还是打球下棋、琴棋书画等，这些家庭志趣一旦初步形成，不仅能愉悦身心，涵养品性，还能开阔视野，增长智慧，为他们将来追求积极的生活态度和高雅的生活品质打下良好的基础，同时更是抵御不良诱惑的最佳防护。

三、先收后放，呵护孩子注意能力

少年儿童注意力集中难分散易，家长要特别呵护他们的注意力，特别是在孩子的低龄阶段，做事情依赖性强，需要父母的用心陪伴，这个阶段家长会感觉费时费力，成效缓慢，但是能够帮助幼儿初步树立专注做事的意识，是不能省略的，那些幻想子女从小自觉形成自我管理的想法，只能是事与愿违。当学龄前儿童在做一些特别感兴趣的事情，如做手工、画画、看书或观察小动物，包括看电视或者打游戏，家长都应该最好能陪伴在身边，即使不在身边，也要做到不随意中断或者打扰孩子，因为他们沉浸于兴趣之中，无论做什么都是聚精会神，精力高度集中的，不知不觉中注意力都得到了开发与训练，专注的能力会提高，保持专注的时间会拉长。孩子表现的专注，父母别忘了给予孩子充分鼓励，及时和孩子分享感受，让孩子有意识地把做事专注的心理感受逐步到其他事情中去，学会逐步控制自己的行为。

四、延迟满足，训练孩子自控能力

孩子的成长离不开要激励，口头表扬和物质奖励往往是少年儿童最初的动力源泉，在日常生活中，当家长明确得知孩子喜欢某项物品或者活动时，可以引导孩子建立连接，鼓励孩子通过专注的学习获得相应的“及时满足”，这样一来，孩子专注学习的积极性就能够比较容易的调动起来。但是激励的效能只能有暂时的，如果习惯成自然，家长不知不觉中容易戴上了功利的“墨镜”，以成败论“英雄”，结果论赏罚，将家庭教育变成了简单的绩效考核，同时，子女越来越多的提要求、讲条件，往往会弱化学习的主观能动性，当学习的动机更多是为了家长的肯定或者是物质奖励，往往成了“要我学”而非“我要学”。所以，除了“及时满足”，家长还可以根据孩子的能力，通过观察孩子的学习过程和学习效果，引导孩子在原有的基础上自主延长学习时间，提高学习要求，同时增加奖励措施，提高满足条件，帮助孩子挑战自我，实现“延迟满足”，从而循序渐进的提高耐受能力，延迟专注时间。相对于“及时满足”，“延迟满足”更有利于帮助孩子学习控制自己的行为，增强自我控制的意识和能力，激发他实现战胜自我的愿望。

德国教育学家斯普朗格曾经说过：教育的最终目的不是传授已有的东西，而是要把人的创造力量诱导出来，将生命感、价值感唤醒。唤醒，是种教育手段。父母和教师不要总是叮咛、检查、监督、审查他们。孩子们一旦得到更多的信任和期待，内在动力就会被激发，会更聪明、能干、有悟性。只要我们坦诚客观的面对问题，尊重孩子，言传身教，我们就一定能够寻找到适合子女的家庭举措，提升他们的自控能力，科学的引导孩子养成积极主动，专注认真的好习惯。