乒乓球弧圈球技术教学与训练方法的探析①

姜昂

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.04.044

摘 要：在击打乒乓球的过程当中，弧圈球技术是一种调动全身来进行协调发力的比较有技术性的乒乓球操作技术，进行教学训练的过程当中，学习者需要熟练掌握以及运用这种技术，因此作为教学者，需要通过比较科学性的方式来让学习者充分地理解弧圈球这种技术的组成要素。在该文的阐述当中，将描述弧圈球这种打法的主要特征，弧圈球动作的合成以及分解，还有弧圈球技术内在的发力机制和弧圈球的主要发力方向等。

关键词：乒乓球 弧圈球技术 教学 训练 探究

中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）02（a）-0044-02

就我国如今的体育事业来考虑的话，乒乓球在我国已经有百年历史，就乒乓球的基本定义来说，其5个最基本的要素是力量、旋转、弧线、落点以及速度，它们之间相辅相成并且相互弥补，任何一个都不能缺少。弧圈球需要调动全身力量，并且保证协调发力，充分掌握并运用这种技术，科学地理解其构成要素，并将其合成一体。弧圈球技术最需要的就是“稳”，其次是“转”以及“快”。在一些重大的比赛当中，选手们都非常广泛地使用弧圈球，因此在学习的过程中掌握这种技术是非常有必要的。

1 基本技术

1.1 基础阶段任务

令运动员能够充分地掌握弧圈球的基本动作，并且形成一定的练习动力，为接下来的训练做好基础，通常情况下这一阶段是1～2年，主要需要掌握的包括加转弧圈球以及定点连续拉前冲还有1/2台有序拉前冲/无序拉前冲几种。

1.2 训练加转弧圈球

1.2.1 掌握基本落球动作，养成正确习惯

首先由教练进行示范学生模仿，保证每天的训练结束之后可以有10～15 min的徒手练习，教练应在这一过程中及时对不规范的动作进行纠正和指导。

1.2.2 基本掌握之后，练习并巩固

这一过程中主要是要学习者充分地巩固已经掌握的动作，切身了解击球的空间体感，教练在这一过程当中可以使用多球练习的方式，先由教练定点给球，不要过大地旋转力度，保证30 min左右的练习。

1.2.3 命中率

在这一过程当中，教练使用多球多练以及多球单练的方式，从1/2台定点、到2/3台定点，最终到不定点喂球，保证喂球速度以及密度、落点的合理性。

1.2.4 动作定型

通常常用手为右手，此时左脚前，右脚略后，保证两膝微曲同时重心于右脚。保持手臂自然垂直，拍前倾，来球弹起，右脚轻蹬地，保持腰部微向左侧上方运动，同时上臂拉动前臂运动，击球的时候身体动量传送到手腕处，将加速度扩展到最大。击球之后，重心转移到左脚上。

1.3 训练前冲弧圈球

第一，初步了解并掌握其基本动作，同时学会使用人体的大臂进行打球运动，教练需要让运动员先进行徒手的动作，之后令其接近中台处进行攻球动作，使用大臂来完成。第二，基本了解并掌握其基本动作，感受打球、擦球的感觉，并且保证冲球拥有连续性，教练可以使用多球训练的方式，之后可以适当进行单球训练，让运动员感受擦球的手感。第三，比较熟悉前冲弧圈球的各项基本动作的前提之后，提升运动员运动的过程当中拉球的技术水平，教练可以使用多球训练以及单球训练结合的方式来提升运动员的能力水平。第四，定型阶段：通常常用手为右手，保证站位与加转弧圈球基本一致，运动员手臂引拍，比加转弧圈球微高，保持球拍和地面之间形成约80°的夹角，球自台面弹起之后，运动员的腿部、腰部、上臂以及前臂按照一定的順序来展开动量传递，在击球的瞬间，手腕部从内向前轻微转动，保持加速度到最大值，上升的后期或者是高点期轻微摩擦球体的中部偏上，在击球完成之后将重心转移到左脚上。

