焦作市离退休职工体育锻炼现状

李宇恒

摘 要 退休职工作为老年群体中的重要组成部分，研究他们的体育锻炼现状，对于调动老年群体进行体育锻炼的积极性，使之树立科学的健身观念有着十分重要的意义。本文针对焦作市退休职工的体育锻炼情况进行了抽样调查，结果显示焦作市退休职工参与体育锻炼的整体情况良好，但也存在缺乏专业的体育指导人员和锻炼的场地与器材等问题。针对这些问题，可以从配备专业体育指导人员和增加场地器材的投入等方面对老年人的体育锻炼条件进行改善。

关键词 离退休职工 体育锻炼 问题 建议

中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-040-02

改革开放以来，随着中国经济的飞速发展，国民生活质量得到了显著改善，加之以科学技术的进步，医疗水平的逐渐提高，国民寿命不断延长，中国老年人口数量日趋增多。在此背景下，如何使老年人保持一个健康的身体状态和生活状态等问题，受到了中国政府和社会各界的广泛关注。作为一名在岗位上奋斗一生的职工，在离开工作岗位后，都会或多或少的产生一些孤独感和失落情绪。对于这些享有离退休补助的职工来讲，他们不会面临太大的经济问题，更多的还是来源于心理上的落差和生活上的不习惯。为了及时有效的缓解这些问题，保持离退休职工的身体和心理健康，满足离退休职工的精神文化需求成为重要的解决措施。离退休职工可以通过参加包括体育锻炼在内的文化活动，不仅会维持健康的心理状态和精神状态，还可以因延缓自身年龄增加所带来的身体机能和结构的衰老。

本文拟对焦作市离退休职工体育锻炼的现状进行调查研究，找出其中存在的一些问题，和有针对性的解决措施。本文选取焦作市3个老年活动中心、5个大众体育活动场所以及3所高等院校的500名离退休职工作为调查对象，并通过问卷及现场咨询、查阅文献资料等方式获得有效数据，利用计算机软件对获得数据进行了统计和处理。

一、焦作市离退休职工体育锻炼现状

体育锻炼作为一种文化活动，能够使离退休职工在参与的过程中，通过切磋体育技能交流心得和体会，来调节情绪结交朋友，更好的调节社会与他人的关系。与此同时，参加体育锻件不仅满足了离退休职工的兴趣爱好，也帮助其增长见识，娱乐健身两不误。

（一）离退休人员年龄性别结构

离退休人员即表示已经办理离休和退休的人员，具体来看要达到国家所规定的离、退休标准的干部及工作人员。被调查的焦作市离退休职工年龄及性别结构为：男性为55.2%占大多数，女性为44.8%（详见表1）。

由上表可见，被调查的焦作市离退休职工中，男性比重较大，在年龄结构中，60-64周岁占比重较大。

（二）离退休职工职业分布

焦作市参与体育锻炼的离退休人群职业分布较为广泛，包括各行各业的工人、技术人员、管理者、业务员、教育者以及个体人员等等（详见表2）。

由表2可以看出，焦作市参与体育锻炼的离退休职工职业比例分布较为平均，说明不同职业的离退休职员对参与体育锻炼的认知还是比较一致的。

（三）离退休职工的体育锻炼活动

由表3可以得出，焦作市离退休职工在进行体育锻炼活动时，具有如下几个特点：第一，在时间选择上，离退休职工的体育锻炼时间集中在早晨和傍晚两个时间段，更具体来讲，大部分选择了晨练，这主要是由于老年人自身生活习惯所决定的，大多数老年人睡眠较少，起床时间较早，这也就为晨练提供了相当充裕的时间；第二，在地点选择上，离退休职工多选择家附近的广场公园或者是老年活动中心作为健身场地，这主要是由于在这些场所锻炼的人群较为集中，更容易找到志同道合的锻炼伙伴，这些场所提供的体育锻炼器材及设施较为完备，并且交通方便，能够在短时间内到达；第三，在锻炼强度上，离退休职工对于自身锻炼强度的把握一般是根据自身实际情况量力而为，数据分布较为平均；第四，在锻炼时长及锻炼强度上，大多数人选择了31分钟-60分钟，即持续在一个小时左右，并且以少量出汗者居多，由此可见其锻炼强度适中，并不会为身体带来超强度的负荷；第五，在锻炼频率上，大部分离退休职工的锻炼频率为每周不少于3次，表明其体育锻炼基本上是有规律的连续不断持续进行的；第六，在参与方式上，多数离退休职工选择了与家人朋友、或同事共同进行，这种相伴而行的做法会为其增加锻炼的乐趣，并且为其长期坚持锻炼提供动力，彼此之间能相互督促，相互鼓励。

