强化中学生形体训练的浅见

丁晓梅

【关键词】中学生 形体训练 必要性 可行性

爱美是人的天性，当代中学生对美更是格外向往，执着追求，尤其对自己形体的美更是尽乎苛刻的强求。

所谓形体美，就是健壮体格、完美体型、优美姿态所展现出来的、融合而成的和谐美。理解了形体美的内涵之后，形体美与体育教学的密切关系就不言而喻了。影响形体美的三大要素——体格、体型和姿态，原本就是促进学生形态发育发展的具体内容，是体育教学的任务之一。只是，过去我们在教学中往往只强调“健”，而时代的发展不仅要求一代比一代人的身体更健康，还要求人的体型更完美，所以，在“健”的基础上，必须提出美的要求。形体美，正是“形态发育发展”的拓展和深化，是新时代赋予“促进形态发育发展”这一任务的更高层次的要求。加之新课改和中学体育与健康课程标准的实施，终身教育的理念已深入人心。

一、中学生形体的弊病

1.从外形上来说，中学生的体形不能适应现代人（尤其是女性）所讲究和追求的形体美。如斜肩、弓背、挺腹、后天习惯的驼背、扣肩、鸡胸、“O”型或“X”型腿、颈部倾斜、脊柱变形等。中学生体形上存在的这些缺陷，就笔者所带的高三年级六个班的289人中，就有43人，比例达到14%以上。

2.在目前中学生中，体型过肥、过瘦比比皆是，尤其肥胖型、豆芽菜型大有人在，笔者所带班级中体重超正常体重20%的就有11人，另外有30人体重不足标准的80%。

3.站无站相、坐无坐相、走无走相者更是屡见不鲜。

二、中学生形体训练的必要性和可行性

形体训练是学校体育的有机组成部分，它以追求人的形体美为目的，通过体育训练和体型的塑造，促进学生身心基本素质的全面提高。因此，在关注体育与健康知识，技能的同时，更应注重运动爱好和专长的培养，养成终身体育的意识和习惯，作为学校体育与健康内容之一的形体训练具有其独特的、不可替代的作用。

1.形体训练是学生体质发展的基础

“身体好是一切好的保证”。身体素质是其他素质得以发展的物质前提，而形体训练在发展学生体质基础方面有重要的作用，是促进学生体质全面发展的有效途径。

（1）发展身体形态：形体训练是通过对学生进行舞蹈基本步伐与动作练习、垫上形体练习、徒手体操练习、基本姿态练习，既可达到纠正学生身体局部毛病的目的，又可使学生得到正确体态的练习。如采用基本站立、靠墙站立、基本步伐与舞步等练习方法来纠正学生的扣肩、鸡胸、“O”型或“X”型腿等。因此，学生进行正确的身体形态训练，能有效地改善和矫正身体的不良姿势，为形成健美的体态打下基础。

（2）发展身体素质：形体训练可以对学生的柔韧性、协调性、力量及耐力等素质进行改善。例如，采用压肩、拉肩，涮腰，体前屈、体侧屈、体后屈，压腿、踢腿、控腿等练习，发展学生的柔韧性。

2.形体训练是发展学生心理素质的重要内容和有效方法

（1）陶冶情操，培养正确审美观和良好品质。学生经过长期的形体训练，不仅可以造就一副健美的体型，还可以培养正确的审美观。例如，有些来自农村的女学生，由于经常参加体力劳动，皮肤晒得黝黑。因此总觉得自己比不上城里学生漂亮，有自卑心理。经过形体训练后，她们逐渐认识到人体美必须以健康为基础，而不只是给人外在的感觉，从而转变了审美观念，重新树立起自信心。此外，还可以陶冶情操，培养良好的品格。形体教学从动作造型设计到伴奏音乐的选择，都会给学生一种美的享受和进取的力量。因此，其对培养学生积极向上的品格以及乐观进取的人生价值观有不可忽略的作用。

（2）调节心境，放松大脑，发展学生想象力。在形体训练时，学生的注意力会随着音乐的节奏将内心的情感转移到运动中去，消除了心里的杂念，使身体的机能得到调整和休息。特别是长期受考试压抑的心境得到调节，大脑得以放松，学生的精力更加充沛。

因此，多参与形体训练，既可发展学生的思维，亦可开发学生的想象力。

（3）磨练意志，增强信心，提高学生心理适应能力。形体训练是一项练体力、练意志的体育运动。就拿简单的压腿练习来说，刚开始练习时，常常出现腰酸腿疼，如果没有顽强的意志力，的确无法坚持下去，而要练成一副健美的身材，需要敢于向困难挑战、坚持不懈、勇于拼搏的顽强毅力。

3.形体训练是培养学生文明礼仪的根本途径

行为是思想的表现，一个行为得体、举止庄重、动作优雅的人，给人以美的享受，使人愿意与之交往，同时，也体现了他（或她）的良好的个人修养。在人际交往中表现出来的举止、姿态、表情等都可以通过形体训练得以培养、改进和完善。