赶走湿气更健康（下）

云初晴

《科学生活》：湿气本身还分为热型与寒型，为什么这么分类？两者有何不同？

陈主任：“湿”分为湿热与寒湿，临床上我们湿热与寒湿都会碰到。湿热和寒湿与人的体质是相关的，比如有些阳虚的人，偏于寒湿的情况会比较多一点。此外还与饮食习惯有关，有的人喜好生冷的瓜果、冷饮，这样会损伤脾胃，寒湿就会比较重。如果是阳气比较旺盛的人，尤其是年轻人，加上饮食上喜欢吃辛辣、燥热的东西，就会产生湿热的情况。湿热与寒湿表现是不一样的，如果是寒湿，舌苔就是白的，很腻；如果是湿热的话，舌苔就是黄而腻的，且舌头较红。临床往往以此来区别湿热和寒湿的。

在治疗上，两者也是有差别的。湿热的情况要使用清热化湿的治疗方法。现在很多年轻人皮肤上长痘、湿疹，都是湿气重引起的，要用清热化湿的方法治疗。寒湿要使用温阳化湿的方法，形象地说，好像雨天衣服不干，可以通过烘干将湿气驱散。温阳化湿就是用增强体内阳气的方法将体内的湿气驱散。

《科学生活》：湿气重有哪些表现、症状？我们如何判断自己是不是湿气重呢？

陈主任：湿气重的症状主要有哪些呢？首先，人会觉得无力、无精打采，有些患者会感觉头昏昏沉沉的，甚至好像有紧箍咒箍着，我们称之为“头重如裹”。因为湿气将阳气困住了，阳气发挥不出来，体内气的运行受到影响，所以有无力感、精神疲倦、睡不够的感觉。其次，胃肠方面会表现出腹胀、胃口不佳，甚至恶心，有些人会出现胸闷的感觉；大便每天都会有而且不干燥，但是很黏稠、不成形，容易挂壁，冲不干净，有排便困难或是无法排尽的感觉。此外，有些患者还会出现皮肤上的表现，比如湿疹等。本身就有皮肤问题的患者，如果其皮肤疾病与湿热的体质有关联的话，那么湿热可能会加重本身的皮肤问题。

《科学生活》：祛湿有哪些方法呢？您是如何进行治疗的呢？

陈主任：同样是“湿”的问题，中医的治疗方式有很多，比如，利湿、化湿、渗湿、燥湿。一般情况下，由于气候引起的脾胃的湿气，我们一般用健脾化湿或者淡渗利湿的办法。虽然湿气重会影响脾胃的运作功能，但化湿又不能用太燥的药物，因为太燥会损伤脾胃的功能。

来医院治疗，要根据每个人的体质—湿热还是寒湿，内湿引起的还是外湿引起的—不同的情况我们用的处方是不一样的。根据每个人的情况，要辨证论治。

祛湿有一些常用的中成药，比较常用的有藿香正气散等，就是很多人家为了防中暑而准备的一种常见中成药。它是芳香化湿的药物，有健脾的作用，一年四季皆可使用，老少皆宜。湿不仅仅是黄梅天才有，一年四季都会发生。另外，感冒、发烧使用抗生素以后，不少患者的感冒好了，但胃口一直不好，人没有精神，舌苔厚，这是因为抗生素是一把双刃剑，它能杀灭体内的致病菌，但也会破坏体内消化道正常的菌群平衡。这种情况下就容易产生湿，所以，用藿香正气液这类药物的话，可以缓解其症状。现在不少人喜欢出国旅游，如东南亚等国家，游客请我推荐随身药物，我首推藿香正气液，一般的轻微感冒、胃肠道问题如腹泻、胃胀等都可以解决。但是，值得注意的是，开车时尽量不要服用，因为藿香正气液中可能含有一些类似酒精成分，酒精检测可能会出现类似饮酒的假象。

还可以根据中医理论，针灸健脾的穴位，如足三里、脾俞、胃俞、内关、中脘等，来达到健脾祛湿的功效。如果湿气比较重，可以加用灸法。

《科学生活》：祛湿治疗为什么要健脾呢？

陈主任：我们祛湿是健脾化湿。健脾为先，然后才是化湿，如果仅仅是化湿不健脾胃，湿气问题就得不到很好的改善。

《科学生活》：湿气重的人平时有哪些需要注意的地方呢？平时有哪些食疗小妙招呢？

陈主任：湿气是由内和外两种因素引起的。从外而言，要避免居住场所湿气过重，房屋要保持通风、干燥，这是最基本的。潮湿的气候环境有时也无法避免，那就要注意自我调节。饮食上不要吃生冷、辛辣、油腻的食物，值得注意的是，甜食也要少吃，因为甜食容易助湿。生活规律方面，要注意适当地运动，使体内气血的运行顺畅，皮肤汗腺开合有度，通过运动可以发汗，也是排出体内水分的方法。再则就是睡眠要有规律，不要经常

熬夜。

可以食用薏米仁、红豆、绿豆，以利化湿。网上盛传的红豆薏仁水的确可以化湿，主要饮用汤水，豆子可能不会酥烂，可弃之。泽泻、茯苓也可以化湿，可适当吃一些。我们还可以通过健脾的方法来化湿，如食用一些山药、白术之类的。

夏季，因为湿热比较多见，还可以吃一些苦味的食物。中医认为，苦味有燥湿的功能，如我们常用的中药——黄连、黄芩、黄柏等，这些苦味的药都有燥湿的功能。那我们平时居家可以吃哪些苦味食品呢？苦瓜，有清热化湿的作用，平时可以适量食用，但胃肠功能不好特别是脾胃虚寒的人则不宜多食。