影响挺举技术的因素分析及发展策略

唐 斌

（广西桂林市永福县体校，广西 桂林 541800）

影响挺举技术的因素分析及发展策略

唐 斌

（广西桂林市永福县体校，广西 桂林 541800）

运用文献资料法、访谈法、录像观赛法及数理统计法对影响广西举重队员挺举成绩的因素进行剖析，指出导致广西举重挺举水平居中不前的主要因素有：力量发展不平衡、基础技术不扎实、专项素质发展不全面等，提出了提高挺举成绩的基本策略，为提升广西举重的整体实力提供参考。

挺举技术；影响因素；发展策略

1 前言

在大型运动会上举重以总成绩计算名次和总分，这就要求运动员抓举和挺举同步发展，缺一不可。然而，纵观近两届全国运动会举重比赛，广西队员出现抓举实力拨尖、挺举居中不前、总成绩退后的被动局面，如举重新秀蒋惠花抓举突出、挺举稍弱，憾失参加2016年里约奥运会资格，说明在训练环节还有许多问题需要深入研究，找出影响挺举成绩的主要因素，探索科学的发展策略，为全面提升广西举重实力提供参考。

2 研究对象及方法

2.1 研究对象：选取广西举重队参加2014年全国举重锦标赛中、小级别运动员13名，其中男队员8人、女队员5人。

2.2 研究方法：

2.2.1 文献资料法：利用中国知网检索近10年来有关举重训练方面的文献。

2.2.2 访谈法：设计“教练访谈问卷”就有关问题专访广西举重队教练8人。

2.2.3 录像观察法：观看13名运动员参加2014年全国举重锦标赛的比赛录像。

2.2.4 数理统计法：运用Excel对数据进行统计分析。

3 结果与分析

3.1 影响挺举成绩的因素分析

3.1.1 抓举和挺举力量发展不平衡

根据《运动员技术等级标准》和我国优秀运动员的成绩统计，得出抓举/挺举成绩比例系数的正常值为0.80（SD=0.03）。在成长过程中抓举和挺举成绩应按正比例增长，增长值不要差异太大。高于或低于正常值均视为不均衡。表1结果显示，有6名运动员抓举和挺举力量发展不均衡，占46.1%。

抓举和挺举失调存在两种情况；一是抓举成绩优于挺举成绩，6名比例失调运动员中有4人抓举好于挺举，2人是挺举好于抓举。近几年来广西举重队多数运动员的抓举成绩好于挺举，抓举单项成绩排名明显好于总成绩排名，说明有相当一部分运动员的专项素质及上下肢力量发展不平衡，在日常训练中抓、挺举比例安排有失调现象。

表1 13名运动员抓举与挺举成绩比例情况

3.1.2 基础技术不扎实，技术动作不规范

金牌意识促使竞争机制公开化和典型化，对社会产生强烈的示范效应。青少年的训练是打好基础的最佳时期，而有些运动员和教练员由于认识不足，为了夺取金牌、破记录，训练中盲目上重量，忽视了技术基础的牢固发展，再加上青少年的心理特点，自己感兴趣的事情投入会更多一些，挺举的特点是动作时间长、力量大、技术动作复杂，运动员更喜欢抓举。再加上广西队抓举技术优势比较明显，对青少年产生示范效应，是导致抓举、挺举发展不平衡的因素之一。

表2结果显示在比赛中导致运动员下蹲翻失败的原因主要是提铃发力过早（占33.3%）、其次是下蹲接铃含胸和接铃下蹲慢，导致上挺失败的原因主要是预蹲时杠铃下滑（占26.7%）、其次是预蹲身体前倾和上送杠铃出手慢。技术动作规范与否直接影响运动员的比赛发挥。

表2 13名运动员挺举比赛失败情况

3.1.3 专项素质训练不够厚实

前蹲、后蹲和下蹲翻等挺举专项训练的质量与挺举成绩成正相关关系，挺举类辅助训练成绩提高幅度大，挺举成绩增长幅度相应也大。表3结果显示，通过一个冬训的训练，大部分运动员专项辅助训练增加的重量和挺举增加的重量均以≤5及5～10Kg为主，增加的幅度以中等为主，说明在加强挺举专项技术训练的同时，应大力发展专项辅助力量训练，注意运动员身体素质的各个薄弱环节，加强针对性的辅助专项力量训练。

表3 专项辅助训练增加重量的人员分布

3.2 提高挺举成绩的基本策略

3.2.1 统一思想认识

从思想上引导和训练手段上解决偏项的不良倾向，提高对挺举训练的兴趣和自觉性。

3.2.2 规范技术动作

举重训练是一个艰苦而又相对枯燥的过程，需要教练员的耐心及运动员的坚持，对技术动作要精确把握，夯实基础，形成牢固的动力定型，提高比赛时挺举的成功率。

3.2.3 加强专项辅助力量训练

针对影响挺举成绩的因素开展辅助专项力量训练，同时应加强体能及耐力训练，提高胸部架子的抗压能力，增强上挺能力及信心。

3.2.4 循序渐进

对训练量和训练强度的安排要循序渐进，尽量避免运动性损伤。

3.2.5 加强髋、膝、踝关节肌群的力量训练

在加强膝关节力量训练的同时，强化髋与踝关节的力量训练，形成完整的动力链。

4 结论

4.1 影响广西举重队挺举成绩的主要因素有：挺举与抓举技术发展不平衡，轻挺举、重抓举；基础技术不扎实、技术动作不够规范；专项素质训练不够厚实。

4.2 提高挺举水平的主要策略有：深刻反省重抓举轻挺举的危害性，夯实基础。规范技术动作，加强专项辅助力量训练，提高挺举成功率。加强髋、膝、踝关节的力量训练，避免运动性损伤。

［1］ 周越,张绍岩,李淑琴等.青少所年女子举重运动员专项成绩与下肢肌肉力量的相关分析［J］.中国体育科技,2002,38(5)：59-60.

［2］ 杨素完,田麦久,万德光.优秀举重运动员全程性多年训练的阶段性特征［J］.北京体育大学学报,2005,28(3)：22-25.

［3］ 汪东明,段子才.肌肉力量训练的生理学研究进展［J］.河北体育学院学报,2014,28(1)：65-67.

The Influence Factors and Development Strategies of Clean and Jerk Technology

TANG Bing
(Guilin Yongfu Sports School,Guilin 541800,Guangxi,China)

Using the literature material method,interview method,video watching and mathematical statistics,this paper analyzes the factors that affect performance results in Guangxi weightlifting team clean and jerk,points out that the cause of Guangxi weightlifting level center back of the main factors are：the clean and jerk force unbalanced development,basic technology is not solid,special quality development is not comprehensive,puts forward the basic strategy to improve the clean and jerk performance,provide reference for promoting the overall strength of Guangxi weightlifting.

clean and jerk technology;influence factors;development strategies

唐斌（1970-），广西桂林人，大专，中级教练，研究方向：举重训练。