1.4 对加转弧圈球以及前冲球进行联合训练

充分地感受加转弧圈球和前冲弧圈球间拍型转换的差异，还有用力方向、打擦感受等差异。教练可以使用多球多练的方式，即上旋以及下旋进行联合喂球的方式。运动者基本上可以正确掌握这两种不同的弧圈球之间转换上的差异。

2 训练方式

2.1 多球训练方式

保持连续地冲杀约20球或者30球、50球为一组的反复性练习，保证运动员可以将腰部、腿部、手部联合起来进行协调发力，保证高质量完成，教练喂球的方式也要从有序喂球逐渐转变到无序喂球，保证喂球的速度要快速和慢速相结合，通过这样的方式来提升应变的能力。

2.2 比赛训练方式

使用“半台VS半台”的方式来进行拉球、冲球的比赛，陪练人员主要以防守动作为主；同时还可以使用“半台VS全台”的方式来进行拉球、冲球的比赛；最后是双方抢拉球、冲球的比赛均可。

3 其他类型的弧圈球技术动作

3.1 横拍反手球

所谓横拍反手弧圈球指的是运动员双脚保持平行，或者是左脚微微向后站立均可，两膝保持微曲状态。在击球之前，运动员把球拍拉引到自身腹部微偏下的位置，在球从台面轻微弹起的时候，将肘关节作为轴线，保持前臂向上轻轻挥动，同时结合手腕微微向上的力量，下降阶段进行球体中部以及中上部的摩擦，在击球的过程当中，运动员两腿微微向上蹬伸，维持平衡。

3.2 征收侧旋球

所谓正手侧旋弧圈球需要的击球准备姿势以及全身的用力方式和加转弧圈球有一定的相似之处，但是它在进行击球的时候需要注意摩擦球体的微微偏右侧，拍型要稍微向前倾斜，运动员要将手臂从右侧偏外侧的位置向左侧微偏前上方的位置上发力，呈现一个基本的弧形状态。拉侧旋球的时候，假如击打球体的右侧中部或者是中部上侧等，这种动作拉球则这个球是侧上旋，假如击打球体的中部偏下，其主要向内侧、向前侧发力的力度，因此拉球拉出的往往是侧下旋球。

4 正确处理弧圈球之间的几个关系

4.1 正反手

正反手均能完成进攻的时候，可以更多地使用正手以及侧身进攻，这样可以让对方感受到更大的压力，在心理上赢得胜利。在现代比赛当中，进攻应该快速且凶狠，保证有效地完成正手进攻以及接发球等，为自己创造侧身机会。

4.2 凶狠、平稳

在现代比赛场上，乒乓球发展的速度以及旋转的强度都令人吃惊，假如依然保持传统打法，自然不能拥有立足之地。技术风格保证凶狠和稳健的选择上，男性队员应该将凶狠作为主要的选择。

4.3 远近台

保持积极且快速的近台攻击是取胜的利器，因此，在教学的过程当中需要将近台作为主要的教导内容，发挥优势，保证这一基础的稳固之后寻求中台或者远台的技术。

4.4 旋转、速度

在传统经验当中，旋转以及速度往往处于对立面上，不过现代乒乓球不但需要速度，还需要旋转，在此基础之上打破常规速度，因此，在教学以及训练的过程中需要格外强调这两种技术之间的平衡，加强训练。

5 结语

总的来说，在进行弧圈球这种技术的教学过程当中，需要强调技术要领以及注意事项，通过这样的方式来提升弧圈球技术的教学效果，并且保证学习者可以在比赛当中充分地将这种技术应用起来，能够显著地提升比赛的胜率。

参考文献

[1] 王晓燕.多媒体在乒乓球弧圈球技术教学中的应用研究[J].少林与太极：中州体育，2013（9）：13-15，38.

[2] 郭学众.乒乓球正手拉弧圈球技术的教学与训练研究[J].宝鸡文理学院学报：社会科学版，2013（6）：124-126.