浅析静位反射规律在柔道技术中的作用

王海霞

【摘要】现代社会节奏逐渐加快，但人们的身体素质因种种主客观原因正逐渐降低，越来越多的劳损症状及慢性症状开始在现代工作人群中显现出来，因此人们对于运动锻炼越来越重视起来，希望通过运动增强自身的身体素质，保持健康。柔道作为在世界上广为流传的一种运动方式，成为部分人群强身健体的不二选择。而静位反射规律作为柔道在现实对抗中所需应用到的一个重要规律，对于柔道技术的提高以及形成正确的柔道技能有着极其重要的影响，因此成为柔道运动必须了解和掌握的一个规律。本文即试从静位反射规律在柔道技术中的现实运用角度出发，阐述其对于柔道技术的重要作用。

【关键词】静位反射；规律；柔道技术

生命在于运动。现代社会快节奏、高强度的生活模式使得人们对于运动开始越来越重视，不断参加着各式各样的运动项目，希望通过运动增强自身的身体素质，保持健康以适应日常的生活与工作压力。柔道作为在世界上广为流传，并有其“温柔”特性的运动项目，更是人们进行运动竞技的不二选择。柔道属于格斗项目的一种，是一种以摔法和地面技为主要训练内容的格斗技，是一种对抗性很强的竞技运动，但柔道的强弱判定方式并非依据选手的力量属性，而是以选手对于柔道技巧的娴熟度为依据。因此，对于柔道这一运动项目来说，掌握其运动规律技巧是必须进行的一项训练内容，而静位反射规律作为柔道投技与寝技技术运用实践过程中所要应用的重要规律，因而也是柔道选手必须掌握的规律内容之一。本文即试从静位反射规律在柔道技术中的现实运用角度出发，阐述其对于柔道技术的重要作用，以此加深对于柔道的理解。

一、柔道的起源及其技术概述

柔道的历史悠久，属于格斗项目的一种，是一种以摔法和地面技为主要训练内容的格斗技，距今已有100多年的演变历史。柔道是一种对抗性很强的竞技运动，是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。因此，柔道的强弱判定方式并非取决于选手的力量属性，而是以选手对于柔道技术的娴熟度为主要判定依据。

柔道技术的一个显著特点便是攻防结合，有守有攻，以攻为主，攻防结合，两者之间是紧密相连的。立技与寝技是柔道技术的重要组成部分，其中立技又分为投技与舍身技，寝技又分为固技、绞技与关节技。总的来说，所谓投技指的是由柔道站立摔与主动倒地摔所组成的技术集合的一种称呼，与之对应的寝技便是指运动员摔倒后施展控制与反控制的技术集合的一种称呼[1]，这两者之间是互为补充、相互转换的关系。

二、静位反射概述及其规律

静位反射是人体在受到某种动作或行为触碰后人体姿势反射的一种形式，属于人体生理的本能反应。它是当人的头部姿势发生改变时，引起的四肢状态也相应改变的一种状态反射，一般来说主要分为状态反射和翻正反射两种形式，都是是指当人的头部姿势发生改变时引起的人体四肢及躯干肌肉张力产生调整的反射。通过实践研究表明，静位反射主要起到两种作用：一是使人体的重心不超出支撑面所能承受的范围，从而维持身体重心的平衡；一是方便人们向着头部运动的方向进行相应的运动，起到一定的协调作用。

静位反射的生理机制是当头部姿势发生改变时，会刺激颈部肌肉的本体感受器和耳窝内的迷路感受器，产生兴奋的作用，在进而传导到延髓，由延髓支配四肢和躯干作出相应的动作调整和肌肉调整，从而导致整个身体姿势的改变。基于生理机制进行实践研究，发现静位反射存在以下规律：当头部后仰时，会导致四肢伸直，背部挺直；当头部前倾时，会导致四肢弯曲，收腹含胸；当头部侧倾或扭转时，会引起上下肢伸肌紧张性减弱。

三、静位反射规律在柔道技术投技中的作用

柔道运动本身的技巧性及技术度要求较高，加之柔道本身的技巧运用方式灵活多变，使得静位反射规律的重要性尤为突出。从柔道的发力角度来说，分为八种基本的不同发力方向；从柔道的运动轨迹来说，分为直线、弧线、圆周三种基本的轨迹路线；从柔道的技术角度来说，又分为投技与寝技两种主要的技术方式，因此若将这三种柔道的不同角度进行组合并应用到柔道的对抗当中，只有对静位反射规律进行充分的了解，将静位反射规律充分的体现在柔道的每一种技巧的应用表现形式当中，才能发挥出柔道的精髓，展现运动的价值。

以投技为例，在做内股技术动作时，在将一条腿伸进两条大腿之间时，准备把对手向上撩起后，应运用静位反射理论迅速向支撑腿一侧仰头转向，这样可以通过头部姿势的變化引发本体感受器的兴奋，进而传递到延髓中使其支配四肢及肌肉进行相应的变化调整，使伸肌的紧张性增加，从而使肌体力量也随之增加，更好的完成将对手摔倒的动作目的。同时，还能使自身保持重心的稳定，而不至于出现失误，起到事倍功半的效果。

四、静位反射规律在柔道技术寝技中的作用

由于静位反射规律存在不同的表现，因此静位反射规律在柔道的寝技中也有着不容忽视的作用。在寝技的运用中，很多情况下人们往往处于非正常的体位状态，双方都会在恢复正常体位的过程中阻碍对方，以图获得先机，占据有利地位。此时，如果能在双方的激烈对抗中灵活运用静位反射规律，对提高进攻效率或者增强防守效果起到很大的帮助。

以寝技中的仰卧十字固为例，在动作的完成过程中，虽然进攻者已经控制住了对方的一只手臂，但是由于对方做出了相应的应对：屈臂用手抓住进攻者的衣服，并用另一只手臂竭力反抗，因而对手的反抗力量非常之强，使得进攻者很难只通过手臂的力量拉直对手手臂。但如果此时运用静位反射规律，头部向后仰，那么进攻者的下肢及背部力量便会因头部姿势的变化得到相应的增强[2]，背部等伸肌力量将会得到一种短暂的爆发式的力量增长，超过对方反抗的力量，成功拉直对方手臂，从而完成肘关节技，实现柔技效果。

五、结束语

总而言之，静位反射规律在柔道技术中的应用十分广泛，也十分重要。充分的了解并熟悉静位反射规律，将其应用到具体的柔术对抗当中，可以提高柔道技术动作的质量及效果，也是指导柔道技术所需理论依据的一个重要组成部分。同时，静位反射规律也是帮助柔道运动员在最短时间内取得最大锻炼效果的一个重要理论支撑。

参考文献：

[1]梁绿林.试认摔跤、柔道项目运动中技术与力量的关系[J].安徽体育科技，2003（1）：6-7.

[2]张青春.静位反射对柔道技术效果的影响[J].柔道与摔跤，1995，（11）.