生活与健康

生活与健康

按捏无名指治耳鸣

先用左手在右手无名指的三个关节处自上而下各按捏2分钟，再用右手在左手无名指的三个关节处自上而下各按捏2分钟。手法可以重些，要有一定的酸痛感，每天做2～3次，15天为1个疗程，耳鸣即被控制住。

（摘自《家庭保健报》）

起床拉伸预防动脉硬化

日本一项研究发现，40岁以上的人常做拉伸运动，患动脉硬化的风险会减少三成。这是因为，拉伸动作能舒展身体、活动筋骨，增强血管周围肌肉组织的弹性，保持血管的柔韧度。

方法：每天起床前先伸个懒腰，把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，利于促进人体血液回流。之后可以做5～10分钟的拉伸运动，如压腿、展臂、双手置于头后等。空闲时可以转转脚踝或踮踮脚尖，也能起到拉伸肌肉的作用。但应注意，伸展前要揉搓一下关节，拉到肌肉有酸痛感时应立即停止。

（摘编自《健康之友》）

防心痛试试田参茶

取田七30克，丹参50克，共研成粗末。每次取10克放热水瓶中，冲入半瓶沸水，旋紧瓶塞，20分钟后代茶饮用，可减少心绞痛的发作。

（摘自《医药养生保健报》）

补钙过量　小心老痴

瑞典哥德堡大学的神经精神病学研究者发现，那些希望通过服用钙片来预防骨质疏松症的老年女性，患老年痴呆症的风险会升高，这种情况对于已患脑血管疾病（如中风）的患者更加明显。数据分析结果显示：服用钙片的女性中风幸存者，患上老年痴呆症的风险要比有中风病史但并未服用钙片的病人高出7倍。

这项研究成果认为，钙对细胞死亡起到了重要作用，血液中钙的含量过高会促使神经元早亡并影响大脑中的血管，导致大脑细胞退化。

（摘自《生命时报》）

提肛运动可治疗尿失禁

方法：1.站位、坐位或者平卧位都可以，用力收紧肛门、尿道口、阴道口周围肌群，就像忍住大、小便一样。2.每次收缩维持3～5秒，然后放松3～5秒，熟练以后每次可以延长到10秒以上。

运动量：每天至少做4次，分别在早上、中午、下午和睡前，每次做10～15分钟。

注意：避免腹部的肌肉收缩。可将手放在腹部感受是否有肌肉紧张，及时纠正错误动作。

建议：1.通常三个月为一个疗程。2.见效后，仍坚持每天练习提肛运动8～10次，以维持效果。3.若症状严重，可在医师的指导下增加物理治疗，效果会更加理想。

（摘自《家庭保健报》）