女子体操运动员膝关节运动损伤和防治探究
2016-11-11麻文阁
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女子体操运动员膝关节运动损伤和防治探究
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近年来,体操运动正逐步向着更高、更强以及更快的方向发展,运动员的训练面临的负荷与强度也随之增加,女体操运动的损伤问题日益严重,尤其是膝关节运动损伤运动现象,对女子体操运动员的竞技状态与动作发挥造成了较大的限制。运动损伤出现后,给运动员生理与心理上都造成了一定的痛苦,对运动员的训练状态与比赛成绩造成了较大的影响。本文主要就女子体操运动员膝关节运动损伤的原因和防治方法进行分析和研究,以期找到有效的防治方法,降低女子体操运动员的训练伤病率,延长运动员的运动寿命,为我国女子体操的科学化训练提供保障。
女子体操运动员;膝关节运动损伤;防治
1. 前言
膝关节损伤是女子体操运动中比较常见的一种运动损伤,相关的研究显示,下肢、膝、踝以及腰肌等是女子体操运动员比较容易受伤的部位。徐淦云[1]提出,膝关节损伤是女子体操运动员中一种比较常见、多发的症病,其主要特点为前交叉韧带损伤与软骨骨折,其中前交叉韧带损伤主要发生在运动员进行膝关节屈曲体位合并旋转动作中和膝关节伸张过程中,症状为损伤后立即出现剧烈的疼痛与关节腔内积血、积液。骨软骨的损伤在分部与韧带损伤、半月板损伤等病症并发,主要发症部分为股骨滑车区、股骨以及髌骨等近脂肪垫区。
2. 女子体操运动员膝关节运动损伤发生的主要原因
2.1女子体操运动员运动损伤原因调查分析
在众多导致女子体操运动员膝关节出现运动损伤的原因中,准备活动未做足而引起的膝关节损失率为23.33%,动作失误损伤率为21.67%,疲劳引发的损伤率为18.33%,详情如表一所示:
表1 女子体操运动员运动损伤原因调查分析
2.2对膝关节局部解剖结缺乏了解
膝关节是内部结构最为复杂的一个关节部位,以解剖学的角度来说,膝关节的关节囊比较广阔、松弛,而且各部分组织结构的厚薄程度有着很大的差异,其内部主要包括了半月板、滑膜皱壁、膝交叉韧带以及髌骨等特殊性结构。以关节本身的结构来说,与髋关节、踝关节相比,膝关节的稳定性相对较弱,必须依靠外部肌肉和韧带增加其稳定性,这也是膝关节容易受到损伤的一个重要原因。女子体操运动员在训练时,膝关节经常会受到各个方向的作用力,尤其是在做一难度较高的跳跃动作时,运动员的体位需要不断进行变换,让膝关节受到较大的波动和复杂的作用力,这种作用力一旦超过了膝关节能承受的负荷,就会对膝关节造成损伤。因此,膝关节自身具备的解剖学特点,在一定程度上决定了运动损伤容易受伤的的部位,如果体操教练员不了解膝关节的解剖结构,在对女子体操运动员进行训练时,就无法指导队员采用正确的发力方式和动作来保护自己的膝关节,让膝关节的韧带得不到及时的体息和缓解,进而造成女子体操运动员的膝关节发生运动损伤[1]。
2.3准备活动不充分
充足的准备活动能有效提升人体中枢神经系统的兴奋程度,提高机体的代谢水平、加快运动员的血液循环、提升肌肉的紧绷度以及增强肌肉韧带与其他结构组织的伸展性,有效的改善体操作运动员各个系统器官之间的协调性。如果运动前没有充分的进行准备活动,极有可能会增加运动员的肌肉粘滞性,降低其神经兴奋程度,致使体操运动员的专项技能水平降低而发生膝关节运动损伤。此外,过多的准备活动,让运动员的身体提前进入疲劳状态,身体的各项功能水平在进入正式训练就已下降,也是导致运动员发生运动损伤的重要原因。
2.4没有合理的按排训练计划
在女子体操运动员的训练过程中,科学、合理的训练计划有着至关重在的作用,因此,教练应该依据女子休操运动员自身的特点,对专项训练进行合理的安排。但就实际情况而言,在女子体操运动项目中,很多教练员都没有对女子体操运动专项进行充分的理解,在对女子体操运动员进行训练的过程中,没有对运动负荷与运动进行合理的安排,同一个部位和类型的动作进行多次重复练习,无形中增加了该部分的负荷,致使运动损伤发生。另外,教练员在对某个训练动作的程序进行安排时,没有注意到该动作的关键性的技术与容易出现运动损伤的环节,例如,在对女子体操运动员进行团身后空翻的动作训练时,翻腾动作的高度和落地姿态都是判断该动作是否符合规范的标准,因此,空翻前的起跳主该动的主要关键技术,而落时则是容易发生运动损伤的环节,但教练员却没有了解这一情况,无法对体现操运动员的落地动作进行正确的指导,进而导致运动员在落地的过程中发生运动损伤,对运动员的膝盖和其他部分造成运动伤害,甚至让女子体操运动员在心理上惧怕该动作,对训练的进度造成影响。
