大学生心理健康教育浅析

谢小金 游明珠

大学生作为一个特殊的群体，在日常生活和学习中往往面对着各种心理压力，而心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。因此，在大学校园开展心理健康教育是一件迫在眉睫的事，而分析大学生的心理健康问题就显得极其重要。

一、大学生常见的心理问题

1、适应问题

人们在日常生活中经常要面对新的情况，扮演新的角色，适应新的环境，而往往许多心理问题也随之而来。包括新生入校后的心理适应、在校期间角色变化的心理适应、日常行为习惯的心理适应、对社会环境的心理适应等等。特别是大学新生入学后的适应阶段，心理上的不适应表现最为集中和明显。

2、自我意识问题

在大学生的自我发展中，既存在着自我认识、评价与实际情况之间的差距，同时又存在着理想自我与现实自我的差距。心理学研究结果表明，理想自我与现实自我之间的过分失调往往是大学生产生心理问题的重要原因。大学生自我意识问题主要表现为相互矛盾的心理意识倾向，如过度的自我接受与过度的自我拒绝、过强的自尊心与过度的心理自卑等等。

3、人际关系问题

人际交往以及在交往基础上建立起来的人际关系，不仅直接影响着大学生的学习和生活，而且直接影响了他们的心理健康。良好的人际关系使人获得安全感和归属感，给人精神上的愉悦和满足，促进心理健康;不良的人际关系使人感到压抑和紧张，承受孤独与寂寞，身心健康就会受到损害。

4、学习心理问题

学习是大学生的主要任务，每个人都希望自己能够圆满的完成自己的学习任务，掌握扎实系统的专业知识。但事实上，几乎所有的学生都或多或少地受到过来自学习问题的困扰。缺乏学习动力、不自信、意志薄弱、过分焦虑等等这些都是学习心理问题的表现。

二、大学生心理健康教育的对策

1、树立积极的健康观，养成健康的生活方式。

社会的发展迫使人们卷入一个生活节奏加快、竞争加剧、各种生活刺激增多、污染严重的境况之中。面对生活环境的变化，选择与社会发展相适应、与个体身心健康相统一的生活方式，是实现人们期望的根本途径。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。

2、培养健康的学习心理。

学习是大学生的首要任务，健康的学习心理对大学生完成学业起着重要作用。目前在学习方面存在的不健康心理主要有：惰性心理、厌学心理、怯场心理、舞弊心理等等。大学一年级新生刚刚从紧张、高竞争的中学生活来到相对独立的大学学习、生活环境中，不知如何安排自己的学习生活，尚未掌握大学的学习规律，依靠教师的心理还未完全克服，自我管理能力相对较弱。特别是考取大学的都是中学学习的尖子，一旦在大学竞争压力下受挫折，就容易产生心理失衡。针对大学生在学习过程中产生的这些不健康心理，加强教育，帮助树立学习的自信心显得尤为重要。

3、开设心理门诊，进行心理咨询。

心理咨询就是通过咨询者与被咨询者的交谈接触的过程，给被咨询者以心理健康知识的指导和帮助，并进行心理卫生的宣传教育，从而提高其适应能力，缓解心理紧张和冲突，解决心理上的困扰和精神上的苦恼。其主要内容是：宣泄、疏导被咨询者的情感以缓解情绪压力;协助被咨询者改善认知结构，以正常经验取代旧的不正常的经验，树立对人、对己、对周围环境和事物的正确观念和态度，为被咨询者在日常生活中重新建立与人相处的和谐关系，培养良好的生活适应能力和行为习惯。

4、加强学生自我心理调节能力的培养。

教育学生要正确对待挫折，面对困境要积极寻求解脱并找出教训。使学生能对自己的情绪进行把握与调节，豁达大度、遇事冷静、放弃成见、身心放松，常能做到自我正确的安慰;能合情合理地对待自己的各种需要，培养对挫折的承受力。学习和生活上的不愉快虽然时有发生，但应自觉地化消极因素为积极因素，正视现实并与其保持正常的接触;对周围事物有清醒的客观的认识，对生活中的问题、困难、矛盾都能很好的处理，为实现理想处处能表现出进取精神。如果大学生在这方面的锻炼加强了，那么将获得较为过硬的心理素质。同时自我教育的能力也将随之而增长，感情沉稳、自制力增强，在很多情况下都能自己摆脱心理负担除掉精神障碍。

三、结束语

作为21世纪的大学生，我们应该不断加强对适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的训练，使自己真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要战胜各种困难挫折的心理准备，从而使我们走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我。唯有如此，方能在搏击中翱翔自如，走向成熟！

（作者单位：南昌理工学院）