从葡萄干中品味人生

文｜易小毅

从葡萄干中品味人生

文｜易小毅

正念课上，拿到老师发的一颗葡萄干，我就像来到地球的火星人，怀着新奇的目光，观察着掌心中的那个小东西。个头较大，扁扁的，头部是褐色的，尾部是深绿色，中间是渐变色。从没见过这样的葡萄干，在老师还没说对着灯光看之前，我就已情不自禁地拿起它，对着灯光仔细观看，发现头部是不透明的，中间是半透明的，尾部是透亮的。再把它放在掌心翻来覆去，从不同角度去查看它的形状、阴影，用大拇指和食指的指腹去捏一捏、葡萄干上的皱褶，探究它的质地、柔软度。

老师让我们放到鼻子下面闻一下味道，我把葡萄干放在人中的部位，慢慢地吸气。葡萄干特有的香味慢慢飘进了鼻孔，甚至我还感觉到一股甜味。但后来老师让分别放在左右单个鼻孔下嗅，我却又没有闻到味道了，真的很怪异！

随后用左手的拇指和食指的指腹夹住一颗葡萄干，放到唇间去感受，我不小心将左手的大拇指触碰到了下嘴唇，瞬间下嘴唇有麻酥酥的感觉，就像过电一般，从来没有出现过这种情况，后面自己再故意触碰嘴唇和其他部位好几下，却再也无法重现，不可思议！

接着把葡萄干放在唇间转动，感受对葡萄干表皮皱褶的触觉。老师问嘴里有什么感觉和变化，开始没注意，他这么一说，我瞬间感觉到唾液在嘴里快速流出并蔓延，不由得咽下一口，不知之前是根本没怎么分泌唾液，还是因为专注在感受葡萄干本身，而没有注意到。

再把那颗葡萄干放到嘴里，先用舌尖抵住它不动，感受它的大小等，然后慢慢转动，感受它的形状等。再把葡萄干卷到舌面前端，含在嘴里，充分感受它与舌头、上颚接触的感觉，此时感觉唾液越来越多，有想把它马上吞噬的冲动。但因为是在做练习，还是细细品味，于是把它移到牙齿间，慢慢用上下门牙咬合，感觉到葡萄干在变扁，加大力度，逐渐感觉到它的上下表皮都接触到一起了，此时葡萄干的表皮竟然都还没有破，然后换个方向上下咬合，同样没有破，多个角度试，还是没有破，不由得惊叹小小葡萄干表皮竟如此得坚韧！后来上下门牙交错地用力一咬，终于咬破了表皮，瞬间感受到了葡萄干果肉的柔软和甜蜜，再慢慢地咀嚼，让葡萄干的香甜充分洋溢着整个口腔，并细细地吞咽，几个回合，感觉果肉全部咽下，还是有少量表皮没有嚼碎，再慢慢咀嚼，直到整颗葡萄干被吞咽完毕，口腔里还留有葡萄干的余香，意犹未尽！

平时我也吃过葡萄干，但一般都是一边看电视，一边用手抓一把塞到嘴里，胡乱地嚼吧嚼吧就吞下去了，当时没注意，事后也想不起是啥感觉。而且我还不爱吃葡萄干，因为觉得它太甜腻。但这次的正念课上吃葡萄干，却让我有非常奇妙的感觉，充分享受吃葡萄干的美好体验！

大家都有过旅游的经历，有些人可能就是上车睡觉，下车拍照，甚至抱怨没啥看头。但有些人却总能发现沿途风景的亮点，即便枯树秃岭也能带来愉悦，甚至天上飘动的形态各异的云彩也能给他带来惊喜。其实不是他有一双特别的慧眼，而是因为他怀着正念的态度在旅游，用心感受风景和心情，关注当下的感觉和景色，不做评判地接纳一切，就会感觉旅游是如此的美好！推及日常的生活，也是如此！只要你以正念的态度去对待生活，也会感受到世界的神奇和造化！也将会感受到生活是如此得美好！

（本文作者系加州健康研究院“花心犀牛”正念使者）