安抚头发“起床气”

[ 编辑：Monica／美术：Maki ]

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安抚头发“起床气”

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每天早上醒来，头发经过一夜睡眠中的挤压、摩擦，总是乱糟糟的。特别是本该时髦的LOB头，清早闹小脾气的头发简直是不能言说的痛。对于上班族而言，每天早上巴不得起床后的头发能整整齐齐，好让自己多睡几分钟。然而现实总是很残酷，到底头发的“起床气”该怎么抚平？

丑女分分钟变女神

这世界上没有丑女人，只有不会收拾自己的女人。韩剧《她很漂亮》中，黄静茵的Before顶着爆炸头，双颊高原红，情场、职场都失意。而After却大逆转，不但发型妆容清新脱俗，连着装也透着股仙气，当然妥妥把男神拿下啦！

小习惯VS起床气轻松制胜

1 更换枕套：睡眠中不自觉的挤压、摩擦是头发炸毛的直接原因，摩擦力的作用是相互的，所以如果自己的睡相无法改变，不妨改变一下对方。一般家庭使用棉质枕套较多，但其实最适合头皮和脸部皮肤的面料是丝绸或缎面，面对光滑的枕套，头发再想摩擦摩擦，也没那么容易不受控制了。如果你没有买到合适的丝绸枕套，可以用真丝丝巾把枕头包起来睡觉，这样也能保护头发免受和棉质枕套的摩擦。

2 睡前束发：“束发”并不是用橡皮筋把头发扎起来，扎头发反而会给头发和头皮造成压力。这里说的“束发”是让发束集中，可以绑个松散的辫子或发髻在头顶上，避免在睡眠中压到或扭结、毛糙，节省早晨梳理时间。针对刘海，可以用较大的发卡夹到一边，让发丝在睡眠中方向一致，能完美保持形状，在发卡和头发之间垫一层纸巾还能够避免刘海变形。

3 睡前梳头：睡前没有把打结的头发梳理开，睡眠中会因为翻身而加重头发打结。特别是对发量多、粗硬发质的长发女性来说，晚上睡觉前先用梳子将头发梳顺是非常好的习惯。先梳理发尾部分，将易打结的发尾梳理顺滑，再从头顶开始整体梳理发丝至发尾，这样做能让头皮的健康油脂转移到整体发丝，并且可以按摩头皮，促进血液循环。建议使用天然猪鬃梳或者宽齿梳。

抢救早起乱发窘境

季节转换期气候干燥，头发就和我们的心情一样阴晴不定，而且往往越赶时间越容易掉链子。就算晚上做到位了，也不能保证早上一定不会出问题。

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睡醒毛糙“爆炸头”

妄图头发沾沾水就变服帖平整，是短发和自然卷发型的女生常用“压制”方法。但这类方法只管一时，却不能够维持长久时间。正确方法应当先用免洗护发精华或是万能油让头发处于微湿，用圆筒鬃毛梳由上往下将头发梳顺，配合吹风机将头发吹干，头发就能够恢复至自然柔顺的状态。

Tips

洗完头后一定要吹干，头发没有干透就睡觉不单单会受凉，更重要的是，你不知道它们晚上到底经历了什么才会变成清晨“爆炸头”的样子。

1.Melvita夏威夷果油 255元

2.水之密语凝润启源精华发膜 88元

3.巴黎卡诗黛丝逸柔防毛糙喷雾 340元

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刘海分叉无形不听话

齐刘海变中分，侧分刘海倒向相反方向，这是许多刘海女生常遇到的事情。将保湿水喷于刘海发根处，并在乱翘的位置再次喷洒。集中刘海头发，置于分线相反方向，用吹风机从发根处依次吹向发尾。最后，将吹整后的刘海头发拨向原本方位，用手轻微拨动刘海，调整刘海的蓬松弧度。ips

