嘉兴学院男篮训练队建设研究

冯跃 王典

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）05-000-02

摘 要 本文以嘉兴学院男子篮球训练队的初期建设为研究对象，探讨高校篮球队（甲子组）在组建初期阶段，遇到实际问题时，该如何做好万全应对。探索普通文化学生参加篮球运动的作训规律，希望有助于嘉兴學院男篮训练队在摸索与总结中稳步成长。亦为普通本科高校、训练队、教练员、普通学生运动员提供理论研究基础和经验借鉴。

关键词 高校 男篮 初期 建设

一、前言

随着CUBA的不断变革与重组，浙江省ZUBA大学生篮球竞赛体制的改革也随着大趋势进行着调整，将普通本科大学生组（甲组）分为甲A、甲B，实行升降级，次年，A组的后三名降级至B组，B组的前三名升至A组。甲组共26只球队，甲A8只，甲B18只，体制的革新必然会带来一场前所未有的格局变动，而作为杭外高校近年来第一次参赛的嘉兴学院篮球队来说，也正是一个绝佳的机遇，嘉兴学院紧跟时代的步伐，组建了以普通本科文化学生为班底的男子校篮球队，本研究通过对嘉兴学院地域位置、教练员执教理念、队员选材、学训矛盾处理、普通大学生篮球运动训练规律等因素进行研究，为高校在初建球队时，提供一定的参考借鉴。

二、结果与分析

（一）区域地理位置

嘉兴学院位于浙江北部，作为普通高校和远离高校集中城市的高校，地理位置决定了竞技水平高度，因为队员技战术水平必须要通过赛事的实战来验证，在嘉兴市区只有四所高校，高校数量偏少且没有像杭州下沙联赛、宁波大学生联赛一样的赛事磨砺，导致大学生之间进行的赛事交流与切磋少之又少，虽然常与社会球队进行切磋，但是社会球和学生球是两种完全不同的运动模式与强度，故区域性地理位置也给嘉院男篮带的发展带来一定的影响。

（二）执教理念

许多著名的教练都以其执教理念而为人称道，我执教理念则为“天道酬勤”，只有耕耘才会有收获，只有足够付出，才会有对应收获，机会总是留给时刻准备的人，努力尚不一定会成功，不努力肯定不会成功。建立自我的执教理念，执教目标，保持开放的意识，时常检查自己的信念和价值，向每一位队员输送自己的意识形态，当碰到需要做现场临时决策时，最有力的帮助就是自己良好的执教理念。因此，作为教练员，一定要建立较强的自我认知意识，逐渐更好的了解自己，因为未来运动员可能变得更像你这样而不是教练希望的样子。

（三）运动员的选材

球员以位置技术为主进行选拔，可有效避免同一位置球员扎堆现象，我校男子篮球代表队的选拔主要通过以下三种方式进行选材。

1.集中招募

通过身体素质30%（助跑摸高10%、立定跳远10%、仰卧起坐10%）、基本技术30%（一分钟自投自抢10%、10个三分定点投球10%、多种变相运球上篮10%）及比赛实战40%（技术运用20%、战术意识20%）进行择优选拔，按综合成绩的高低进行排名，挑选出所需各位置队员，进入试训阶段。

2.校内比赛选拔

每年新生开学，各个分院均会组织新生杯，及时关注各分院赛事动态，从中挑选出合适球队位置的人选。

3.熟人推荐

学校开设篮球课程，可通过篮球教师渠道获取相关信息，推荐于校队；教练在室外球场寻觅打球较好的学生，问询意愿选择性招募进入试训阶段；在球友或学生朋友圈中，可推荐个别在篮球方面技能较为突出的同学。

（四）如何处理学训矛盾

嘉兴学院男篮的组建以普通文化大学生为班底，学生以学业为主天经地义，以训练为辅属于学校任务和兴趣爱好，身负学习与训练的双重身份，压力较大。作为教练员，学训矛盾若处理不当，会直接影响到训练队竞技水平与赛事成绩的提升，国内各大高校也普遍出现这种问题。

