国民老龄化趋势下运动健身对老年人心理健康影响的调查研究
2016-11-03龚建华
龚建华
（华东师范大学体育与健康学院，上海 200241）
国民老龄化趋势下运动健身对老年人心理健康影响的调查研究
龚建华
（华东师范大学体育与健康学院，上海 200241）
本文通过对上海市区96名65～84岁经常参加不同健身运动项目的老年人进行抽样调查，了解健身运动对其心理健康的影响。结果表明，健身运动能提高老年人身体和心理健康的水平，但项目不同影响也略有差异；健身运动对女性的身心健康影响大于男性。建议国家和社会各界应关注老年人的健康，使老年人在健康认知方面能得到专业的指导，获悉相关的理论和知识，以利安享晚年。
老年人；健身运动；心理健康
doi：10.3969/j.issn.1674-151x.2016.14.072
经济的快速发展给我国人民增强体质和延长寿命创造了良好的条件。根据国际上经常使用的有关人口年龄结构的分析标准，上海市已提前进入老年社会。根据上海市统计局2013年末至2014年末户籍人口普查的资料显示，上海市60岁及以上老年人口达413.98万人，占总人口的27.1%。如何使老年人健康地安享晚年，已成为老龄化城市和地区日益关注的焦点。上海市已开始尽力地去研究探讨有助于老年人健康生活的方法，并将有效的方式推广于众，以期让社会各界人士关注老年人的健康，使老年人在健康与锻炼方面能得到专业的指导，获悉相关的新理论和知识。据悉，2015年上半年，有35.8%的老年人经常锻炼，27.7%的老人偶尔锻炼，也有36.5%的老人从不锻炼。在经常锻炼的老年人中，97.3%的老年人每次进行体育锻炼的时间超过20min。通过参考近年来老年人体育健身的相关文献资料发现一些问题。至今为止，对于上海市区老年人参加健身运动的现状尚没有具体的调查统计，老年人参加健身运动对其心理健康影响的程度，健身运动对不同性别老年人的影响差异。本文旨在通过对上海市区部分老年人进行关于健身运动的调查研究，以对健身运动对老年人的影响有初步的了解，以期为今后的老年人健身事业提供依据。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
国民老龄化趋势下运动健身对老年人心理健康影响的调查研究。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法 查阅了近几年来的相关文献，旨在对老年人健身运动与心理健康的影响有较为准确的把握。
1.2.2 访谈法 针对选择者和有关老年健康方面的专家进行了必要的就相关情况的访谈；了解现在老年人健身运动的现状及运动对其心理健康的影响。
1.2.3 问卷调查法 研究选择了上海市的长风公园、中山公园、闵行体育公园、桃浦社区及老年活动中心为采集研究数据的场所。以身体比较健康、生理上没有明显缺陷、认识水平较高和能够参加一般体育活动的65岁及以上的老年人为调查对象。按照社会学和统计学分析的基本要求设计并发放“老年人健身运动对心理健康影响”的调查问卷。随机抽取了100位老年人做调查，其中男性37名，女性63名，男女比例为1：1.7。问卷回收率100%，有效率为96%，其中男性为36名，女性为60名。本问卷的调查时间为2015年8—11月。
1.2.4 数理统计法 采用SPSS21.0、ExceL 2003软件中相关应用程序进行数据的统计与分析。
2 结果与分析
2.1 年龄分布情况
表1 年龄分布百分比 %
由表1可知，有近42%的老人处于65～69岁的年龄层，男女比例为1：3。这些被调查者锻炼年龄以10年以下居多，这个年龄层在老年人中还算是“年轻人”，他们占了锻炼人口的重要部分，说明有许多老人是在退休后才开始参加运动健身的。这主要因为退休后在家休养一段时间开始意识到健身锻炼对其生理和心理健康的积极作用。另外，现在空巢老人居多，老人在家太过孤单，愿意到公园等地与其他老人聊聊天，排解寂寞，于是他们慢慢加入到了锻炼的行列中来。
2.2 参加健身运动的时间
调查发现88.3%的老年人每次锻炼坚持1h以上，甚至2h，他们大多参加太极拳、健身操、广场舞等动作频率较小、负荷较轻的有氧运动。
2.3 参加健身运动的项目
