普通高校足球教学中常见的运动损伤及对策探究

宇文章

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.04.050

摘 要：足球运动相对于其他体育运动而言，剧烈程度相对较高，在足球运动中受损伤的情况更是常见。该文通过对高校足球运动教学过程中常见的损伤进行了简单地分析，并指出出现损伤的影响因素，最后针对怎样预防足球运动中常见的损伤提出几点建议，旨在为减少足球运动在高校教学过程中受伤的几率，提高足球教学的效率。

关键词：普通高校 足球教学 运动损伤 原因 建议

中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）02（a）-0050-02

众所周知，足球运动是一项世界级的体育运动，有着深远的影响力。在我国，也有很多热爱该项运动的群众，尤其受到当代大学生的喜爱，很多普通高校已经把足球运动列入了大学体育教学的课程中。除此之外，特别是在体育课外活动中，足球运动也备受喜爱。经常参加足球运动有以下好处：能够起到强身健体的作用，有助于增强体质；能够培养大学生坚强勇敢、果断、迎难而上的优秀品质；还能培养出大学生的团结协作的精神，这对以后其步入社会是有帮助的。普通高校足球运动的教学需要学生们具备较高的心里素质，因为参加足球运动的人员比较多，对抗比较激烈。在足球运动过程中的许多环节如冲刺、急停以及抢断等都容易造成运动员的损伤，这也是普通高校开展足球运动课程出现踟蹰不前的原因所在。在足球运动中受伤会影响到学生们的身心健康，可能对其以后的工作和生活造成一定的影响。该文正是考虑到以上的问题所在，结合足球运动教学的实践并分析常见的运动损伤，找出造成损伤的原因，以此提出建议措施来预防足球运动中常见的损伤，最大程度地发挥出普通高校足球运动健身和娱乐的功效。

1 普通高校足球教学常见的运动损伤以及损伤部位

在普通高校的足球教学过程中，常见的运动损伤类型有拉伤、扭伤以及挫伤。容易受伤的部位主要有：踝关节、胫骨以及膝关节。

拉伤主要出现在身体肌肉的部分，在足球运动过程中，需要大小腿的强力摆动。所以如果运动前准备活动不充分的情况下，大腿前后侧的肌肉很容易出现拉伤的情况。肌肉的拉伤是指肌肉过度地收缩拉长引起肌肉微细纤维的部分撕裂或完全撕裂的情况。扭伤是指学生的下肢关节承受了较大的运动负荷造成的，对于膝、踝关节而言更容易出现扭伤的情况。在足球运动中，加速、急停、蹬转以及变向等环节要注意出现扭伤的情况。挫伤是由于身体的某些部位遭到激烈撞击造成的，特别是在足球运动过程中争抢头球的情况容易造成头部或者大小腿的挫伤。

踝关节主要是由很多块的小肌肉、韧带以及肌腱固定而成的，因此就相应地缺少肌肉的支撑。踝关节承受人体的全身重量，尤其在人体跳转、奔跑时会大大提高踝关节的称重力量，再加上地面的反冲力首要作用到踝关节，所以在急速起跳以及转身时，就会造成踝关节的损伤。胫骨的位置比较浅，加上只有皮肤覆盖，所以在激烈的拼抢运动中容易造成胫骨开放性的损伤。膝关节也是人体比较薄弱的一个关节，其稳定性并不好，当关节弯曲在30°时其稳定性更差。在足球运动中突然外翻或内扣等动作就容易造成膝关节的损伤[1]。

2 造成损伤的原因分析

2.1 准备活动不充分

普通高校的大学生主要是以学习为主，参加体育运动的时间并不充裕，所以身体锻炼的程度并不高，再加上缺乏运动相关的一些保健知识，对运动前的准备活动并未予以重视。就简单地做压腿或者牵拉等是远远不够的。足球运动是一项比较激烈的体育运动，如果运动前不做好充足的准备的话，在运动过程中是很容易受伤的。在足球运动开始前，必须使身体的全部运动器官以及运动神经系统都进入运动状态，仅仅只有一部分投入运动是不行的。

