别学“北京瘫”久坐易受伤

陈映平++钟志朗

“懒坐姿”令脊柱受损

广东药科大学附属第三医院骨科主任熊浩说：“经常以北京瘫坐姿坐着，放松是放松了，人是舒服了，但人的脊柱易受损”。他解释，人的脊柱由脊椎和椎间盘构成，脊椎构成脊柱的支撑，椎间盘是脊椎之间的缓冲垫，在正常生理弯度的情况下，两者共同形成人体的支柱。在平躺状态下，脊椎对椎间盘压迫最少，是脊柱得以放松的状态，腰椎疾病的患者躺卧硬板床就是这个道理，为了让腰椎得到最好的放松。

当人直立或正襟坐立的情况下，脊椎对于椎间盘形成均衡的压力，也不容易损伤椎间盘。而一旦长期采用“北京瘫”这种不良体位，容易令脊柱形成一种向前弯曲的状态，脊椎对椎间盘形成力量不均匀的挤压，椎间盘容易受损，导致病变和突出。“坐姿不正是导致椎间盘突出的重要原因”，熊皓主任说，长期匍匐在桌前的上班族，喜欢“瘫”在座位上开车的司机，都是导致腰椎出问题的常见原因。

“久卧伤气”莫仿效

古语有“坐如钟站如松”一说，指人坐着像时钟一样平稳。广东药科大学附属第三医院颈肩腰腿疼痛科主任林珂说，从中医的角度看，“北京瘫”这个坐姿偶尔坐一下放松下也无妨，但不宜在软沙发上这样久坐，因为这是一个半躺的姿势，“久卧伤气”，经常采用这种懒散的坐姿方式，人体的“气”将受损，会出现越坐越不想动的状态，形成一种“说不出为什么就是觉得不舒服”的亚健康状态。

林珂解释，人体重要的经络膀胱经从人体的背部经过，“北京瘫”这种坐姿正好挤压着背部，时间长了容易加重膀胱经的“堵塞”，造成腰背疼痛不适，严重者还可能会造成腰腿运动障碍。

【小贴士】

如何预防坐姿不良引起的脊柱疾病？

专家说，最好坐有坐相，不要长时间坐得东倒西歪，这样会对腰椎形成不良挤压，最好不要长时间坐在软沙发上，也不要睡太软的床垫，如果受不了硬板床的硬，可以睡一些较硬的棕床。散步时锻炼后退走路，可让腰背部肌群变得健壮，给脊柱提供更强有力的支持，是一种有效的方式；腰背部轻度不适可以使用功能性枕垫缓解，腰背部疼痛严重则需要到医院进行治疗。