1.训练时间的规划

嘉院男篮真正能够投入训练的时间为晚训3次/周（不包括寒、暑假和规定节假日），每次180分钟，早训2次/周，每次为60-80分钟，另外，每年寒、暑假以及节假日的停训时间段，影响了篮球运动训练的连续性和系统性，加上该校体育课的上课时间一般被安排在3、4节（上午10：00-11：30），5、6节（13：30-15：00），7、8节（15：30-17：00），使篮球队训练时间的合理安排显得更为被动，只有早上与晚间进行训练。一年级均有早晚自修，高年级晚上有选修课程，导致早晚训练时间与学生早晚自修、选修课程时间冲突。为更好促进球队整体性提高，训练时间的安排只能尽可能固定在与大部分队员上课时间不冲突的时间段，固定下训练时间后再以假条作为补充。同时每周2次的早训，出勤率最高，以身体素质练习为主，控制好运动负荷，既保证有一定运动强度，还需控制好训练强度，不影响上午课程的学习。篮球运动是一个团队项目，对于整体性要求较高，若队员训练时间都不能统一，团体训练效果极差，只有经过大量的团体练习才能形成默契的配合，没有团体训练的时间作为保障，量积累不够就没有质的飞跃，所以球队在组建初期，一定要保障训练的时间，在有限的时限内，提高训练质量，才能高效地完成训练任务与赛事目标。

2.训练强度的调控

作为组建初期的球队，训练强度一定要遵循循序渐进的训练原则。虽通过初期选拔，筛选出来的队员均为校内运动能力与专项水平相对较好同学，但队员水平参差不齐，教练必须尽快熟悉队员的具体特点，根据每名队员的状况，因材施教，尽快弥补短板；从球队的角度来说，初期阶段应先以基础的身体素质锻炼结合基本技术的练习为主，身体素质的优劣是篮球运动选手走向高阶技术与战能的重要衡量标准，而基本技术则是战术的保障，盖高楼一定要打好地基。嘉院男篮从开学后10中旬组建，经过为期两周的试训考察阶段，进入冬训周期阶段，早练身体晚练基础技术，经过一个月的渐进式过渡，增强团体简单配合练习，在建队初期来说颇有成效；对于训练强度的调控，教练要及时进行观察与沟通，在训练中调控训练负荷的方法主要采用脉搏法，以手摸脉搏的方法来确定训练负荷的强度等级，简单的方法手段结合到训练活动中可以有效并及时的掌控队员在运动中负荷大小的具体情况，同时在运动员训练结束后或第二天询问身体状况，如睡眠、疲劳程度、食欲等方式了解队员对运动负荷是否合适，及时调整运动训练强度，做到既能提高运动技能水平又不影响到学生学习。

3.沟通技艺

沟通在篮球运动中无处不在，教练员的执教过程更是彻头彻尾沟通交流的过程，沟通能力的高低决定着很多有形无形的利弊，教练员必须学会无数种情况下的沟通，包括在训练中每一个动作的注意事项，向运动员解说如何练习复杂的技术、战术，当裁判员发出錯误的指令时如何与队员进行沟通，在学习与训练时间发生冲突时如何做出选择，在校期间的训练与来自家庭方面的压力，在训练中或结束后有效的信息反馈，沟通技艺可及时发现问题并处理，有效缓解学训矛盾，进而促进专项技能或者球队整体的提高。

（五）运训规律

1.体能运训规律

篮球运动是一种协同作战，对抗凶悍，攻守不断变化的群体配合对抗运动，体能作为对抗的保障，在球队组建初期，因重点进行训练，尤其是以文化生为班底的球队，更该如此。在运动训练中，训练的负荷过程不是笔直上升的，而是有着一定的起伏变化，其规律的变化为：初起承受负荷-不适应-持续负荷-逐渐适应-增大负荷-又不适宜……以此不断循环。通过不同手段进行练习后的脉搏法，是我院男篮最常用的方法之一，可以很好的掌握每个人所承受运动负荷强度的变化，对于负荷的极限也是很快可以看到，在这种不断增大运动负荷与不断产生新的适应的过程中，体能水平就得到了提高。体能是技能运动的基础，只有在技术训练之前和技术训练过程中，不断的储备体能，在相应的体能基础上在展开技能训练，体能的储备才可以暂时性的弥补技术上的不足，所以，只有在训练过程中，不断的从适应-不适应-适应，结合有效的恢复机制，储备充足的体能，才是组建球队初期运动训练实际操作的明智之举。