早晨的整理重点在于调整发根，最好是将刘海上下分层后用吹风机吹，如果早上时间实在来不及的话，还是晚上睡觉前多下点功夫吧。

1.DHC丝柔润发精华油 158元

2.沙宣唤醒打底润发水 24.8元

3.美奇丝碧兰菁致头皮发膜 未定价

NG3

头发睡出明显压痕

中长发会因为睡姿而出现明显压痕，发中有时候也会出现扁塌，最好是睡前将头发全部撩起置于枕头。早上如果遇到这种情况，先将出现乱翘和压痕位置的发根均匀打湿，再用手将打湿的头发拉向贴紧脸部的方向，并用吹风机将头发吹干。注意吹风机的风口必须向下顺着毛鳞片生长方向吹整，才不会越吹越毛糙。如果头发已经睡出明显压痕了，又没有时间整理，不如顺水推舟盘一个美美的盘发吧，换个发型说不定还会带来出其不意的好运。

Tips

1.飞利浦KeraShine电吹风 459元

2.Innisfree山茶花护发菁华油 90元

3.馥绿德雅滋养修护精油 370元

NG 4

头发睡成扁塌状

头发在睡眠中被压扁，又属于发量少的人群，早起会出现头发扁塌甚至油腻的窘况。如果来不及重新洗头，可以借助简单方法让头发焕然一新。将头顶至脑后上方的头发撩起，在发根处将头发打湿。将所有头发置于前方，用吹风机逆向打理发丝，并将发根吹干。用手来回拨动吹整后的发丝，就会恢复至蓬松的丰盈发型。头发被压扁了不要妄想直接用发蜡就能把它们拉起来，这会让头发一天看上去都很油腻。还是老实地先用吹风机把头发吹蓬，再喷上定型产品。ips

1.巴黎欧莱雅奇焕润发精油 79元2.丝蓓绮头皮活力精华慕斯 105元

你“足”够美丽吗

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下班后，双脚酸胀，像灌了铅一样抬不起来。难道真的是年纪大了，普通的足部护理满足不了需求？实际上，足部护理不仅仅需要涂涂抹抹，更重要的是足部健康的护理。

要回报就要学会投资

去除足部死皮好麻烦？没精力做专门的足部运动？做美甲太耗费时间？如果不愿意投资，就不要抱怨：今天穿高跟鞋崴了脚，明天因为趾甲丑穿不了凉鞋……不投资就能得到的美丽不存在。

足部是你的第二心脏

相比每天露在外面的手，轻易不示人的双脚，只在关键时刻向亲密爱人展露，无论为人为己，足部护理都至关重要。说起来，关于足部的保养并不复杂，像呵护脸部一样照顾你的脚，清洁、保湿、清爽、防晒缺一不可。足部是离心脏最远的部位，受凉后足部血管收缩，容易诱发多种疾病，睡觉前用热水泡脚可以改善局部血液循环。在换季的时候，早晚温差大，因为爱美而执着于凉鞋可能会威胁到足部健康。

美足标准

Look：整体外形匀称，脚趾圆润、没有变形，皮肤光洁透亮，趾甲看上去饱满、红润，没有凹陷。

Touch：皮肤光滑细腻、富有弹性，没有厚茧和粗糙感。Feel：跟身体其他地方的皮肤一样，没有异味。

Walk：灵动自如，步伐矫健，迈步时没有僵硬感。

足部护理 势在必行

大家早就已经有意识开始护理粗糙的足部皮肤了，只是当时人们使用的工具都是伤害性较大的传统磨石、锉刀等。随着美容科技的进步，足部护理已经像面部保养一样非常完善，千万别等到需要穿露脚鞋时，才想到护理。

•懒人必备 声波护足：泡个脚，去个角质，涂个润肤霜。一套流程没有一个小时走不下来，而且说不定还会发现并没有什么用。如果发现传统方式并不适合自己，不妨试试专门为“懒人”设计的声波护足。从抛光、去角质到滋养保湿，都只需要一台机器，而且整个护理步骤花不了太多时间，在家看一集电视剧的时间，就能让双脚白白嫩嫩。

Clarisonic声波“美足神器”Pedi 套装 1300元

•像做面膜一样做足膜：很多女性面膜恨不得天天敷，却因为怕麻烦，从来想不起来要敷足膜。时下热门的足膜多采用袜套式设计，需要“穿”进去，利用全封闭的原理促进精华营养成分的吸收，加速细胞代谢，软化角质并充分滋养双足，对于改善足底硬皮、足跟硬角质及粗糙龟裂效果非常好。而且使用时，并不是像你想象的那样脚不沾地，“穿”上足膜后，可以随意走动，不影响工作。

