练习五禽戏可防骨质疏松

五禽戏作为中国古老的健身方法，到底能对人的身体素质和运动能力有何影响？上海市的有关部门就曾经专门做过实验。科研人员在上海杨浦区选取原先不参加任何体育活动的男女中老年人两组，其中一组67人练习五禽戏，每周至少进行4次五禽戏练习，每次3～4遍，而另外一组67人依旧基本不参加任何体育健身活动。

经过6个月的实验和测试后，科研人员发现五禽戏对于人的体重和BMI指数（体质指数：国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准）是没有显著性变化的，但对于身体向前屈、身体平衡能力、闭眼单腿站立时间、心脏工作能力、肌肉力量、大脑反应速度和骨密度都有明显的提高。

中国健身气功协会的专家孙运海表示，五禽戏模仿五种动物的动作来锻炼身体中五个器官，其中虎主肝、鹿主肾、熊主脾、猿主心、鹤（鸟）主肺，是一套使全身肌肉和关节都能得到舒展的医疗体操。在锻炼全身关节的同时，不仅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，还能提高心脏排血能力，促进组织器官的正常发育。

对于绝大部分的中老年人来说，随着年龄增大，内分泌系统功能逐渐衰退，激素水平下降就会引起骨骼中钙盐的丢失，导致骨质疏松症。上海的研究表明，受试者经过6个月五禽戏练习后，骨密度明显增高，与练习前比较，差别具有显著的统计学意义。骨密度的升高，一定程度上反映五禽戏练习对改善中老年人骨代谢紊乱、防止骨质疏松有明显作用，所以练习五禽戏对于老年人来说是个非常好的办法，比每天吃钙片更管用。