2.2 技术动作不合理

对于初学者来说，足球的技术动作是很难掌握的，不熟悉的球技，会出现违反人体结构的特点以及人体运动力学原理的情况，这超出了身体可承受的活动范围，这样就会增加运动损伤的几率。比方说脚背绷直的技术技巧，如果踢球时用脚趾触地就会轻易受到伤害，脚踩球以及顶球落地时稳不住重心又或是用手撑地等都容易造成踝关节或者腕关节的损伤。

2.3 大学生自我保护意识缺乏

在足球运动中难免会出现一些不规范的动作，比方说不合理的身体撞击行为以及铲球等都会造成运动的损伤，这就相应地要求普通高校足球教学过程中，加强对大学生自我保护意识的培养，从而提高自我保护的能力以及意识。然而现实情况并非这样，很多体育教师对学生自我保护意识的培养并未给予相当的重视力度，这样终究会影响到大学生的身体安全。

2.4 运动装备达不到要求

运动装备准备不足是造成大学生足球运动损伤的主要原因之一。如在足球运动中未佩戴护腿板以及足球鞋的性能差或者是身上佩戴一些存在安全隐患的饰物等，都会提升在足球运动过程中遭受损伤的几率。

2.5 场地器材存在安全隐患

很多大学的运动场地并不能满足学生们的运动需求。足球场不管是在足球教学还是在足球课外活动中常常都出现人满为患的状态，有些学生由于场地的缺乏经常在水泥地上进行足球运动，有的高校足球场遭到了破坏出现地面不平或者存在石头硬物等情况，还有的足球场甚至没有铺草皮而是裸露的黄土地，导致足球场上尘土飞扬，还有的球门遭到破坏出现了锈坏的现象。这些都是安全隐患的所在[2]。

3 预防运动损伤的建议措施

3.1 对足球理论知识以及规则的教学不断加以重视

对于普通高校来说，在制定足球教学计划的时候，应该更加重视足球规则的教学力度，使得学生的足球裁判执裁意识以及能力得到有效地增强，并且能够严格遵守公平合理的比赛要求，杜绝出现不符合规范的一系列动作，例如：推、拽、拉等等。有效地帮助学生对身体动作的相关要求足够明确，对足球运动中可能发生的运动损伤充分地了解。

3.2 教师自身的道德素养以及教学能力不斷提高

对于普通高校的体育教师来说，不但要具备一定的职业素养，例如：热爱教育和运动、尊重学生等，同时，还要对自身做到严于律己和以身作则。除此之外，体育教师应该将足球教学方法的多样化进一步实现，特别是要将足球教学的趣味性不断提高，对大学生的心理特点要有一定了解，从而能够为大学生选择更加适当的教学方法，使得足球教学质量不断提高的同时，大学生的身体机能也能显著地提高。这样一来足球教学过程中的运动损伤情况就能有效地避免，从而使得足球教学得以顺利、安全地开展。

3.3 大学生的心理承受能力应不断提高

对于足球教师而言，应该对学生的个性心理特征加以深入地了解，从而能够对学生的心理状况进行有效地调整，使得学生的心理得到全方位地训练，进而将自身的个性心理品质不断提升。只有这样，由于心理因素而引起的运动损伤情况就能得到有效地减少和避免。

3.4 将准备活动落实做好

足球教师应该引导学生对准备活动的重要性有更加充分地认识，从而能够将活动的相关方法和要领更好地掌握，在选择准备活动的量和内容的时候，要从个人身体实际状况、运动方式以及气候条件等因素出发，开展具有针对性的准备活动，从而使得正常的训练活动以及比赛活动能够有效地避免运动损伤情况的发生。此外，还应切实强化安全教育工作的开展[3]。

4 结语

综上所述，为了更好地预防运动损伤的出现，在高校足球教学中，我们应不断地分析和总结导致运动损伤出现的原因，并结合这些原因采取针对性的措施，切实强化学生的安全教育，不断提高学生的安全意识，从而在学好足球技能的同时又能很好地预防运动损伤，促进教学质量的提升。

参考文献

[1] 杨俊威.普通高校足球教学过程中常见的运动损伤分析及对策研究[J].长春教育学院学报，2014（15）：80-81.

[2] 郑进贵.大学生体育运动中常见运动损伤原因分析[J].现代预防医学，2015（22）：4130-4133.

[3] 张晓宇，杨利春.普通高校足球教学中常见运动损伤及预防[J].科技信息，2011（29）：612-613.