浅谈武术教学与训练中应当注意的问题

任津锋

[摘 要]武术教学与一般的课程教学不同，是对学生身心同时的训练，在教学中不注重教学方法的使用，不仅会导致学生的学习效果不好，也会给学生的身心带来创伤。因此，武术教学要遵循特定的武术教学与训练的方法，同时也要格外关注学生的心理特点，防止学生在训练的过程中出现意外造成身体伤害。本文分析了武术教学与训练中应该注意哪些问题，从而防止意外事故的发生，提高武术教学质量。

[关键词]武术；教学与训练；注意事项

武术教学与训练对学生的身体和心理都是一种锻炼，这个过程一般时间较长，过程比较辛苦，教学科学性更强。在教学和训练的过程中，不仅要注意改进教学方式提升教学质量，同时也要密切关注学生的身心健康。武术教学与训练过程中，往往存在一定的训练危险性，因此，武术教练要更加注重教学方式的使用，留意学生的训练情况，以便于教学能取得更好的效果。

一、针对学生的生理特点应注意的问题

（一）培养良好体态， 控制力量训练

武术是一种基础性比较强的运动，因此在武术教学中，大部分学生都是少年儿童，少年儿童的骨骼一般比较柔软，少年儿童的关节比较容易脱位，肌肉的耐力不强，但是恢复时间比较短，肌肉的生长也不均匀，所以在训练的过程中要注意培养学生的良好体态，注意控制训练力度。在训练的过程中要注意学生的姿势正确，站直、坐正，防止学生由于姿势不良而出现驼背等现象，造成骨骼的变形。同时要把握训练的力度，训练过程应该逐步增加训练量，一般学生到了十二、十三岁以后，身体各部分骨骼逐渐发育成熟，就可以适当增加训练，教练要根据学生的年龄特点，制定训练计划，防止学生的身体受到损害。

（二）以“双基”教学为主， 控制耐力、静力训练

少年儿童血液的含量一般比成年人要多，但是血液中血红蛋白的含量比成人要低，因此血压通常也比较低。同时新陈代谢速度比较快，在运动过程中耗氧量相对更大，但是由于血红蛋白的含量不高，因此氧气的运输量不大，在经过剧烈运动后只能依靠增加呼吸速度来提供氧气。因此在武术教学与训练中，不应该太早对学生进行专项的耐力训练，应以“双基”的教学与训练为主，进行招式平和的简短武术套路的教学与训练。训练可以从学生的速度训练入手，练习学生的灵敏度和反应能力，而不要进行过度的耐力训练。同时训练的安排应该是量小、多次，不易进行长时间，大强度的训练，在训练中也要注意安排学生休息，避免心脏的负荷过重，影响少年儿童的健康和正常发育。

（三）内容和形式多样化， 及时纠正错误动作

少年儿童的神经系统抑制过程还不完善，一般比较多动，注意力很难长时间集中，在学习的过程中对自己的感兴趣的内容接受比较快，不感兴趣的内容就很难去接受。这个年龄阶段的学生模仿能力比较强，但是抽象思维比较差，所以在训练中要注意引起学生的兴趣，避免重复进行单调的动作，要将训练多样化。在教学的过程，教练应该更多的是向学生示范动作，进行武术的演示，而不是讲解，学生往往对讲解的内容没有兴趣，不会进行记忆，而对于动作的演示却能很好地进行模仿和记忆。而对于学生在训练中的动作错误要及时给予纠正，避免学生养成习惯，在以后很难进行改正。

二、针对学生心理特点应注意的问题

（一）加强思想教育， 以鼓励为主

少年儿童这个阶段的心智还不成熟，心理比较脆弱，武术训练既是生理的训练，也是心理的训练。教练在教学的过程中要注重把握学生的心理，利用少年儿童的心理特征提升训练效果。在训练的过程中尽量要避免对学生进行训斥，要多对学生进行鼓励，学生在训练中出现错误要和颜悦色的予以指正，而不能辱骂学生，否则会打击到学生的自信心，严重的还可能给学生留下一生的心理阴影。要利用学生的求胜心理，让训练中表现好的学生出来做演示，这样其他学生还会有一种不服输的感觉，会在训练中更加努力，从而提升训练效果。

（二）进行及时的训练评价

学生在训练过程中能看到自己的成绩和进步，才会得到激励，从而更努力地训练。因此，教练在训练的过程中要及时对学生的训练效果做出评价，例如教练可以对学生的训练进行详细的记录，然后在训练过后进行成绩的公布，让学生了解自己的训练成果。并及时指出哪些学生相较于之前的训练中成绩提高了，有所进步，让学生增加训练的自信，看到自己训练的成果。同时教师可以对学生的表现进行适当的评价，指出学生在训练中的优缺点，让学生明白自己的长处，也看到自己的缺点，从而在以后的训练中加以改正。

三、总结

武术的教学与训练是一个长期而艰巨的工作，教练在训练的过程中，要根据学生的年龄特点，结合这个年龄段学生的生理和心理特征，采用合适的教学方式，避免学生在教学和训练过程中身心受到损伤。同时对学生的特点进行把握和利用，激发学生的兴趣，提升教学的质量和训练的效果。

参考文献：

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