从排尿看健康

肖飞

量：太多太少都不好

正常人在正常饮食饮水前提下，每昼夜排出的尿量大约在1000ml～2000ml之间。身体出现异常时，表现在每昼夜尿量显著增多或减少，甚至无尿。每昼夜尿量长期保持在2500ml以上情况，称为多尿。每昼夜在100ml～400ml范围，为少尿。若每天尿量不到100ml，为无尿。如果尿量长时间超过身体水分入量，会使体内水分丧失过多，导致脱水。

色：尿色异常需谨慎

淡黄清亮。正常人的尿色，呈澄清透明或淡黄色。尿液会随人日常生活习惯及体内环境不同，而出现颜色变化。如只一两次尿黄且无不适症状，可能是饮水量不够、出汗太多、服用某些药物等原因，不用担心。

深黄如茶。多数膀胱癌患者，都会有尿液颜色变化。一般先是深黄色，随病情发展尿液偶有血丝，之后发展为肉眼可见的血尿。尿液经常是深黄色的，同时伴有尿急、排尿困难、有阻塞感等，最好及时到医院做进一步检查。

白色浊液。如果尿液全程都呈白色浑浊样，常见原因可能是丝虫病引起的乳糜尿、严重泌尿道化脓感染引起的脓性尿等。但有些青年男性在慢性前列腺炎症状加重时，也可能在排尿初始或结束时，出现少量白色或透明黏液。很有可能是炎性渗出的前列腺液随尿液流出，应进一步检查以免病情加重。

酱油色泽。若尿液呈棕褐色似酱油样，且澄清透光，无明显混浊物，这种情况通常是血管内溶血引起的血红蛋白尿。例如蚕豆病、血型不合的溶血性输血反应等。在严重外伤后，肌肉细胞内的肌红蛋白大量入血，也可出现此情况，需引起注意，以免影响肾功能。

感：找病因对症下药

涩痛感：来点猕猴桃和苦瓜 有中医专家建议，男性出现小便涩痛、尿急情况，且症状不太严重时，可在科学治疗外，适当多吃些猕猴桃。因为猕猴桃富含维生素E，能抗氧化，且有清热、生津等功效。用新鲜猕猴桃，捣烂加温开水一杯（约250毫升），调匀后饮服，对前列腺炎引起的小便涩痛、尿急有一定的辅助治疗效果。此外，也可多吃些苦瓜。但症状严重时，则需要尽快去医院检查治疗，以免耽误病情。

排尿无力感：除检查前列腺外，还要查血糖 很多中老年男人明显感觉到自己小便不如以前有力，常感觉尿不干净，小便射程也变短了。这种情况除了前列腺疾患外，也有可能是糖尿病引起的。因为糖尿病引起的周围神经病变严重时，可能影响控制排尿的神经传导或引起尿道反复炎症甚至狭窄，也会造成排尿困难。因此，小便无力除了要查前列腺外，还要查查血糖。

试试这些办法

蹲坐式排尿。老年人采用蹲坐式小便，可使腹压增强，利于排尿。老年人胃肠蠕动减弱，肛门括约肌功能下降，因此更易患便秘。采用蹲坐式小便，可使肛部通风卫生，促进血液循环，不自觉的提肛运动，也能增强肛门括约肌收缩功能，促进排便意识，减少便秘。蹲坐小便还可防摔倒，降低大脑血压，从而降低导致的风险。

踮脚排尿。男人习惯性久坐，会使会阴部血液运行速度变慢，导致会阴和前列腺部慢性充血、瘀血。前列腺局部的代谢产物堆积，阻塞腺管，使前列腺液流出不畅，进而导致或加重前列腺炎。踮脚运动可使下肢血液回流顺畅，排尿更加顺畅。具体方法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，反复多次。最好每隔1小时做一次踮脚运动，一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持会有一定的益肾作用。

1小时尿1次。膀胱癌发病，与尿液在膀胱中存留时间有关。适当增加排尿次数，减少憋尿时间，对膀胱及前列腺有一定保护作用。科学做法是每小时排一次尿。

单次排尿别超过1分钟。40岁以上男性可通过自行计算小便时间，1分钟内是否能排清，依此判断前列腺是否出现问题。

热水坐浴。睡前热水坐浴，配合前列腺按摩，可促进血液循环，加快康复。可进行适量运动，但不宜长时间骑车和久坐。每隔1～2小时应起身活动一会儿，以减轻前列腺的局部压迫和充血。

小便完挤压按摩会阴。男性的尿道较长，易出现排尿不净，以致尿路感染。有两种方法：①排尿后，用手指在阴囊后方和肛门前方的会阴部位按摩挤压几下，可使膀胱中残留的尿液排出，对治疗前列腺炎有好处；②多做提肛运动，长期坚持可增强会阴部肌肉和尿道肌肉收缩力，帮助排尽尿液，减少膀胱中尿液的残留。

排尿后别立即坐下。对男性生理结构的研究表明，男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使尿道的前列腺部形成一个闭合的腔。若此时马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，可能增加残留尿液反流进入前列腺的机会，引发前列腺炎。