Innisfree滋养护理脚膜 25元

•按摩霜也有讲究：换季时节，早晚温差大，频繁的冷热交替不但对脸部肌肤会造成伤害，足部也会比其他季节干燥。使用滋润补水的按摩霜，充分按摩脚面、脚两侧、足底，适当滴几滴柑橘、迷迭香、玫瑰、薰衣草等植物精油，更能起到充分滋养、促进循环及抗菌柔肤的作用。

Fresh棕糖保湿身体磨砂 340元

•穿上健康美足衣：气温渐渐回暖，很多女性已经迫不及待穿上浅口单鞋，其实足部对于温度的适应性很差，而且足部的皮下脂肪含量少，自身抗寒能力较弱，如果在平时不注重足部保暖，很有可能一不小心就着了凉。换季时，昼夜温差大，为了避免足部受凉，还是穿上能包裹住整只脚的鞋子吧。色彩斑斓的品牌运动鞋，具有良好的透气性和柔软的鞋垫，美丽的同时也保护了双脚的健康。

Adidas Stella Sport 2016春夏系列 1199元

SPA级护理 坐享其成

越来越多的人将足部SPA作为一种放松方式，很多OL甚至会买专门的足部按摩仪来使用。足部按摩仪真的有用吗？《品位Maxi》特邀专家康复医师周永祥为你解答。

Q：足部按摩能缓解哪些足部问题？

A：由于运动、外伤或者穿着高跟鞋导致的后跟疼痛；长期穿着不合脚的鞋引起的脚趾变形；穿高跟鞋逛商场、为了节省时间而不做运动前的热身所导致的足底酸痛，这三大OL常见问题，都是可以通过足部按摩得到缓解。

Q：朋友圈流传的用脚踩着木棍来回滚动有用吗？

A：可以起到一定的按摩作用。木棍来回滚动中，可以刺激脚部的某些明显穴位，能促进新陈代谢，增强脏腑的功能。但在木棍的选择上，需经过专业医师指导，否则如果刺激的穴位不合适，将会事倍功半。

Q：足部按摩器通过什么方法改善我们的足部问题？

A：身体的不健康，多半是因为缺乏运动，血液循环不畅的关系。足部按摩，就是依照刺激穴位的原理，加快血液循环，使得新陈代谢恢复到正常水平。

Q：足部按摩器与美容院的足部SPA有什么差别？

A：美容院的足部SPA也可起到缓解足部疲劳的作用，但大部分按摩师并没有受过专业按摩知识培训，对于人体器官于足底的反射区并不了解，仅仅是起到一个放松的效果。而正规厂商生产的足部按摩器利用机械将古老的按摩足部的手法根据现代工艺制造出来，对双脚进行全方面的按摩和保健。不仅方便快捷，更重要的是安全专业。

Q：足部按摩器使用越频繁效果越好？

A：物极必反，过度使用反而会感到不适应。一般每天睡觉前进行15-25分钟的足底按摩即可。不要操之过急，持之以恒才能看到效果。

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Q：足部按摩器的正确使用方法和频率？

A：首先详细阅读产品说明书，了解产品的使用要求。然后根据自己的身体状态选择适合的按摩力度与速度，保持舒适的体态开始进行足部按摩。按摩期间应保持正常坐姿，不穿着鞋袜，切勿站立在足部按摩器上，否则会造成电动机速度变换并停止工作。对于正常人体而言，一般每天进行15-25分钟的足底按摩即可。

色彩足尖 早春潮流先知道

由于足部趾甲生长不如手部指甲的快，更换甲油也没有手指甲那么频繁，因此在做足部美甲的时候，时尚又百搭的款式才是首选。金属色或是大颗粒亮片都会为你的足尖增色不少，大胆地撞色波普图案和卡通彩绘会让你在这个春天更有活力。但是足尖离我们的眼睛太远，传统法式或者是裸色甲油会让趾甲看上去貌似不修边幅。

