浅谈网球比赛中体能的重要性

【摘 要】网球比赛中，不仅要比运动员的技术，还要比体能、智能和心理，只有具备良好的体能，才能在激烈的比赛中充分地发挥水平。在三盘两胜制或者五盘三胜制的网球比赛中，每场比赛耗时长，女子比赛一般在1h以上，男子比赛可以达到3h以上，高水平选手之间的比赛打到3h或者4h都是常见的情况。而且在网球比赛中不仅仅是跑动和击球上有体力的消耗，还有紧张、精神高度集中、思考战术对策等等，这些都要消耗体力，一场比赛下来耗费的体能巨大。所以，在高水平网球选手的比赛中，体能的需求越来越高，体能在比赛中占到了非常重要的地位。

【关键词】网球；比赛；体能

前 言

根据国际运动医学委员会对体能的解释，体能是身体资源调查、运动经历调查、医学检查与测验、生理学测验、体格和身体组织测验及运动能力测验；而体育词典的解释是人体各器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力，包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本的身体素质。田麦久教授在运动训练学一书里把体能解释为运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分，由身体形体、机能、素质构成。体能即就是人体的基本运动能力，是技术战术和的基础，是竞技比赛获得的关键要素之一。

一、网球运动能量代谢特征

能量代谢是指各种能源物质分解代谢过程中所伴随的能量释放、转移和利用。人体生命活动所需的能量来自食物中含有丰富能量的糖类，脂肪和蛋白质。肌肉运动需要消耗能量，人体能量的供给是由三个能量代谢系统提供的，每个能量代谢系统都有各自的功能特点，这三个供能系统是磷酸原供能系统、糖酵解供能系统及有氧氧化供能系统，ATP-CP的供能特点：6～8s的短时间运动供能，提供爆发性、快速运动的能量，不需要充足氧气。糖酵解的供能特点：30s～2min的运动供能，由糖酵解提供，产生乳酸，不需要充足氧气。有氧供能特点：为长时间运动供能，有糖，脂肪氧化提供，产生水、二氧化碳，需要氧气充足。肌肉运动所需的能量都是由ATP分解提供的，肌肉内ATP的储量是有限的，在体内通过磷酸分解、糖酵解及有氧氧化三条途径再合成，以保障肌肉运动的正常工作。

网球比赛是一种由连续短时间的爆发性用力所组成的运动项目，是一种多种多样的起动、冲刺、爆发用力的非周期性运动项目。网球比赛中，每一个击球动作时间短，每1分的完成时间也大都在10s以内，每1分的竞技过程中运动员的注意力专注，运动强度大，其即刻心率有时可高达200次/分，因此每1分的完成在能量供应方面多为ATP-CP供能；当运动员对抗持续时间大于10s以上后，糖酵解供能系统参与供能，乳酸开始在体内堆积；在每1分之间、每局之间都有短暂的时间休息，此时主要以有氧供能系统为主，可以排除乳酸，恢复体力，由此可见有氧能力是保持整场比赛运动能力的基础。

因此网球比赛不仅是技、战术的较量，还是体能的较量，也是能量恢复能力的较量，谁有较好的体能和能利用有限的间歇时间更快地恢复体能，谁就能赢得比赛。

二、体能训练内容

专项体能训练包括专项身体素质、核心力量和机体与环境适应能力。专项身体素质是指专项力量训练、专项速度训练、专项耐力训练、专项柔韧训练、专项灵敏训练，机体与环境适应能力，如抗时差训练、抗缺氧训练、抗干扰训练、抗恶劣气候训练（抗炎热、寒冷、大风训练）等。在专项体能训练时，应根据网球专项的需要采用与网球技术动作密切相关的专门性的身体练习手段进行训练，快速改善与网球运动成绩有直接关系的身体素质和机能。

在网球比赛中，双方对手都是靠大角度的击球来调动对方，运动员必须快速反应并移动到位产生较好的稳定才能保证击球的质量，双方运动员在比赛中须不停地跑动。如果体力不支，在击球时不到位，或者体力不够，那么比赛就只能拱手让人。可见，体能是保证网球运动员技术、战术正常发挥的基础，是网球运动中的基础的元素，没有体能，一切技术、战术都无从谈起。网球项目的体能与技能是相辅相成的，体能好有助于技能的充分发挥，技能好有利于节省更多的体能；它们相互统一在“能量”二字上。练体能是储备能量，练技能是节省能量，运动水平的高低取决于上述两方面综合能量的高低，因此“体能与技能”的问题也就演化成“储备与节省”的问题，练习的内容不一樣，但目标却是一致。要想在网球比赛中获得胜利，运动员必须有较高的体能水平和技术战术水平。因此在训练中就必须把二者结合起来进行训练，不能只强调技术、战术的重要性而忽视了体能的作用，也不能强调体能重要就对技术、战术不重视，二者不可完全割裂。在训练中即能提高运动员的技术和战术水平，同时也要提高网球运动员的体能，在网球训练中能科学处理好二者关系，就能把握好网球运动项目的竞技规律，在实践训练中就能收到好的训练效果。

结 论

在认识体能训练的含义时，不仅要重视网球运动员的身体素质，还要重视网球项目特点、运动员的能量代谢特征、身体形态和身体机能等因素。教练员只有在不断地更新知识的前提下才能全面认识体能训练的真正含义，才能在训练实际中科学地安排体能训练。由于网球比赛的特殊时间规律，因此，安排体能训练要根据其特点来设计，那种练习时间越长，打的板数越多就越好的训练的观念，只会发展运动员与专项不一致的能力，降低训练效率。在体能训练时，一定要结合运动员比赛过程中的能量代谢特征和技术动作结构进行训练，加强对网球运动专项技术动作的解剖分析，从而选择技术、战术动作结构相似的训练方法和手段进行训练，不断提高运动员体能水平。网球运动供能属混合供能，比赛过程中，主要以磷酸原供能系统为主，糖酵解供能系统和有氧代谢供能系统也参与其中。因此在训练中要以提高磷酸原供能系统能力为主，以提高糖酵解供能系统和有氧代谢供能系统训练为辅，全面提高网球运动员的能量代谢水平。

作者简介：周宏宇（1988.4-），男，四川绵阳人，研究生，成都体育学院，研究方向：体育教学训练。

参考文献：

[1]田麦久，武福全，谈太钰.运动训练科学化探索[M].北京：人民体育出版社，1988.

[2]王瑞元.运动生理学[M].北京：人民体育出版社，2006.

[3]姜斌，白侠.浅谈网球运动的体能训练[J].北京体育大学学报，2007.