路线小调整冬骑也享受

路线小调整冬骑也享受

在既定的挑战路线之外 规划非赛季的新选择

低温、严寒的气候状态，不免让人在踩上踏板的同时，多了一点犹豫。其实，只要把握以下的几点，即使在气温骤降的冬季，依旧能锲而不舍地挺起身子，牵上单车、出门享受骑乘的乐趣！

1　缩短距离，增加强度

在正确的着装下，假如依然觉得寒冷，也许表示你的强度不够高。轻松自在的社交骑乘，并不是冬季最好的选择。对于纯粹想锻炼的你来说，不妨尝试提高强度，以此来驱走冬季的寒气。

再卖力一点，全身马上就热了起来

应选择平缓的爬坡路线，避免下坡时体温快速流失

2　专挑平路，避免大山

完成大汗淋漓的爬坡挑战，迎面的凉风无疑是最棒的享受，但这番乐趣仅限于夏天。虽说冬季爬起坡来，感觉似乎更加轻松、宜人，不过接踵而来的下坡路段，可能会带来浑身发寒、手脚冰冷的副作用，影响回程的操控表现。相较于著名的大山，利用近郊的短坡增加往返次数，或许是更恰当的选择。

寻觅周边平直、交通良好的路线巡回，也能达到良好的训练效果

3　距离适中的绕圈路线

除此之外，只要发掘1条交通状况优质的路线，掌握10—20 km的距离进行绕圈骑行，就能方便地控制骑乘的总里程数。面对气候多变的冬季，这个作法能让你保持进可攻、退可守的空间。一旦天有异象，随时就能做好让你全身而退的准备。

挑战一下骑乘技巧与重心转移，对公路车也同样有帮助哦

4　尝试登山车

冬季降临的雨雪，造就了湿滑的柏油路面，增添公路车行车的风险。因此国外有不少车友会以公路越野（Cyclocross）的玩法取而代之，或转而投向登山车的环抱。不仅冰凉的天气适合挑战山地车，而且以台湾的气候形态来说，冬季的枯水期正是入山越野的好时节，搭配露营、登山等户外行程，创造更多元的玩法！

5　挑战滚筒训练台

不可否认，外出练车总有个极限，倘若处在湿冷的台湾北部，难道就要荒废一整个冬季？为此你可以随时随地踏上拥有绝佳经济性的室内训练台，这早已是职业车手的日常配备。除了搭配音乐或环法赛，你还能连线好友或与国际好手一同竞轮，挑战滚筒训练台，也能带来意外的成就感。

增加比拼的趣味，近期台湾出现不少室内的滚轮活动

冬季的倦怠常消磨着我们对于运动的热情，无论选择室内或室外的活动，请务必维持稳健的运动习惯。希望这5项建议，能帮助车友们摆脱冬季的忧郁，用单车踩踏的热力，陪伴你度过这个昏昏欲睡的季节。

(来源：单车时代)