（四）离退休职工体育锻炼项目

如表4所示，由于性别的差异，男、女离退休职员在体育锻炼的项目选择上有所差异，女性对体育舞蹈的选择占据了压倒性的比重，而男性职员则是更青睐于乒乓球和太极拳两项体育项目。但是总的来讲，选择乒乓球和太极拳两项的人数众多，占总人数比重大。这主要是由于：第一，乒乓球素有“中国国球”之称，是中国的传统项目，并且焦作市一些体育场所，及老年活动中心都摆放了一定数量的乒乓球台供老年人选择；第二，太极拳作为国粹，在中国已有数百年的发展史，在群众中认可程度高，并且对场地、器材、身体素质等方面无严格的要求，只需在一块空旷的场地就可以进行。

二、焦作市离退休职工体育锻炼存在问题

（一）缺乏精通专业知识的体育指导人员

在对焦作市离退休职工参与体育锻炼情况的调查中发现，大部分参与体育锻炼的离退休职工都没有接受过专业指导，或者没有专业的体育指导人员陪同参与体育训练。

（二）缺乏器材、场地

焦作市现有的场地数量有限，而离退休职工的人数呈现增长趋势，所以，现有的场地已经不能完全满足离退休职工体育锻炼的需求。并且，锻炼的项目众多，体育锻炼的形式日趋多元化，有些项目的参与人员比较多，占地广，这就会造成拥挤现象。另外，在体育器材方面，现有的体育器材存在老化现象需要及时维修和更新，避免造成安全隐患或影响体育锻炼者的使用，并且对一些热门项目的体育器材供不应求，不能完全满足体育锻炼者的需求。

（三）自身因素

焦作市离退休职工由于年龄的增长，身体机能等方面出现了退化，并且一些人还患有冠心病、高血压、高血脂等慢性疾病，这些疾病使患者的体育锻炼活动受到限制，这类人群如何有效的、适量的参加体育锻炼是十分重要的问题。

三、相关建议

（一）配备专业的社会体育指导员

焦作市政府相关部门及社区应当为离退休职工配备一定的专业人员来指导他们科学训练。例如组织一些学习过运动训练、心理、医学等相关学科的在校大学生作为志愿者来进行义务服务。这不仅会为高校大学生提供自我锻炼的机会，也会满足离退休职工体育训练对专业人才及专业知识的需求。

（二）增加体育器材和场所的投入

由于现阶段焦作市体育器材及场地并不能很好的满足体育锻炼者的需求，所以应当适当增加对体育器材和场所的资金投入，提供更多的公共服务，来保障体育锻炼活动的顺利开展和进行。这不仅会满足体育项目多元化的发展，也会为增强离退休职工身体健康提供帮助。

（三）自身情况的掌握

离退休职工应当着重了解和清楚自身体质和身体健康情况，然后根据自身的实际身体状况进行体育锻炼项目的选择和锻炼强度的把握。所以，选择适合自己的运动项目，掌握好运动时间和强度。在每次体育锻炼前，做好运动准备，针对自己的身体状况及患病情况选择自带一些急救性药物以及一些保护措施，从而减少安全隐患，应对突发情况。

（四）宣传科学锻炼观

政府相关部门及社区服务中心应当充分利用板报、横幅、以及网络电视等新媒体来宣传科学的体育锻炼方式及观念。首先，要大力宣传参加体育锻炼带来的益处，号召更多的离退休职工参与体育锻炼，强身健体。其次，要对科学的体育锻炼方式进行科普和讲解，对体育锻炼中可能遇到的或经常出现的问题及解决措施进行展示，也可以定期邀请专业人士进行有关体育锻炼方面的科普讲座来引导离退休职工科学健身。最后，在有条件的情况下，应当在报纸或网络媒体中开辟体育锻炼专版或专栏，详细介绍各类体育项目，针对不同人群推荐适合的体育锻炼项目。

参考文献：

[1] 刘贺.我国人口老龄化问题与社区体育服务对策研究[J].南京体育学院学报.2002，16（1）：24-26.

[2] 柏友萍.现代健康意识培养[J].中国健康教育.2004，（l）：65-66.