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拯救全身健康

足部问题反映出来的，并不单纯是足部的亚健康症状。间歇性的胃口不好、失眠等，真正的问题说不定就是出在脚上。

牵一发而动全身

很多身体的不适感其实都和足部有微妙的关联。一旦脚感觉不舒服，为了缓解足部的酸胀感，身体就会不自觉地把重心放到膝关节上。所以爱穿高跟鞋的女性常常会感到膝关节疼痛，而且在走楼梯、爬山的时候尤为明显。走路时候的不适感会渐渐影响到髋关节，最后带动整根脊柱一起扭曲，久而久之，腰椎间盘突出等问题就找上门了。

三大OL病症 逐一击破

不穿高跟鞋会死星人：作为时尚OL，不听着鞋跟与地面敲击的美妙旋律，都提不起精神持续一整天的工作。

Problem

脚与鞋不断摩擦的地方会长出难看的厚茧；由于后跟与地面接触变少，跟腱韧带易变紧；尖头高跟鞋的鞋头对脚尖造成的压力会迫使脚趾甲向内生长。

Fix

每天穿着不同高度的高跟鞋。下班回家后，一定要立马脱掉高跟鞋。睡觉前泡10分钟的脚，然后站姿，将脚底尽可能地全部抵在墙面上，拉伸跟腱韧带。

“懒癌晚期”患者：有些OL已经将懒发挥到一定级别，能坐绝不站，休息天能躺绝不坐。

Problem

长时间保持一个姿势容易导致血液循环不畅，这类人的工作餐通常都是外卖、快餐类的外食，热量高又重口味，整个人都显得虚胖，而且难以消肿。

Fix

试着尽可能与同事面对面地沟通，不但能避免久坐，也能增加同事之间的互动。饮食要尽量清淡，适当多吃苹果、西瓜、柠檬等有助于排水的水果。

“乘凉”爱好者：夏天不吹空调大脑都难以进入运作模式，但有些OL刚刚入春就已经开始凉鞋、热裤、电扇了。

Problem

频繁的冷热交替会导致脸部肌肤水分流失、干燥起皮，这种情况同样会出现在因为穿着凉鞋而裸露在空气中的足部。

Fix

换季时，出门穿一双长筒丝袜，保护足部的同时也能为膝关节保温。夏季，在办公桌下放一双能够包住双脚的平底鞋。

足部运动 势在必行

Q：OL哪些行为会引发足部问题？

A：久坐和不健康饮食导致的腿脚肿胀、静脉曲张。经常穿着高跟鞋，会导致踝关节的灵活度下降。

Q：可以通过哪些方式解决？

A：日常饮食要控制盐的摄入，如果一定要吃外食，也应避免重口味。下班后适量步行能够缓解腿部水肿。

《品位Maxi》达人罗美华 健身教练

Q：每天回家躺在床上就能让双脚放松，这种说法对吗？

A：不对。长时间保持坐姿会导致腿脚血液循环不畅，所以会感觉特别沉重。下班后更应该参加一些低强度的运动。回家后，洗个热水澡。睡觉前，躺在床上，将双腿抬高、伸直，与身体呈90°，依据个人情况保持10-20分钟，让腿部血液倒流，第二天早上起来下半身才不会水肿。

Q：我一直坚持运动，为什么双脚还是冰冷？

A：运动确实能增强血液循环，运动需要血液加速循环来提供能量。但很多OL的手脚冰冷可能是因为宫寒或贫血，这种病理性问题并不能通过运动得到缓解。

Q：每周去做一次足部SPA，足部运动做不做无所谓？

A：不是。每次运动后，都应该进行自我按摩放松，但这并不意味着，只要做了SPA就不需要再做额外的运动。拉伸也是运动的一种，它能够提高身体柔韧性和灵巧度，这就是按摩不能够达到的。

Q：我的脚以前受过伤，很害怕会让旧疾复发，怎么办？

A：受过伤的女性一定要在医生说完全恢复了之后，才能开始参加体育锻炼。喜欢穿高跟鞋的女性易扭伤脚踝，而脚踝周围强大的肌肉能够帮你提高稳定性。