坏脾气会让学习成绩坐过山车吗？

从小学二年级开始，小强学打篮球，到小学五年级，他的身高已达到1.76米，进了校篮球队，司职前锋。然而，在进入校队后的近半年里，小强经常在篮球比赛或训练中与他人发生肢体冲突，他的脾气也越来越大。这不仅影响到他的篮球训练，也影响到他的学习，导致他的考试成绩忽高忽低，极不稳定——心平气和时，他能保持班级前10名；若是考前动怒或与同学发生了不愉快，他就会自暴自弃，卷面又乱又脏，甚至题都做不完，考试成绩自然不佳。

小强的母亲发现问题后，积极与班主任沟通。班主任建议她带小强到学校心理辅导中心，通过专业的心理咨询来了解小强爱动怒的原因，以帮助他稳定情绪，保持良好的学习状态。

破冰：建立关系

我在心理辅导中心见到了小强。他坐下后，一直保持着手臂交叉的姿势，下颚抵着前胸，眼睛朝下，脸上没有表情，显得很不自在。我问他：“你看起来有点儿不自在，是因为什么问题生气吗？”他有点惊讶地抬头看了看我，摇了摇头。很显然，他的目光在避免与我直接接触。

我之前与小强的班主任和体育老师进行了交流，了解到小强的一些情况，也与小强的母亲进行过深入沟通。

我意识到，小强眼下的抵触情绪，源于他并不情愿，却被母亲和班主任逼着不得不来。他在潜意识里或许把这件事和他与某个人之间发生的不愉快联系在了一起，所以有种“随时防御，自我保护”的架势。我决定先打破这个壁垒，便说：“谢谢你能抬起头来跟我说话。你看起来有点不开心，是不是？”他点头，但仍然不说话。

我继续说：“小强，看到你不开心，我很难过。其实我有点惊讶，你尽管这么不情愿，但还是来了。”小强直到此时才叹了口气，无奈地说：“我不能不来。”

我微微一笑，说：“感谢你来了，而且愿意跟我说话。你的班主任告诉我你跟同学相处有点小问题。能告诉我发生了什么事吗？”

他脸上立刻浮现出不安与愤怒，提高声音说：“那不是我的错。”我没有立即回应他，而是给他倒了一杯水，等他平静一点后才心平气和地问：“你刚才说的什么事情不是你的错？”

小强打开了话匣子，不断地列举老师、裁判、教练、父母冤枉他的各种事情，越说越激动，手舞足蹈，比画着各种攻击性的动作。

从小强的反应与话语中，我感觉他此刻的行为又是反应性的防御。结合之前了解到的情况，我初步判断小强的攻击性行为并不是为了欺负别人，也不是为了获得什么，而是感到自己受到挑战而采取了不恰当的防御方式。

于是，我理清思路，准备用“行为塑造法”来帮助他。

行为塑造法也称为“小步渐进法”，是对孩子的某种“期待行为”——你期望孩子应该有的行为——进行连续、渐进地强化，从而达到对其错误行为的逐渐矫正。行为塑造法具体的过程是：确定评估和干预的人选→确定靶行为→回顾生活史和情境→功能性行为分析→制订契约确立目标→使用干预手段促进行为改变→监控与调整→为保持行为制订计划。

在小强倾诉后我进行了详细记录，并将所记录的事情进行整理归纳，做了ABC分析。

ABC分析：认识自己

因为在咨询中得到了足够的关注，我对他讲的每一件事也都认真倾听，因此在后续的咨询中小强表现得越来越主动、积极。

我跟他展示了ABC分析，帮助他重新认识自己的行为。

前因Antecedent：考试前，有人说小强坏话，小强让对方住口，对方不听。

行为Behavior：小强与对方发生了争执。

后果Consequence：接下来的考试中小强注意力不集中，卷子没有答完就交卷，成绩不及格。

前因Antecedent：午餐时间，有同学插队，丝毫不顾忌小强的抗议。

行为Behavior：小强推搡插队的同学。

后果Consequence：小强被送到班主任那里，老师请家长，耽误一下午没能上课。

前因Antecedent：数学月考，身后的同学嘲笑小强好几天没洗头。

行为Behavior：小强转身一把抓住对方衣领，被数学老师看见。

后果Consequence：小强受到批评，气呼呼地在试卷上乱写乱画，月考成绩大幅下滑。

小强若有所思地看着，审视着自己的行为。

我问：“你从分析中看到了什么？你想一想，为什么一生气就成绩下降？为什么大家冤枉你？有些小霸王推人、吓唬人或跟别人打架，是为了得到他想要的东西，比如别人的钱、玩具、恭维等。而你的行为跟这些小霸王的行为很相似。虽然你的动机没有这么坏，但很难让人觉得你仅仅是为了自卫。”小强说：“你是说大家感觉我是为了欺负人、故意违规？或是霸道想抢东西？”

我点头：“嗯。”然后指着那几个“后果”说，“你看，这里面没一个结果是你想要的。那咱们再看看‘起因，你觉得是什么事情引发了你的怒火？”

