当心，宝宝也有“节后综合征”

文|盛晓阳（上海交通大学附属新华医院儿童与青少年保健科主任医师） 编辑|覃静鸣谢|宝宝中心国际育儿网提供网络支持

当心，宝宝也有“节后综合征”

文|盛晓阳（上海交通大学附属新华医院儿童与青少年保健科主任医师） 编辑|覃静鸣谢|宝宝中心国际育儿网提供网络支持

一过完春节，医院里的小病号就多起来了。从医生嘴里听到“节后综合征”这个词，家长还有点摸不着头脑：啊？还有这种说法啊！有啊，今天，我们就来说说这与节日相生相伴的“节后综合征”。

“节后综合征”并非真正的医学诊断名称，不过是人们对春节等长假后所表现出来的生理和心理不适的调侃。

你知道吗？“节后综合征”并非是成人专利，成人们出现的心理、生理等各方面的不适也会出现在宝宝身上，甚至比成人更明显，可不要忽视了噢！

遭遇“节后综合征”的宝宝什么样？

宝宝的“节后综合征”表现与成人大同小异，比较

典型的有以下表现：

● 长假过后不愿意去幼儿园

● 情绪多变、爱哭闹

● 晚上入睡困难、早晨又不愿起床

● 夜间睡眠不安，频繁出现夜惊、梦魇

● 吃饭没胃口

此外，由于宝宝抵抗力弱，长假后生理不适的表现要比成人明显，长假后患上感冒、腹泻等疾病的宝宝并不少见。

小调查宝宝会

过遭节后遇，什么？

睡不踏实17%

情绪不佳14%

食欲不振12%

积食12%

不愿上幼儿园11%

发烧10%

腹泻10%

不愿意睡小床8%

疲劳6%

“节后综合征”，病因在这里！

造成宝宝“节后综合征”的原因与成人相同，主要是因长假期间生活方式改变太大所致。

作息时间出问题了

长假期来了，宝宝们的作息时间也被人为地打乱了。家长睡懒觉、打游戏、看电影时，宝宝也常会黏着爸妈不肯早早休息，以至正常的作息完全被打乱了，很容易导致宝宝睡眠不足、劳累过度，当宝宝休息不好时，抵抗力便会降低，自然变得容易生病。

饮食没有节制了

长假来了，宝宝常会跟着大人迎来送往，出席各种聚会场合，平时良好的饮食习惯也被打乱了，饮食无节制会增加胃肠负担，宝宝很容易患上胃肠疾病。

接触病菌的机会增多了

长假期间，宝宝经常会跟着父母走亲访友或者在家中宴请款待亲友，甚至举家外出旅游，随着外出活动的增多，宝宝接触病原微生物的可能性也大大增加，从而增加了患病的概率。

情绪低落导致免疫力下降了

长假期间，宝宝与父母相处的时间增多，可以和父母一起享受比平日生活要丰富、快乐的生活。而父母和亲友在节日期间也可能对宝宝比较娇宠。当假期结束，生活又回归常态后，宝宝难免有失落感，心理上一时难以调整，以致情绪低落，而低落的情绪会使宝宝抵抗力降低，从而生病。

谢绝“节后综合征”，准备工作要做在前面

虽说造成“节后综合征”的主要原因是长假期间的生活不规律，但预防“节后综合征”却需要家长从节前着手做好功课。

让他有个心理准备

对宝宝来说，对于假期并没有明确的概念，家长要告诉宝宝什么是假期，尤其是对于刚入幼儿园的宝宝，家长应该明确告诉宝宝为什么放假，放几天假，假期里的家庭计划等，让宝宝对假期有美好的向往的同时，也让他们能够预见假期是有时间限制的，明白假期过后便会回归到日常生活状态。

假期别安排太满

为了让宝宝能够在节后更快地回归日常生活状态，父母在节前安排假日活动时必须留有一定的余地，并尽量先紧后松，比如，长假期间计划带着宝宝一起长途旅行的，应该安排在节日的第1～2天就出发，而且不要满打满算，整个长假都在外，起码应该在假期结束前的1～2天回到家，以便让宝宝有休息和调整的时间。

假期后患病的准备

即使父母照顾周全，但因假期生活与日常生活差异较大，节后宝宝生病的可能性仍然较大。对此，父母在安排自己节后的工作和生活时应有一定的弹性，万一宝宝有不适时可以方便在家照顾。

节日生活巧安排，与“节后综合征”说再见

“节后综合征”会导致宝宝各种不适，为此，家长在陪同宝宝尽情享受节日丰富多彩生活的同时，应更科学地做好预防工作，尽全力避免宝宝患上“节后综合征”。

适宜的时间提醒

节日期间，家长应善意提醒宝宝假期还剩下多少天，特别是对于刚入幼儿园的宝宝，在临近假期结束时，父母应该明确告诉宝宝明天、后天就该回幼儿园了。父母还可以和宝宝一起回忆一下幼儿园的老师、好朋友，想象一下和幼儿园老师、小朋友再次会面时的快乐场景，让宝宝在心理上做好回归的准备和期待。切忌在假日期间以“不听话就送你回幼儿园”“过几天回幼儿园你就没这么开心”等的言语来威胁宝宝，让宝宝对回幼儿园出现排斥心理。

夜惊&梦魇

一般来说，宝宝夜间睡眠哭闹，分为夜惊和梦魇。

夜惊大多发生在前半夜，宝宝会突然从睡梦中坐起、尖叫、哭喊、双目圆睁、双手乱动、表情紧张、面目恐惧，但几分钟后就倒头继续睡觉，第二天回忆不起昨晚的事。梦魇则大多发生在后半夜，宝宝会自己醒来，哭闹，述说害怕，需要家长安慰，第二天能大致描述梦境。对于宝宝的夜间哭闹，大多数家长的反应是马上抱起宝宝、唤醒他，并给予安慰。其实，对于夜惊的宝宝，如果家长在其哭闹期间将其抱起、唤醒，反而使宝宝感觉更不舒服，哭闹时间会延续1～2个小时。但对于梦魇的宝宝，确实需要家长及时地安慰，家长应区别对待。

正确的做法是，当宝宝夜间哭闹时，家长应保持镇静，先观察几分钟，如果宝宝再次入睡，不必再管；如果宝宝醒来，则给予搂抱、安慰，但切忌在安慰的同时将宝宝从小床移到大床和家长一起睡，以免宝宝会在以后的一段时间内，不断要求和父母同床睡觉，对恢复良好睡眠习惯不利。

科学安排睡眠时间

在长假期间可能因为外出等原因，很难让宝宝完全保持原来的作息时间，但家长应尽量让宝宝保持原有的睡眠习惯，以保证充足的睡眠。到假期最后1～2天，要提前让宝宝恢复正常作息时间，也就是按照平时习惯的时间表让宝宝上床、起床，特别是起床时间一定要恢复常态，这样才能更好地安排宝宝一天的生活。

如果宝宝在长假前几天睡得不太好，可以提前上床，或延长午睡时间，但不能任由宝宝早上赖床。

安排好吃饭时间和膳食搭配

长假期间，宝宝的饮食也会有很大的变化，不是零食吃得过多便是荤腥油腻吃得过多，家长应该注意节日期间尽量减少零食对宝宝的诱惑，除鼓励宝宝多吃蔬菜和水果达到膳食平衡外，在假期最后1～2天的饮食还应以清淡为主，并且最好在家吃饭，避免外出用餐。需要注意的是，家长们的关注点应放在吃饭的时间和膳食搭配上，至于吃不吃、吃多少，可以让宝宝自己决定。