3. 女子体操运动员膝关节运动损伤的防治对策
3.1提高女子体操运动员的身体素质
体操运动需要在较短的时间内,利用超强的力量来完成各类高难度动作,因此,提升女子体操运动员的身体素质,尤其是肌肉力量方面的素质至关重要。体操教练员可以采用一些小肌肉群的训练项目,增强女子体操运动员的肌肉力量,以有效预防运动员的膝关节出现慢性损伤。大量的女子体操训练实践表明,如果运动员的身体素质达到了相关的动作的基本要求后,不再进行超过运动员自身条件的训练,就能在一定程度上避免运动损伤事故的发生,因此,在对女子体操运动员进行短期集训时,教练员就需要从运动员自身的实际情况出发,循序渐进,提高女子体操运动员的身体素质。
3.2训练前,进行充分、合理的准备活动
合理、充分的训练前准备活动,是有效预防女子体操运动员出现膝关节运动损伤和其他损伤的一个重要方法。因此,准备活动的安排应该满足以下几点要求: ①准备活动的内容安排合理、充分、活动量适当。②准备活动安排的内容需与体操训练内容进行有效结合。③准备活动与正式比赛、训练之间时间间隔适当。只有做到以上几点,在体操运动员执行训练或是比赛任务时,才能在身体与心理上都做好充足的准备。准备活动的程度以身体发热,却未产生任何疲劳感为最佳。
3.3对训练计划进行科学合理的安排
教练员在女子体运动员的训练过程中有着引导性的作用,因此,教练员应该依据运动员自身的特点,制定出合理的专项训练计划,确保专项训练计划中的运动量与女子体操运动员在解剖、生理机能以及心理状态等方面的特点相适应。教练员想要提高体操运动员的训练水平,就需要对体操专项进行充分的理解,合理安排专项训练的运动负荷与强度,同一部位与类型的动作不应该进行过多的练习。如,教练员在团身后空翻的训练程序进行安排时,首先应该对该动作的关键性技术与容易发生运动损伤的环节进行了解,如起跳是该动作的关键技术,而落地过程空易造成运动员发生运动损伤,那么教练员就应该针对这情况,指导体操运动员进行正确的起跳和落地,并对该动作的训练程序进行合理的安排,避免运动损伤的发生。
3.4加强训练过程中的医务监督指导
女子体操训练过程中的医务监督指导,就是训练过程中对运动员的生理、心理状态、训练计划、场地器材卫生等方面是否符合运动员人体机能规律进行监测。医务所应该给运动员进行身体检查,制定运动员健康卡片,并建立相关的伤病档案,以便医务人员能及时地了解运动员的身体状况。利用讲座或手机微信等方工向运动员宣传相关的健康知识,防止运动员的身体出现亚健康状态,防止女子体操运动员出现运动损伤。如果教练员与队医发现运动员的身体出现局部酸痛、不适或者其他的异常情况,应该立即对训练的量与强度进行适当的调整,避免在运动员在疲劳状态继续进行大量的运动,而发生运动损伤。因此,在女子体操运动员的训练过程中,必须加强医务监督,并将监督的实际情况及时向教练员汇报,让教练以此为依据对训练的强度进行合理的调整,有效防止女子体操运动员发生运动损伤[2]。
3.5运动损伤后,进行及时的处理
在女子体操运动员的运动损伤中,常见的损伤包括:软组织损伤、膝关节损伤、关节脱位、韧带扭伤以及骨折等。医务人员应该针对不同的损伤处理原则与方法,采用准确、迅速以及有效的处理方法,并将伤者及时送到专科医院进行处理。处理后的康复治疗应该依据运动解剖学与运动力学的特点,结合运动损伤的类型制定出个体化的康复方案,常见的康复治疗方法如,物理治疗、石膏固定矫正、运动治疗、针灸以及中医中药的外敷、内服治疗等。
4. 结束语
女子体操运动员的膝关节损伤是体操训练中一种常见的运动损伤,对运动员的心理和身体都有着较大的影响,因此,找到运动损伤产生的原因,采取适当的防治措施至关重要,如提升女子体操运动员的身体素质、充分的准备活动、制定科学、合理训练计划、加强医务监督指导以及做好伤后治疗康复等,有效地防治女子体操运动员的膝关节运动损伤,提高运动员的训练成绩。
[1] 周祝麟.2010-2013年第12届全运会周期江苏省体操队女子运动员损伤调查与分析[J].南京体育学院学报(自然科学版),2014,13(8):75-77.
[2] 贺毅.体操练习中的损伤调查及预防措施[J].现代预防医学,2012,39(5):1188-1192.
麻文阁(1966.6- ),男,汉族,湖南衡阳人,本科,研究方向:女子体操训练,高级,深圳市体工大队。
10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.01.057