2.技能运训规律

传、运、突、投、移动、篮板球等作为篮球运动的基础技术，是队员在比赛中能否完成展示配合的先决条件，对提高篮球运动水平起着决定性的作用。作为初建球队，运动技术的学习至关重要，只有掌握了正确的基础技术，才能在战术配合中灵活运用的进行比赛。我院男篮对于技能的掌握，经历了三个阶段的学习，初始阶段、练习阶段、自动化阶段。

初始阶段应进行感知正确的技术动作原型，建立初始印象，思考与搜索之前学习过的动作练习，寻求相似的运动模式，开始建立新的神经联系。在大量的认知下，多想加上较少的练习，其效果通常好于多练少想，即在身体练习之前必须动脑思考该技术训练基本程式的特点要求，有助于提高技能训练的实效性。

练习阶段，重点在于能改善技术的质量，这个阶段将花费更多的时间，为使技能训练的成果得以巩固并可实用，唯有多次重复，大数量练习才能更好的强化推进技能的形成。同时，水平的提高不只是数量的累积，还要有练习的质量，教练员需要做出判断与指导，多久该练习一次，每次练习时长，分解练习还是整体练习，何时进行高阶技术的升华等。

当技术成型时，技术水平的发挥不在是凭直达意念的调节进行，而是基本靠自动化操作来维持，把一种技术性运动发展到自动阶段是一种极妙的感觉，但是技术必须持续练习，才能保持在自动阶段，为技术的组合、战术的运用打下坚实的基础。

3.专项化训练

作为高校初建球队，体能与技能是运动训练中的重要组成部分，而专项运动的训练体系，是身体训练的主要手段，一切训练内容和方法手段均应从专项运动的效能出发去进行思量、选择和设计。我院男篮在专项训练与体能、技能同期开始训练，随着训练的进展对其比例进行不断的调整，初建球队切莫只练身体素质或者技术技能，若未围绕着篮球专项进行设计训练，脱离实际专项需要，训练盲目且低效，对于初建球队整体水平的提高将大打折扣。最好的训练，就是从事哪项运动，就练哪个项目，马家军的中长跑训练是专项限定的，不仅把训练内容限定在中长跑的范围内，还坚决不蹲杠铃，半年内每三天就跑两个马拉松的距离，如此接近极限强度负荷的专项化训练。在高校初建球队时，虽不用接近极限负荷强度，但还是应以专项为出发点，结合高校队员的实际情况，考虑训练内容对专项运动的利弊，设计出既符合高校校情，又符合专项化训练的需要。只有专项训练水平的不断提高，才能获得高水平的成绩，即一切从专项需要出发，遵循专项限定原则。

三、结语

以嘉院男篮初期建设进行研究，为长期高质量培养模式奠定基础，对高校篮球运动员的培养具有重要的理论意义。本研究以区域地理位置、教练员执教理念、运动员的选材、学训矛盾的处理、普通大学生篮球运动训练规律等因素进行剖析，梳理初创阶段应该注意的相关问题，解决实训中显现问题，理顺球队初期建设发展需要，有助于可持续的培养新队员不断发展。亦为高校初建球队的教练员提供一定的理论依据，更好的为球队组建与运动训练等提供一定的参考。

基金项目：嘉兴学院教改课题（课题编号：85151526）。

参考文献：

[1] 张洪潭.体育基本理论研究[M].广西：广西师范大学出版社.2007.10.

[2] 秦百里，郭延安.高等学校组件高水平篮球队运行机制探索[J].体育与科学.2002.09：69-70.

[3] 王亮，裴伟民.高校高水平运动队“学训关系”的研究[J].军事体育进修学院学报.2007.1：70-72.

[4] 孙辉，杭兰平.普通高校篮球队建设的现状与CUBA联赛的发展[J].四川体育科学.2002.9：65-68.

[5] 王际燕.浅析普通高校篮球队的建设[J].教学探索.2008.3：64-65.