小强认真地思考着，渐渐意识到自己为坏脾气付出了不小的代价。作为一个学习基础很好的孩子，他也为自己考试中的不正常发挥而苦恼，就是不知道如何控制负面情绪。

我启发他：“我告诉你一个小秘密，很多运动员知道如何通过骂人、撞人来激怒对方最棒的球员，让他因为发怒违规而被罚下场。你球技好，当然会成为对手的目标……其实，假如对方球员挑衅你、激怒你时，你的反应是继续专心地运球、投篮，那么他们的花招对你就不管用了！同样，如果你能在受到挑衅和冲撞时控制自己，并专心考试，你的成绩会更稳定，心理素质会更好！”

小强一听高兴起来：“太酷了！我希望这样！”

我郑重地对他说：“如果你愿意，我们可以一起制订计划，一点点训练，如何？”他连连点头，表示对自我控制行为训练很感兴趣。

模拟训练：控制怒气

我的目标是建立情境等级，逐步训练，让小强学习以不同的方式来应对“曾让他生气的各种事情”。我选择了一种游戏的方式，指导小强将自己的愤怒分为10级。

我在纸上画了一个马蹄形的磁铁，又画一个名叫小强的小人儿。我问：“你看到磁铁和小强之间一圈一圈的线了吗？我们叫它磁力线，磁力会拉着你去教训那些惹怒你的人。”小强充满好奇，问：“就像受到辐射一样？”

我说：“对，我们给磁铁写上不同名字和等级。有的磁铁磁力很强，让你怒不可遏，比如有人当众说你父母的坏话（我们命名为10级磁力）；有些磁铁磁力很小，比如打球时遭到对方球员嘲笑（我们命名为1级磁力）；还有一些磁铁是中等强度的，比如同学嘲笑你（我们设定它为5级磁力）。”

小强很有兴趣地看着这幅图，告诉我他在各种情境中的愤怒级别。我说：“我要帮助你在面对较强磁力时也能够像面对1级磁力时一样控制住自己的愤怒。”

随后，我带小强进入1级磁力的情景中模拟训练，让他想象自己正进行一场激烈的篮球比赛，对方用手势和言语激怒了他。我问他：“因为对方犯规，你获得了罚球机会，可你因为愤怒，手有点抖，罚球之前你会怎么做？”

小强说：“我会深呼吸，让自己平静，在心里给自己加油，然后运几下球再投篮。”

我说：“你这个策略很不错，试一下能不能用到更高一级磁力中。”然后我带他模拟一个3级磁力的情境——当他在课堂上发言之后，周围的同学纷纷讥笑他。我先扮演一个讥笑他的同学，对情景模拟以后问他：“你有什么感受？”

他说：“我很生气，想打人！”我提醒他用球场上的办法来应对，告诉他：“你要深呼吸、冷静、放松，而不是想着揍别人。”

小强经过模拟，学会了控制自己的愤怒。接着，我给他布置了家庭作业——让他在现实生活中尝试使用这个方法来控制怒气。我鼓励他：“这个过程就像你打篮球训练一样，只要你不断练习，就能忽略别人的负面语言和攻击行为，降低磁铁的磁力。”

在接受咨询与辅导的过程中，小强一点一点地在进步，由易到难地处理着自己的怒气。每一个级别的愤怒情绪，我们都一起进行模拟，然后再到实际生活场景中训练，成功以后再进行下一级的愤怒处理。其间，他经历过多次失败，但总的趋势是越来越好，那是一个“螺旋上升”的过程，小强不但控制怒气的成效越来越好，学习成绩也越来越稳，不会因为生气而胡乱对待考试，也不会因为打架而被迫缺课了。

经过半年的努力，小强在非常强烈的刺激情境中也能够控制自己的怒气，没再出现过激行为。如今，他已升入初中，学习成绩一直保持在班上前10名，还被选入市篮球队。

咨询师手记：小强的案例，对广大中小学生具有普遍的借鉴意义。很多孩子会在发怒、生气、哭泣、与人冲突之后，感到头晕、焦躁、昏昏沉沉、自暴自弃，进而影响学习。

这些负面情绪中，以怒气最为典型。这并不是心理疾病，也不是源自原生家庭的伤害。这种怒气是孩子——特别是身体健壮、精力充沛的男孩——在情绪管理方面缺乏相应训练导致的。

“行为塑造法”是一种非常值得家长们学习的实用方法，对这类孩子很有帮助。家长们要确定靶行为，帮助孩子将训练情境进行分级，制订契约、确立目标，一步步训练，最终实现对不良习惯与行为的矫正。其实，让孩子学习控制情绪，就像成年人学习驾车、打高尔夫一样，起初源自于并不精细的动作，经过不断调整、矫正，最终达到较好的状态。

一般来说，孩子都会介意考试成绩的。当孩子意识到放任负面情绪会影响学习时，都会愿意为改变自己而付出努力。家长要鼓励孩子，更要为孩子设定一小步一小步、努力一下就能够得着的目标，而不是苛求孩子一下子对负面情绪收放自如。只要孩子在进步，就应加以鼓励。随着年龄的增长，孩子一定能够更好地控制自己，让学习成绩不再随着情绪波动而起伏。

【编辑：冯士军】