老年人的锻炼项目比较集中，虽然不断地有新项目出地，但相比较下，还是处于不能满足老人需要的状态。通过调查发现，有29.2%的老年人练习太极拳、木兰拳，其中12.7%的老年人辅之以舞剑刀或功夫扇；而各类健身操也在老人健身运动中占了30%，其中包括绿色保健操、手杖操、关节操、增高保健操、健身十八法等种类，有近一半的健身操是近几年内新推出的，较受老年人欢迎；舞蹈包括交谊舞和民族舞，共占总数的13.5%，其中男性老人都是参加交谊舞的。这类运动都是集体运动，老年人在锻炼的间隙会相互交流经验与体会。老年人健身运动不仅仅看重项目，也对同伴间的交流很重视，其中女性占多数，而男性相对更注重项目本身对其身体的影响。有8.3%的男性老年人选择器材，而女性仅为1.7%；另外，有13.9%的男性老年人选择自己随意运动一下，相比较下女性只有3.3%。
2.4 参加健身运动的动机
调查发现，78%的老年人认为，是身体得到改善促进他们坚持下来，而有66.4%的老年人认为，锻炼中的人际也非常重要，选择这一动机的女性占多数，且皆为参加集体项目。这说明老年人积极参加健身运动的原因，其一是增强体质、预防疾病，以达到生理上的健康；其二是交际，现在子女多忙于自己的工作事业，往往只能注意到老人的物质需求而忽略其精神需求，老年人在家太过孤单，于是希望在公园等公共场合与同伴交流，排解寂寞。
2.5 老年人平时心情及锻炼后状态
在平时心情状态的调查中，63.5%的老年人认为，平时心情不错。这说明现代城镇老年人平时的生活状态还是处于较理想的水平。但不可忽视的是，近31.0%的老年人生活中仍有许多影响心理健康的消极因素。所有的被调查者都认同，锻炼后的心情会比较舒畅，而其中80.0%的被调查者认为，健身运动与其心理健康有很大的关系。
2.6 参加锻炼的形式
在调查中发现，由于性格不同，地域不同、对于新生事物的接受程度不同，使老年人锻炼的形式也存在一定差别。有21.9%的老年人选择了以个人的形式锻炼，其中男性占其自身比例的41.7%，而女性中近90%的选择集体形式的锻炼。另有一些选择了小球类，如羽毛球和门球等运动，占总数的2%。
2.7 参加健身运动的环境选择
通过调查了解到，由于条件设施的不同、地区交通的差异、经济收支的限制，造成老年人健身锻炼时的场地环境有一定的局限性。因为这项调查的主要地点的选择是公园，所以数据中选择公园的老年人占78%。但不可忽视的是，因为条件限制，有30%的老年人只要求有空地进行锻炼就可以。另有11%的老人选择健身苑的器械进行锻炼。在许多健身场所，参加健身运动的老年人密度明显过高，造成空间、场地不够，器械也是“僧多粥少”。被调查者中也有主动选择不显眼地方锻炼的，他们通常都是选择自我锻炼，即没有任何正规的套路，且只为锻炼而来锻炼。
3 讨 论
根据1990年世界卫生组织颁布有关健康的定义：“一个人只有在身体、心理、社会适应和道德等方面能够保持健康，才可称之为健康。”其中，躯体健康一般指的是生理意义上具有良好的功能；心理健康一般指的是心理活动正常，有比较完善的人格，情绪稳定；社会适应一般指的是能适应较为繁复的社会环境和人际关系；道德健康通常指具有辨识荣辱、美丑、恶善、真伪等的是与非，能够根据社会的行为准则要求并约束自己。由此可以看出，心理健康对于老年人的占比之重。
由于年龄的不断增长使他们觉得自己不再受重视，继而对自己的能力和生活状况产生疑惑已经成为了一种常态。对健身运动对老年人心理上的影响，Brannon.L等的研究和分析表明，通过规律性的适度运动，能够比较有效地减缓他们的忧郁和焦虑状况。参与中低强度和活动量的体育锻炼可以调整他们的精神状态和社会适应度，且有益调整个人的自治和自控能力及心理状况。研究还表明，坚持有规律地参加体育活动可以帮助老年人对事物的认识水平和看待社会事件的能力延缓的速度，从而可以保持老年人精神生活的质量。
4 结 论
4.1 健身运动能提高老年人的心理健康水平，但项目不同，影响也略有差异。
4.2 健身运动对女性老年人的心理健康影响大于男性老年人。
4.3 适合老年人健身运动的场地、器材有待进一步完善。
4.4 适宜的锻炼时间对老年人的心理健康有一定的积极影响。
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1674-151X（2016）07-133-02
投稿日期：2016-05-21
龚建华（1958—），讲师。研究方向：体育人文科学。
